Para sa mga taong nagdurusa sa hypertension, ang tamang nutrisyon ay napakahalaga. Ang diyeta sa hypertension ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo sa mga limitasyon ng pinahihintulutang pamantayan. At kung ang hypertension ay sinamahan ng labis na timbang at nakataas na antas ng kolesterol sa dugo, ang diyeta para sa mga pasyente na may hypertension ay makakatulong upang mag-normalize hindi lamang ang presyon ng dugo, kundi pati na rin nagpapanatili ng iyong timbang. Naniniwala ang mga doktor, nutrisyonista na ang bawat dagdag na kilo sa timbang ay nag-aambag sa isang presyon ng pagtaas ng 1 mm Hg.
Para sa isang diyeta na may hypertension, mga recipe para sa mga pinggan, tulad ng araw-araw na menu ay maaaring gawin sa iyong panlasa. Ang pangunahing bagay ay upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain, at huwag gamitin, o upang limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain na nagtataguyod ng presyon ng dugo at nakuha ng timbang. Gayundin, hindi ka dapat kumain ng mga pagkain na nagpapataas ng antas ng kolesterol sa dugo.
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa nutrisyon sa panahon ng diyeta na may arterial hypertension?
Kung mahigpit kang sumunod sa tamang nutrisyon, maaari mong gawing normal ang presyon ng dugo nang hindi gumagamit ng mga gamot. Para sa mga ito, mayroong sampung alituntunin na dapat sundin para sa mga pasyente na may hypertension:
- Kumain ng sariwang hilaw na gulay at prutas. Ng prutas ay pinapayagan na kumain ng mansanas, saging, citrus at iba't ibang mga berry. Ang mga gulay ay maaaring kainin parehong sa raw form, at sa anyo ng mga salad at vinaigrettes.
- Bawasan ang paggamit ng asin (hanggang sa 3-5 g), at limitahan rin ang pagkain ng mga produktong pinausukang, de-latang pagkain, kaasinan at iba pang mga produkto na naglalaman ng asin. Ang mga asin ay may posibilidad na mapataas ang presyon ng dugo, humawak ng tubig sa katawan, at taasan ang gana. Huwag kalimutan na ang paggamit ng mga pampalasa ay nagdaragdag ng gana sa pagkain, at ito ay maaaring humantong sa overeating.
- Ibinukod mula sa iyong pagkain na pinirito sa pagkain, dahil ang mga fats na nagprito, ay humantong sa pag-aalis ng kolesterol sa mga pader ng mga vessel ng dugo.
- Limitahan ang paggamit ng tsaa, kape, kakaw at iba pang mga caffeinated na inumin. Palitan ang mga ito ng mga herbal na tsaa, nakakaaliw na kumikilos sa sistema ng nerbiyos, halimbawa, ang tsaa na ginawa mula sa mga ligaw na rosas na hips. Maaari ka ring mag-inom ng mga bagong sariwang juice, parehong mula sa prutas at gulay.
- Magdagdag ng bawang sa iyong diyeta. Sa diet menu para sa hypertension, ang papel na ginagampanan ng bawang ay hindi maaring mababawasan, nakakatulong ito upang linisin ang mga sisidlan, at tumutulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit.
- Huwag kumain ng mga pagkain na may mataas na taba, tulad ng mantika, baboy, mantikilya at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang karne ay maaaring kumain ng manok, at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lamang ng kaunting taba ng nilalaman. Isda subukan hindi kumain ng mataba varieties, at hindi naka-kahong. Ang mga pinakuluang itlog ay dapat na lumabas sa iyong diyeta nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.
- Huwag gumamit ng pinong pagkain, tulad ng asukal at harina. Paggamit ng mga produkto na gawa sa harina, siguraduhing ang mga ito ay ginawa mula sa wholemeal harina.
- Ang bilang ng mga pagkain ay hindi dapat mas mababa sa 4-5 bawat araw. Hindi ka makakain ng tatlong beses sa isang araw, ngunit ito ay sagana. Hatiin ang pagkain upang ito ay sapat na para sa 5 beses. Huwag kumain nang labis sa lahat.
- Tumanggi sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Pagkatapos ng pag-inom ng alak, ang pulso ay nagdaragdag din sa mga malusog na tao, at sa mga pasyente na may hypertension mayroong isang malakas na labis na karga ng cardiovascular system.
- Kung naninigarilyo ka, huminto sa paninigarilyo. Ang nikotina ay may ari-arian ng pagtaas ng presyon ng dugo, at kasama nito ang rate ng puso, at pagsira sa mga selula ng mga daluyan ng dugo at mga arterya (lalo na ang mga coronary vessel na nagpapakain sa puso).
Sa panahon ng diyeta na may hypertension, kailangan mong bawasan ang caloric na nilalaman ng mga pagkain sa pagkain, ngunit ang pag-aayuno at mahigpit na mababang calorie diets ay kontraindikado.