Kadalasan kami ay hindi nasisiyahan sa aming timbang, at nais na mawalan ng timbang. Ang problema ng labis na timbang ay direktang nauugnay sa pagbabago sa hitsura, na lubhang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Ang pagbuo ng pag-aalinlangan sa sarili, kung ihahambing sa mga taong may proporsyonal na mga anyo, at siyempre ang labis na timbang ay nakakasama lamang sa kalusugan. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mawalan ng timbang: ehersisyo, pag-aayuno at diyeta. Maraming mga tao ang walang oras upang bisitahin ang fitness club, at sa lahat ng iba pa ito ay dagdag na basura. Ang pag-aayuno ay hindi sa pagkagusto ng lahat, at ang mga kahihinatnan ng pamamaraang ito ay maaaring mawalan ng timbang sa iyong pabor. Ito ay lumiliko na kailangan namin ng isang diyeta na makakatulong sa amin na manatiling masigla at masayang, habang hindi nagugutom o binabago ang aming kinagawian na paraan ng pamumuhay. Ang gayong diyeta ay umiiral at tinatawag itong bakwit. Ang paggamit ng diyeta na ito para sa pagbawas ng timbang ay nagbibigay ng mabilis na epekto at mahusay na mga resulta. At maraming mga positibong tugon tungkol sa pagkain ng bakwit ay nagpapahiwatig sa iyo ng tungkol dito sineseryoso.
Recipe para sa diet ng bakwit
Para sa tamang paghahanda ng lasaw sa bakwit, kinakailangan na kumuha ng isang baso ng walang patak na bakwit, ibuhos ang dalawang tasa ng tubig na kumukulo at mag-iwan upang maghugas para sa gabi. Kung gayon, ang porridge na ito ay talagang kapaki-pakinabang at kasiya-siya.
Sa umaga, kailangan mong alisan ng tubig, at maaari mong subukan ang mga bunga ng iyong mga pagsisikap. Kumain lang kami ng bakwit, nang walang paggamit ng lahat ng uri ng pampalasa, hindi ka maaaring asin ni matamis ang bakwit. Dahil ang bakwit mismo ay may isang tiyak na lasa, maaari mong inumin ito ng taba-free o 1% kefir. Kefir ay dapat na sariwa at hindi matamis. Mayroong maraming mga gusto mo, walang mga paghihigpit sa dami. Ang pangunahing bagay ay hindi uminom ng higit sa isang litro ng kefir sa isang araw! Mahalaga rin na mapapansin na ang mga mahilig sa tsaa o kape ay hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili sa kasiyahan sa pagkain ng bakwit. Ang kape ay dapat lamang mahina at walang asukal, at ang itim na tsaa ay dapat mapalitan ng berdeng tsaa.
Ang diyeta ng Buckwheat para sa pagbawas ng timbang ay nagpapahintulot sa paggamit ng mga hindi natatandang prutas. Dagdagan ang pang-araw-araw na diyeta na may ilang mga mansanas o mga dalandan ay makikinabang lamang. Maaari kang kumain ng halos lahat ng prutas, maliban sa mga saging at mga ubas, ngunit sa maliliit na dami. Mahalagang tandaan na kung susundin mo ang diyeta na ito, kailangan mong uminom ng 2-3 litro ng tubig sa isang araw. Hindi katanggap-tanggap na uminom ng mga inuming nakalalasing.
At isa pang mahalagang punto, sa panahon ng diyeta ng bakwit, tulad ng sa karamihan ng mga diet, hindi kanais-nais na kumain pagkatapos ng 18:00. Kung mahirap para sa iyo na sumunod sa panuntunang ito, maaari kang uminom ng 1% ng kefir na sinipsip ng tubig sa isang ratio ng 1: 1 bago matulog.
Ang pagiging mabisa ng diyeta ng bakwit
Sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang at nutritional value nito, ang buckwheat porridge ay tumatagal sa unang lugar. Ang Buckwheat ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na microelements - potasa, magnesiyo, kaltsyum at bakal. Ang paggamit ng pagkain ng bakwit para sa pagbawas ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang alisin ang labis na timbang, kundi pati na rin upang alisin ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan. Ang sabaw ng Buckwheat ay tumutulong din sa mga problema sa balat.
Hiwalay ito ay kinakailangan upang sabihin tungkol sa mga pagkukulang ng diyeta na ito:
- Ang pagkain ay hindi angkop para sa mga taong may diabetes o hypertension.
- Ang unpredictable buckwheat ay nag-aalis ng labis na tubig at mga slags mula sa katawan. Ang kakulangan ng asin sa katawan ay maaaring makapukaw ng sakit ng ulo at mas mababang presyon ng dugo.
- Sa panahon ng pagkain, maaari mong pakiramdam ang isang hindi mapaglabanan labis na pananabik para sa Matamis, at isang pagbawas sa kahusayan ng utak. Ang dahilan para sa mga ito ay hindi ang paggamit ng asukal sa katawan. May ay isang simpleng paraan sa labas ng sitwasyong ito, dapat mong dilute isang kutsarita ng honey sa isang baso ng tubig at uminom ng isang natanggap na cocktail. Ang diluted honey ay magbibigay sa utak ng kinakailangang dosis ng glucose, at hindi makakaapekto sa pigura.
Kung ang diyeta ng bakwit ay sinunod nang wasto, gagamitin ng katawan ang mga panloob na reserba upang mabigyan ang sarili nito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay magkakaroon ng isang acceleration ng metabolismo at epektibong taba burning.
Ang diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg ng timbang para sa 1 linggo, na nagpapahiwatig nito pagiging epektibo at pagiging epektibo. Maraming mga review tungkol sa pagkain ng bakwit ang natitira bilang mga doktor ng mga nutritionist, at mga ordinaryong tao na kumbinsido na ang pagkain ng bakwit ay nagdudulot ng resulta.
Ano ang dapat gawin pagkatapos ng diyeta ng bakwit?
Kaya, ang diet ng bakuna para sa pagbaba ng timbang ay natapos na. Ngayon mahalaga na huwag payagan ang ilang mga pagkakamali, upang ang mga lumang kilo ay hindi ibabalik. Ang unang bagay na dapat gawin ay maayos na bumalik sa nakaraang diyeta. Sa simula ay hindi ka makakain kahit na kainin ka bago, dahil ang iyong tiyan ay medyo nabawasan sa laki. Ang iyong umaga almusal ay maaaring isama ang isang pinakuluang itlog, at isang tasa ng matamis na tsaa. Ito ay sapat na para masiyahan ka. Sa hinaharap, upang hindi makakuha ng labis na timbang, kakailanganin mong kontrolin ang dami ng calories na kinakain. Halimbawa, sa unang araw pagkatapos ng pagtatapos ng diet sa bakwit, ang halaga ng kinakain ng calories ay hindi dapat lumagpas sa 600.
Upang higit na mawalan ng timbang, ang diyeta ng bakwit ay maaaring paulit-ulit sa loob ng ilang buwan. Sa panahong ito, ang katawan ay dapat nasa oras upang makabalik sa nakaraang rehimen at magagawang gumana ng maayos. Ang pinakamagandang opsyon ay 3-4 na buwan na pahinga. At kung gusto mong patuloy na mawalan ng timbang na hindi sasama sa iyong kalusugan at patuloy na hugis, pagkatapos ay panatilihin ang iyong calorie na paggamit sa isang araw na hindi hihigit sa 1300.