Ang gulay ng gisantes ay mas nakapagpapalusog, na ginagawang popular sa karamihan ng mga nawalan ng timbang. Bukod pa rito, ang mga gisantes ay mayaman sa protina , kaya kahit na ang mga sports (siyempre, hindi bodybuilders, ngunit karaniwang mga mahilig sa fitness klase) ay maaaring mag-aplay tulad ng pagkain na walang magkano ang pinsala. Isipin mo na - nawalan ka ng timbang sa isang diyeta na may mga peas at sa parehong oras ay pagyamanin ang katawan na may mga mahahalagang amino acids - lysine, methionine, tyrosine, bitamina A, K, E, B1, B2, B6, PP, C at isang masa ng microelements - kaltsyum, potasa, mangganeso, posporus.
Upang mawala ang 3-4 kg, sapat na ang gastusin sa isang linggo sa pagkain na inilarawan sa ibaba. Sa kasong ito, ang mga gisantes sa pagkain ay naroroon araw-araw. Inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi, at kalahating oras bago kumain, uminom ng kalahati ng isang baso o isang baso ng malinis na inuming tubig. Mga alternatibong pagpipilian sa pagkain para sa isang linggo sa iyong paghuhusga:
Pagpipilian isa
- Almusal: oatmeal, tsaa.
- Pangalawang almusal: peras.
- Tanghalian: klasikong gisantes na sopas.
- Hapon snack: isang mansanas.
- Hapunan: salad ng berdeng mga gisantes mula sa isang lata, Peking repolyo at mga gulay.
Pagpipilian Dalawang
- Almusal: cottage cheese na may saging, tsaa.
- Pangalawang almusal: yoghurt.
- Tanghalian: anumang salad na may naka-kahong mga gisantes - bahagi.
- Hapon snack: orange.
- Hapunan: pea puree - paghahatid.
Pagpipilian Tatlong
- Almusal: isang maliit na muesli na may sinagap na gatas.
- Pangalawang almusal: 5 mga PC. prunes.
- Tanghalian: gisantes na sopas na may mga gulay.
- Hapon snack: isang sanwits na may isda.
- Hapunan: kalahati ng isang tasa ng cottage cheese.
Karaniwan, ang mga gisantes ay pinahihintulutan nang mahusay sa isang pagkain, ngunit kung sa palagay mo na ikaw ay pinahihirapan ng mga gas o mga problema sa tiyan at mga bituka, mas mabuti na tanggihan ang gayong pagkain. Ang mga gisantes ay hindi magkasya sa lahat, at gamitin ito sa gayong mga dami lamang kung mayroon kang mabuting pagpapahintulot.