Si Margarita Koroleva ay isang nutritionist ng karamihan sa mga domestic na bituin at tagatala ng kilalang diets star. Kung ang kanyang payo ay nakakatulong na magmukhang isang pinakamaliwanag na pop na bituin, tiyak na makakatulong sa pagkawala ng aming pares ng tatlong kilo. Para sa mga nawalan ng timbang na may matagal na timbang, iminumungkahi namin na madaig ang ipinahayag na pagkain ni Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw.
Menu
9 araw na diyeta Margarita Queen - ito ay tatlong yugto at tatlong mono-kit. Sa bawat yugto at araw-araw ng pagkain dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig at kumain ng 3 tsp. honey. Ang natitira ay depende sa direksyon ng mono-diyeta:
- kanin;
- manok / isda;
- gulay.
Kaya, bawat araw mawawalan ka ng ½ hanggang 1 kg. Sa pamamagitan nito, ang tunay na mababang calorie menu, hindi ka maaaring maglaro ng sports, i-load ang iyong sarili sa paghuhukay ng mga kama at maging masigasig sa mental na trabaho - hindi ito gumagana, dahil ang katawan ay walang mapagkukunan para sa mabigat na gawain.
Ginagamit namin ang mono diets sa orihinal na order, hindi binabago ang diyeta!
Rice diet - 3 araw:
- 250 g ng matagal na butil puting bigas;
- 2-2.5 liters ng tubig;
- 3 tsp. honey.
Sa gabi binubuhos namin ang kanin ng tubig, hugasan ito sa umaga upang i-clear ang tubig, pakuluan para sa 15 minuto. Hatiin ang nagresultang kanin sa 5-6 na pagkain. Ang honey ay kinakain nang hiwalay, hugasan lamang ng tubig. Ang huling pagkain hanggang ika-7 ng gabi, pagkatapos ng 7 - hindi partikular na "baha" sa tubig, sa oras na ito ay dapat na mayroong 1 basong tubig na hindi lasing.
Diet ng manok / isda - 3 araw:
- 1.3 kg na karne ng manok - timbang kapag binili;
- o 700 gramo ng isda upang pumili mula sa;
- 2.5 litro ng tubig;
- 3 tsp. honey.
Nagluluto kami ng manok sa gabi o magluto para sa isang mag-asawa. Sa umaga alisin namin ang balat, at pagkatapos uminom ng isang basong tubig, kumakain kami ng 1/5 ng bangkay. Katulad din namin sa kaso ng isda.
5 beses sa isang araw, ang huling - hanggang alas-7 ng gabi.
Sa mga tatlong araw na ito, maaari mong kahalili ang mga araw ng isda at ang mga araw ng manok, ngunit sa loob ng isang araw ang mga produkto ay hindi halo-halong.
Gulay Diet - 3 araw:
Ayon sa kaugalian, kailangan namin ng tubig, honey at, sa kasong ito, 1 kg ng gulay kada araw. Talaga, ang mga gulay ay dapat na berde at puti, ngunit kumuha din ng isang karot at beet. Kalahati ng mga gulay ay nilaga, at mula sa ikalawang bahagi naghahanda kami ng isang espesyal na, paglilinis ng salad para sa huling yugto ng pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw. Para sa paghahanda nito, gilingin ang lahat ng mga gulay sa isang kudkuran, at ang repolyo ay pinaliit. Magdagdag ng kaunting langis ng oliba, lemon juice, ihalo at hatiin sa tatlong bahagi. Ginagawa rin namin ang mga produktong nilagang. Kami alternatibong pagkain sa araw.
Pag-iingat
Diet Queen 9 araw - bagaman hindi pag-aayuno, ngunit napakatinding diyeta, kung saan maaari mong mapupuksa ang isang malaking halaga ng labis na timbang . Samakatuwid, dapat itong iwasan sa pinakamaliit na paglabag sa trangkaso ng GI, pati na rin ang mga malalang sakit ng anumang mga organo at sistema.
Bukod pa rito, kung ito ang iyong unang pagtatangka na mag-diet, at hindi ka sigurado na makapagtatago ka - huwag magsimula, sa kasong ito, umupo sa 9 araw na pagkain ni Margarita at "tumalon" sa kanya - ang pinakamasamang bagay na magagawa mo para sa iyong katawan.
Tulad ng para sa exit mula sa pagkain - kung ilalapat mo ito bago ka umalis, bilang paghahanda para sa panahon ng beach o bago ang isang mahalagang exit, subukan na huwag mag-luxuriate sa mga ipinagbabawal na pagkain at kaagad pagkatapos ng diyeta. Ang pagtanggal sa maalat, matamis, alak, taba ang iyong mga pounds ay babalik na may interes, at ang katawan ay makaranas ng isa pang malubhang stress. Kung gayon, kung hindi ka makakain ng normal pagkatapos ng diyeta, pinakamahusay na huwag simulan ito, ngunit mahal mo ang iyong sarili kung sino ka.
Kung mas mataas ang iyong labis na timbang, mas maraming kilo ang mawawalan ka ng pagkain. Sa pangkalahatan, "umalis" mula 3 hanggang 9 kg para sa masakit na 9 araw, bahagyang tubig, bahagyang taba.