Maraming mga batang babae na nagpasya na mawalan ng timbang, magsimulang pumili ng angkop na diyeta para sa kanilang sarili. Nag-aalok kami upang magbayad ng pansin sa diyeta "Lesenka" para sa 5 araw, na, ayon sa umiiral na impormasyon, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 3-12 kg. Ang pangalan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay dahil sa ang katunayan na ang araw-araw ay nalalapit ng isang tao ang kanyang layunin , akyatin ang isang hakbang.
Epektibong pagkain para sa 5 araw "Lesenka"
Tingnan natin nang detalyado ang bawat hakbang, o sa halip na pagkilos nito, ang tamang menu at ang posibleng resulta. Mahalaga na kumain sa maliliit na bahagi at madalas upang maiwasan ang paglitaw ng malubhang gutom, na maaaring maging sanhi ng pagkasira.
- Stage number 1 - cleansing. Ang araw na ito ay medyo kumplikado at ilang mga tao tumayo ito, at lahat dahil sa ang manipis na menu. Sa araw, maaari kang kumain ng 1 kg ng hinog na mansanas, uminom ng 1 litro ng tubig, pati na rin ang 5-6 na tablet ng activate na uling. Ang paglilinis ay dahil sa presensya sa mga mansanas ng mga fibers ng pektin, na linisin ang mga bituka ng mga toxin, at pinabilis din ang pagsunog ng pagkain sa katawan, bawasan ang gana at itaguyod ang pagbabanto ng taba ng mga selula. Ang aktibong carbon ay kilala bilang isang mahusay na sorbent, na pinagsasama ang lahat ng mga produkto ng fermentation at inaalis ang mga ito mula sa katawan. Sa kasong ito, ang isang malaking papel ay nilalaro ng tubig. Kung hindi ka lumihis mula sa mga panuntunan, hindi bababa sa unang pagkakataon mawawala ka ng hindi bababa sa 2 kg, dahil ang lahat ay depende sa iyong paunang timbang.
- Stage number 2 - pagbawi. Ang pangunahing gawain ng araw na ito ay upang ibalik ang bituka microflora, at din upang madagdagan ang bilang ng mga mahalagang bifidobacteria. Para sa layuning ito, imposibleng makabuo ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang diyeta menu na "Lesenka" sa loob ng 5 araw sa panahon ng phase pagbawi ay ganito ang hitsura nito: 0.6 kg ng taba-free cottage cheese at 1 litro ng kefir, at 1 litro ng tubig. Ang ganitong menu ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa malusog na bituka. Sa panahong ito ay gagamitin ng katawan ang mga taba nito. Sa araw na ito maaari ka ring mawalan ng 2 kg.
- Stage number 3 - enerhiya. Sa araw na ito, ibabalik ng diyeta ang balanse ng enerhiya na nawala sa unang dalawang araw. Sa yugtong ito, ang katawan ay nangangailangan ng asukal, kaya ang menu ng pagkain na "Lesenka" sa loob ng 5 araw sa panahong ito ganito ang hitsura nito: 2 liters ng compote, niluto sa pinatuyong prutas at fructose, 2 tablespoons. spoons ng natural honey at 300 g ng mga pasas. Salamat sa hakbang na ito, ang katawan ay hindi makaranas ng stress, na nangangahulugang hindi ito makakapagtipon ng taba "para sa isang tag-ulan" alinman. Sa yugtong ito, ang pagbaba ng timbang ay 1.5-2 kg.
- Hakbang numero 4 - gusali. Isang napakahalagang hakbang sa diyeta, dahil nakakatulong ito sa katawan na magtrabaho nang normal sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang menu ng araw na ito ay naglalayong i-stabilize ang gawain ng mga mahalagang function ng katawan at ang proseso ng cell division. Ang pangunahing diin ay sa protina. Ang menu ng "Slaughterhouse" para sa pagkawala ng timbang sa araw na ito ay ganito ang hitsura nito: 500 g ng manok o turkey fillet, na kailangan mo upang pigsa o ilabas, at maging ang mga gulay na ginagamot sa init, isang maliit na asin at 1 litro ng tubig. Nang walang pag-alis mula sa umiiral na mga patakaran, sa yugtong ito maaari kang mawalan ng 1-1.5 kg.
- Hakbang # 5 - nasusunog. Sa wakas, nakuha namin ang pinakamataas na hakbang, na nangangahulugang ang tagumpay ay napakalapit. Ito ay sa araw na ito na ang pinaka-accumulated taba stock ay nasunog, at lahat salamat sa
tapos na sa mga nakaraang yugto ng trabaho. Ang menu ng hakbang na ito ay ganito ang hitsura nito: 200 g ng mga natuklap na oat, 1 kg ng mga gulay at prutas , pati na rin ang olive oil para sa dressing salad at tubig. Sa yugtong ito, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg.
Upang mapanatili ang nakamit na resulta, kailangan mong lumipat sa tamang nutrisyon at regular na ehersisyo. Salamat sa mga ito ikaw ay magpakailanman kalimutan kung ano ang labis na timbang.
Ang limang-araw na diyeta na "Lesenka", tulad ng lahat ng pamamaraan ng pagbaba ng timbang, ay may mga kontraindiksyon nito. Hindi mo magagamit ito para sa mga taong may problema sa tiyan, atay, bato at puso. Contraindicated tulad ng isang diyeta ng mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan.