Ang pamilya ng repolyo ay magkakaiba. Kabilang dito, gaya ng karaniwang mga uri, tulad ng puting repolyo, at malalayong kamag-anak, tulad ng wasabi . Halos lahat ng kinatawan ng repolyo ay bahagi ng isang pangkat ng mga pandiyeta na produkto. Gumagawa sila ng masarap at malusog na mga pinggan at salad. At kung titingnan mo kung gaano karaming mga calories sa sariwang repolyo, nagiging malinaw kung bakit ito ay kasama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Caloric na nilalaman ng sariwang repolyo
Ang sariwang repolyo, ang caloric na nilalaman na umaakit ng mga nutritionist at mga taong nais na mawalan ng timbang, ay tumutulong upang palawakin ang menu at ibabad ang katawan na may mahalagang sangkap. Ito ay ganap na sinamahan ng iba't ibang mga produkto: karne, cereal, pasta.
Para sa repolyo salad ito ay kinakailangan upang shred repolyo makinis. At sa wakas, upang mapahina ang mga fibers, kailangan mong mash repolyo na may asin. Season repolyo salad na may langis ng oliba, lemon juice, puti unsweetened yogurt.
Ang bagong repolyo ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Pinapayagan ka nitong punan ang tiyan, habang tumatanggap ng isang minimum na calorie. Sa 100 gramo ng sariwang repolyo naglalaman ito ng mga 28 kcal. At 1.82% ay protina, 0,1% - taba, at 4,68% - carbohydrates.
Ang White repolyo ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mababang calorie sa mga uri ng repolyo. Ngunit ang nangunguna sa pamilyang ito ay ang repolyo ng Peking, na naglalaman lamang ng 14 calories, at ang katawan ay gumagamit ng mas maraming kaloriya para sa pagproseso ng repolyo na ito kaysa sa natatanggap nito. Sa kuliplor, ang calorie na nilalaman ay bahagyang mas mataas - 30 kcal. Ang repolyo kohlrabi ay naglalaman ng 42 kcal, at ang Brussels sprouts ay 44 kcal.
Given kung gaano karaming mga carbohydrates sa sariwang repolyo at kung gaano karaming mga calories, nutritionists ay pinahihintulutang isama ang repolyo sa unang araw ng pagkain sa anumang halaga. Gayunpaman, dapat tandaan na hindi lahat ng mga organismo ay madaling nakikita ito. Sa pagkakaroon ng mga karamdaman ng gastrointestinal tract, ang repolyo ay maaari lamang matupok sa mga limitadong dami.