Ang kalabasa ay isang kapaki-pakinabang na produkto na maaaring magamit upang mapupuksa ang dagdag na pounds, at lahat salamat sa kanyang mayaman na kemikal komposisyon. Ang isang maliwanag na maliit na sweetish pulp ay magiging isang mahusay na batayan para sa pandiyeta pinggan, na dapat na kasama sa iyong menu.
Ang kalabasa ng pagkain ay mabuti at masama
Ang komposisyon ng orange na gulay ay kinabibilangan ng mga bitamina, mineral, hibla at iba pang mga sangkap na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Mahalagang tandaan na inirerekomenda na gamitin ang parehong laman at buto na naglalaman ng mataba acids. Sa regular na paggamit, maaari mong palakasin ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan at mapabuti ang pagganap ng mga panloob na organo at mga sistema.
- Dahil sa pagkakaroon ng potasa, ang cardiovascular system ay pinalakas, at ang kumbinasyon nito sa magnesium ay nakakatulong upang mapupuksa ang katawan ng labis na likido.
- Ang komposisyon ay nagsasama ng maraming bakal, kaya't kapaki-pakinabang na kumain ng anemia.
- Dahil sa pagkakaroon ng sink, maaari naming pag-usapan ang mga benepisyo ng sistema ng buto, at para sa isang tao ang mineral na ito ay mahalaga para sa potency.
- Mayroong bitamina A, na nagpapabuti sa pangitain at ang pag-iwas sa kanser.
- Sa malaking dami, ang prutas ay naglalaman ng isang malakas na antioxidant - bitamina E, na may pananagutan para sa pagkalastiko ng balat.
- Kasama sa pectin ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.
Ang pagkain sa kalabasa ay maaaring magdala at makapinsala, kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga umiiral na contraindications. Hindi mo maaaring gamitin ito para sa diyabetis, mga problema sa balanse ng alkaline acid at gastritis na may mababang kaasiman. Contraindicated fruits na may peptic ulcer at mga problema sa digestive system. Bihirang, ngunit ang indibidwal na hindi pagpayag ay posible.
Mga katangian ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang
Upang makayanan ang problema ng labis na timbang, inirerekumenda na punan ang iyong diyeta na may mababang calorie na pagkain, na kinabibilangan ng isang kalabasa, 100 g na naglalaman ng 25 kcal lamang, at lahat dahil sa katunayan na ang 90% nito ay binubuo ng tubig. Ang paggamit ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang ay dahil sa pagkakaroon ng pandiyeta hibla, pagpapabuti ng trabaho ng digestive tract. Ang komposisyon ay kinabibilangan ng bitamina T, na nagtataguyod ng pagpabilis ng mga proseso ng metabolic, binabawasan ang panganib ng taba pagtitiwalag at pag-aalis ng toxins. Sa pagtingin sa mga ari-arian na ito, walang dapat magkaroon ng anumang mga alinlangan kung posible na kumain ng kalabasa habang nawawala ang timbang.
Diet para sa pagbawas ng timbang sa kalabasa
Kung mayroong isang pagnanais na gawing slimmer ang mga benepisyo sa kalusugan, ang pamamaraan na ipinakita ay angkop para sa layuning ito, pati na rin ang posible. Maraming iba't ibang diet, na nagbibigay sa lahat ng pagkakataong pumili ng isang katanggap-tanggap na opsyon. Upang makuha ang claim at mawawalan ng timbang, ang diyeta ng kalabasa para sa pagbawas ng timbang ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa isang tiyak na bilang ng mga panuntunan.
- Bumili ng matamis na varieties na may kulay-dilaw na laman, hindi maliwanag na orange.
- Inirerekomenda na i-minimize o ganap na abandunahin ang asin at asukal.
- Ipinapahiwatig ng diyeta ng kalabasa ang paggamit ng isang malaking halaga ng likido, hindi bababa sa 2 litro.
- Pinakamainam na sumunod sa isang praksyonal na pagkain at inirerekomenda ng mga eksperto na sundin mo ang rehimen sa pamamagitan ng pagkain sa parehong oras.
