Ang pagkain sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay mabuti dahil nangangailangan ito ng mga simpleng produkto, na halos lahat. Kung ang mga iniresetang bahagi ay itinatago sa isang pang-araw-araw na rate, ang labis na timbang ay bababa ng kapansin-pansin. Upang makakuha ng pinakamataas na kahusayan mula sa isang diyeta sa bahay, kailangan itong isama sa mga ehersisyo na nagpapahirap sa pisikal na pagkapagod sa katawan, at pagkatapos ay masidhi ang resulta.
Mga Tampok ng Diyeta
Kung nagpasya ka pa rin na subukan ang diyeta na ito, kailangan mong magbigay ng: alkohol , asukal, mataba at pinirito na pagkain, mayroon silang napakataas na halaga ng caloric. Samakatuwid, mas mahusay na maghanda ng pagkain para sa steaming, o maghurno o pumatay. Gayundin, ang pagkain sa bahay ay hindi lamang tumutulong sa mabilis na pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang positibong epekto sa kalusugan.
Mayroong isang bilang ng mga punto na kailangang ma-adhered sa:
- Bago ang almusal, uminom ng isang baso ng tubig, mas mabuti kung ang tubig ay bahagyang acidified slice ng limon, nakakatulong ito upang mapabuti ang kagalingan.
- Ang unang pagkain ay dapat gawin bago 9-10 ng umaga, inirerekomenda din ito pagkatapos ng almusal upang gumising para sa isang oras.
- Masyadong maalat na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
Agad na tukuyin kung anong mga produkto ang maaari at hindi maaaring gamitin sa aming diyeta.
Ibinukod namin ang:
- beans, gisantes, mais, beets.
- patatas, sausage, salmon, alumahan , salmon at herring.
Iniwan namin ang:
- saging, cantaloupe, mangga, kiwi, pomelo, mansanas, kahel at berries;
- mga kamatis, mga pepino, peppers, pipino, labanos, kintsay at iba pang uri ng repolyo;
- karne ng baka, kuneho, pike, tuna, pusit;
- Mga produkto ng gatas na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman at antas ng asin.
Ang madaling diyeta sa pagkain ay tumutulong na mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo
Tandaan: ang langis ay nangangailangan ng flaxseed o olive hindi nilinis.
Unang linggo:
- 8:00 - Green tea na may 1 kutsarita ng honey.
- 11:00 - Pinutol namin ang 200 g ng mga sariwang pepino, pinupunan ang mga ito ng langis ng halaman.
- 14:00 - Sopas mula sa mga gulay, na may 100 g na leaned na pinakuluang karne.
- 17:00 - 200 g ng prutas.
- 20:00 - Isang baso ng kefir na may 2-3 tablespoons ng langis ng gulay.
Pinananatili namin ang menu na ito sa loob ng 7 araw. Mula sa simula ng ikalawang linggo, kailangan mong palitan ang karne na may isa o dalawang pinakuluang itlog, sopas para sa siryal (maliban sa semolina at trigo). Gayunpaman, huwag pawiin ang iyong katawan, kasunod ng pagkain na ito nang higit sa 14 na araw, dahil sa maliit na bilang ng mga calorie.
Kung ang ganitong uri ng diyeta sa ilang kadahilanan ay hindi ka magkasya, pagkatapos ay marami pang iba.