Ang pangalan mismo ay tumutukoy sa mga panuntunan ng pagkain. Sa unang limang araw ng pagkain sa oras na dapat mong kumain sa bawat ikalawang oras, mahigpit na inireseta na pagkain. Pagkatapos ay sundin ang 10 araw ng "libreng" na pagkain, ngunit walang harina at matamis. Pagkatapos ay ulitin ulit ang 5 araw at iba pa - isang buwan at isang kalahati.
Resulta
Diet, pininturahan ng orasan - ito ay isang napaka-epektibong paraan ng pagkawala ng timbang, kung saan nag-set up ka ng isang metabolic work. Para sa 5 "pandiyeta" na araw mawawalan ka ng 3-4 kg, para sa 10 "libre" - i-save ang resulta, ngunit nagbabalik ng 1-2 kg ng timbang.
Sino ang angkop para sa isang diyeta?
Ang mga walang problema ay may kapangyarihan, nang walang mga problema ay makakaranas ng diyeta na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng orasan at baguhin ang kanilang mga gastronomikong gawi. Gayunpaman, ipinagpapalagay ng diyeta na kakainin mo ang bawat ikalawang oras kung ano ang ipinagkakaloob (nang walang mga pamalit) at sa pagkakasunud-sunod kung saan ginawa ang diyeta.
Menu
Sa unang kalahati ng araw ay mayroong 3 na pagkain:
- 7.00 - uminom ng tsaa o kape;
- 9.00 - kumain ng karot, gadgad sa manipis na mga straw at napapanahong may lemon juice;
- 11.00 - 1 prutas (apple, peras, kiwi, peach).
Pagkatapos ay sundin ang "mga hapunan" sa tatlong paraan:
- 13.00 - 100 g ng mababang taba pinakuluang karne o isda na may isang slice ng tinapay na butil at 10 g ng mantikilya;
- 15.00 - Kumain ng 1 hard-pinakuluang itlog, o 100 g ng keso sa kubo, o 100 g ng mababang-taba na keso;
- 17.00 - salad mula sa repolyo / karot / beets.
At nagtatapos ang iyong araw sa isang double dinner:
- 19.00 - pinatuyong pinatuyong prutas sa mainit na tubig - 10 piraso. (anumang);
- 21.00 - 1 tasa mababang-taba kefir.
Chronodieta
Bilang karagdagan sa isang diyeta na may pagkain pagkatapos ng 2 oras, mayroong isa pang "oras-oras" na diyeta - chrono-diyeta, o pagkain para sa biological clocks. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katunayan na may pangangailangan para sa mga produktong kung saan lamang sa oras na ito ang mga enzymes ay inilabas. Halimbawa, sa insulin sa umaga, ang lipase at protease ay inilalaan, kaya posible na kumain:
- harina - bread, roll;
- mataba - 20 g ng mantikilya;
- protina - 100 gramo ng keso.
At sa ganitong espiritu, ayon sa mga kilalang enzymes.