Diet na may kalabasa at manok
Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang na mga produkto para sa figure at kalusugan, ngunit para sa normal na paggana ng katawan, isang protina ay mahalaga na sumusuporta sa mga kalamnan, na pumipigil sa kanilang pagkawasak. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang pagsamahin ang pagbaba ng timbang na may kalabasa at karne ng manok, na pandiyeta. Isama sa menu ay mas mahusay na tanggalan ng buto, na kung saan ay pinapayagan upang ilabas, maghurno, magluto at magluto para sa isang pares. Kinakailangan na sumunod sa naturang pagkain sa loob ng 3 araw, ngunit kung gusto mo at ang pagkakaroon ng pwersa, ang termino ay maaaring tumaas sa isang linggo. Ang menu para sa oras na ito ay:
- almusal : kalabasa katas at salad na may karagdagan ng gulay na ito;
- tanghalian : gulay na sopas na may kalabasa at isang piraso ng fillet;
- hapunan : inihurnong laman na may pinatuyong prutas o 1 tbsp. mababang taba kefir.
Diet sa kalabasa at yogurt
Ang pamamaraan na ito ay pinagsasama ang isang gulay at isang produkto ng maasim na gatas na tumutulong upang mawalan ng timbang. May positibong epekto si Kefir sa sistema ng pagtunaw at metabolismo. Ang kalabasa na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay isang perpektong pagpipilian para sa isang araw ng pag-aayuno, halimbawa, sa harap ng isang responsableng kaganapan o pahinga. Para sa isang araw sa pagkain na ito, maaari kang kumain ng 500 gramo ng inihurnong o pinakuluang kalabasa at uminom ng 1.5 litro ng mababang-taba na kefir. Ang tinukoy na halaga ay dapat nahahati sa maraming bahagi. Upang maging mas epektibo ang pumpkin diet, inirerekomenda ito tuwing umaga upang uminom ng 1 tbsp. tubig.
Diet sa isang raw na kalabasa
Ang mga sariwang gulay ay tumutuon sa pinaka-pakinabang para sa katawan. Kahit na ang kalabasa ay hindi mawawala ang maraming mga pag-aari kahit na pagkatapos ng paggamot sa init, mas mahusay na kainin ito sa isang raw form para sa isang mas mahusay na resulta mula sa diyeta ng kalabasa. Ang pamamaraan na ito ay batay sa 4x4 na prinsipyo, ibig sabihin, isang pantay na bilang ng mga araw ng diyeta at pagkagambala. Raw pumpkin para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na karagdagan sa maraming mga pagkain. Maaari kang manatili sa pagkain hanggang sa dalawang buwan.
Kalabasa - mga recipe ng pagluluto para sa pagbaba ng timbang
Kung nagsasagawa ka ng isang survey sa mga ordinaryong tao, kung ano ang mga pinggan mula sa orange na gulay na alam nila, karamihan ay maaalala lamang ang sopas at sinang, ngunit sa katunayan mayroong maraming iba't ibang mga recipe. Sa pagkain, maaari kang kumain ng iba't ibang mga pangalawang kurso, halimbawa, ragout, casseroles at pancake. Bilang karagdagan, may mga recipe mula sa kalabasa para sa pagbaba ng timbang para sa mga mahilig sa matamis. Ang mga gulay ay maaaring tinatawag na unibersal, dahil angkop ito sa iba't ibang pinggan at kahit na inumin.
Smoothies ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang
Mga paboritong inumin ng mga tao na nanonood ng kanilang pagkain - mga smoothie. Maaari mong lutuin ang mga ito mula sa iba't ibang mga gulay at kalabasa ay walang pagbubukod. Ang menu ng mga pumpkins para sa mga dietician ng weight loss ay inirerekomenda upang madagdagan ang smoothies, na naglalaman ng hibla, na tumutulong upang linisin ang katawan ng mga produktong metabolic. Ito ay nagkakahalaga ng noting ang pagiging simple ng pagluluto, dahil mayroon ka lamang upang gumiling ang mga sangkap sa blender. Para sa mga taong interesado sa kung paano gumawa ng isang kalabasa para sa pagbaba ng timbang, ang isang recipe para sa smoothies ay iminungkahi, na angkop para sa anumang pagkain at kahit bilang isang miryenda.
