Ang diyeta ng mga astronaut, kakaiba sapat, ay hindi konektado sa anumang astronaut, maliban sa pangalan nito. Ayon sa isang bersyon, ang pamantayang ito ay nagpapahiwatig sa katunayan na ang diyeta ay nangangailangan ng parehong pagsisikap at pag-aalay bilang cosmonautics. Ito ay halos kapareho sa katotohanan, dahil sa pagkakasunod ng pagkain upang matulungan kang mawala ang 20 kg sa loob ng 20 araw, kailangan mo talagang subukan.
Diet ng mga kosmonaut: contraindications
Ang diyeta na ito ay napaka-malupit, at hindi lahat ng katawan ay maaaring makaya ito. Iyon ang dahilan kung bakit huwag ipagwalang-bahala ang mga kontraindiksyon - kung mayroon kang mga ito, mas mabuti na makahanap ng isang mas ligtas na paraan upang mawalan ng timbang!
- anumang sakit sa bato;
- anumang mga malalang sakit ng mga panloob na organo;
- sakit ng bituka.
Kung mayroon kang mga problema kahit na isang pansamantalang kalikasan sa sistema ng pagtunaw, kumunsulta sa isang doktor bago magsimula ng pagkain.
Diet minus 20kg sa loob ng 20 araw: ang mga prinsipyo
Ang diyeta sa loob ng 20 araw ay nagmumungkahi ng napakabilis na pagbabago sa timbang. Hindi mahirap hulaan na nangangailangan ito ng isang espesyal na pagkain - sa kasong ito ay medyo malubha at hindi nagbabago. Ang diyeta ay mababa-karbohidrat, at ang batayan ng iyong diyeta ay magiging eksaktong pagkain ng protina. Dahil sa katunayan na ang diyeta na ito ay hindi mayaman sa hibla, mahalagang uminom ng kefir araw-araw upang maiwasan ang mga problema sa panunaw at paninigas ng dumi.
Kaya, ang mga pangunahing probisyon ng pagkain:
- para sa lahat ng 20 araw na kailangan mong abandunahin ang asin, asukal at lahat ng pampalasa at sarsa;
- Uminom ng 2 liters ng tubig araw-araw upang mabawasan ang mga bato;
- mahigpit na sumunod sa iniresetang menu;
- ito ay pinapayagan na magkaroon ng meryenda sa anyo ng isang baso ng taba-free o 1% kefir;
- ang menu ng pagkain ay labis na hindi balanse, kaya siguraduhin na kumuha ng bitamina at mineral na kumplikado upang hindi makaranas ng mga problema sa balat, buhok at katawan ng trabaho bilang isang buo!
Kung hindi ka makakain para sa halos tatlong linggo na walang kabuluhang pagkain, may posibilidad na hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili at pumili ng isa pang diyeta. Kung sa labanan laban sa kilo ikaw ay handa na para sa kahit ano - pagkatapos ang sistemang ito ay para sa iyo.
Diet ng mga kosmonaut: menu
Sa lahat ng mga pagkain lamang ng isang - tanghalian - ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagbubuntis. Ngunit huwag mag-alala, para sa isang mahabang panahon na magamit mo sa diyeta na ito.
- almusal. Magluto sa isang kawali na may non-stick na patong nang walang pagdaragdag ng mga itlog ng mantikilya mula sa isang itlog. Dagdagan ang almusal na may isang baso ng mababang-taba kefir o isang tasa ng kape nang walang anumang additives;
- tanghalian. Magluto ng kalahati ng isang maliit na bangkay ng manok. Maaari itong kumain ng buong (walang alisan ng balat), at uminom din ng 2 tasa ng sabaw ng manok. Kung hindi ka puno, magdagdag ng isang baso ng kefir;
- hapon tsaa. Uminom ng isang baso ng 1% kefir o isang tasa ng tsaa na walang mga additives;
- hapunan. Parehong miryenda - uminom ng isang baso ng kefir o tsaa.
Dahil madaling makita, ang diyeta ay halos wala ng carbohydrates at, sa pangkalahatan, medyo mahirap makuha. Gayunpaman, ang gayong diyeta ay makatutulong sa iyo na mapahamak ang labis na timbang. Huwag kalimutan na para sa mga bato tulad ng isang pagkain ay masyadong kumplikado, kaya siguraduhin na uminom ng maraming tubig sa pagitan ng pagkain - hindi bababa sa walong baso sa isang araw.
Diet ng mga astronaut: mga resulta
Napapailalim sa mahigpit na pagsunod sa menu ng pagkain at lahat ng mga panuntunan, maaari mong itapon ang hanggang sa 20 kilo ng labis na timbang. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ito ay posible lamang kung mayroon kang maraming dagdag na pounds at 20 kg ay hindi 40% ng iyong timbang sa katawan.
Kung kailangan mong magtapon ng mas kaunti - huwag magsagawa ng lahat ng 20 araw, itigil kung saan mo makuha ang ninanais na resulta. Upang matiyak na ang iyong mga kilo ay hindi bumalik sa iyo, manatili sa humigit-kumulang sa parehong plano sa nutrisyon, kabilang ang unti-unting pagtaas ng iba't ibang mga pagkain. Sa kasong ito ang resulta ng iyong diyeta para sa 20 araw ay magtatagal ng mahabang panahon.