Mga sangkap:
- kalabasa - 420 g;
- limon - 1 piraso;
- kahel - 0,5 piraso;
- kanela - 4 g;
- honey - 10 g.
Paghahanda:
- Upang pakiramdam ang utility ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang, maghanda ng mga smoothies, kung saan dapat mong i-pre-prepare ang gulay, pag-uukit ito sa oven o microwave hanggang malambot, na mapadali ang proseso ng paggiling.
- Mag-alis ng prutas at i-cut ang laman.
- Ipadala ang lahat ng sangkap sa mangkok ng blender at giling hanggang makinis.
Kalabasa Slimming Salad
Maraming mga recipe sa komposisyon kung saan ito orange gulay ay naroroon, at lahat salamat sa kanyang unibersal na lasa. Ang mga pagkaing pandiyeta mula sa kalabasa para sa pagbawas ng timbang ay maaaring lutuin mula sa sariwa at lutong gulay, halimbawa, ito ay napakasarap sa inihurnong porma. Upang mapabuti ang lasa ng salad inirerekumenda ito upang maghanda ng isang orihinal na sarsa, na magbibigay sa ulam ng isang katangi-tanging lasa. Ang caloric na nilalaman ng handa ulam ay tungkol sa 55 kcal, na perpekto para sa isang diyeta.
Mga sangkap:
- kalabasa - 320 g;
- mansanas - 2 piraso;
- karot at lemon - 1 pc .;
- honey - 20 g;
- mga walnuts - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda:
- Kulitan ang juice out ng limon, at lagyan ng rehas ang lubos na kasiyahan sa kudkuran. Magdagdag ng honey sa juice upang makakuha ng refueling.
- Ang kalabasa at karot ay malinis at gumiling sa isang malaking kudkuran. Kuskusin ang mga ito at mga mansanas, na kung saan ay sprinkled na may lemon juice, kaya hindi sila maging madilim.
- Paghaluin ang mga gulay, kasiyahan, mansanas, magdagdag ng sarsa at iwiwisik ang durog na mani.
Kalabasa sopas para sa pagbaba ng timbang
Sa taglagas, ang mga gulay na orange ay maaaring mabili sa maraming lugar, ang pinakamahalaga, pumili ng mga matatamis na uri na perpekto para sa mga unang kurso. Ang kalabasa ay maaaring gamitin bilang pangunahing sangkap at pagsamahin ito sa pantay na dami ng iba pang mga gulay. Mayroon ding mga hindi karaniwang mga recipe, halimbawa, kasama ang pagdaragdag ng prutas o alak. Ang mga pagkaing mula sa kalabasa para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ihanda sa isang klasikong paraan, at salamat sa paggamit ng isang blender, maaari kang gumawa ng sopas-katas.
Mga sangkap:
- kalabasa - 250 g;
- karot - 2 piraso;
- sibuyas - 1 piraso;
- mga gulay - 25 g;
- tubig - 500 ML;
- langis - 10 g;
- asin, paminta, sitriko acid at laurel.
Paghahanda:
- Gulay malinis, hugasan at i-cut sa maliit na cubes.
- Ilagay ang kasirola sa isang plato at magdagdag ng isang maliit na asin.
- Kapag ang mga likido ay humiga, ilagay ang kalabasa sa pakuluan, at iprito ang mga sibuyas at karot hanggang ginintuang sa langis na pinainit ng ilang minuto.
- Inihanda ang mga gulay na ilagay sa kalabasa at ipadala doon ang tinadtad na mga gulay. Ilang minuto bago matapos ang pagluluto, idagdag ang laurel, pepper at citric acid sa panlasa.