Ngayong mga araw na ito, ang mga sakit ay mas bata pa, at sa ilang mga kaso ang nutrisyon na may nabawasan na hemoglobin ay kailangan hindi lamang para sa mga matatanda kundi pati na rin para sa mga kabataang pasyente. Upang matukoy ang iyong mababang hemoglobin, hindi mo na kailangang pumunta sa doktor: ang kanyang mga sintomas ay napakalinaw na madali mong kalkulahin ang mga ito sa iyong sarili.
Mga sintomas ng mababang hemoglobin
Ang diyeta para sa pagtaas ng hemoglobin ay kinakailangan para sa mga taong patuloy na nakararanas ng mga negatibong epekto ng mga sintomas ng hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kabilang dito ang:
- mabilis na pagkapagod, lalo na sa aktibidad ng kaisipan o aktibong pisikal;
- palaging walang kahihinang panghihina, kahit na sa ilalim ng kondisyon ng normal na nutrisyon at pagtulog;
- Mababang kapasidad ng pagtatrabaho, kahit na ang isang tao ay gumagawa ng kanyang paboritong bagay;
- sa mga bihirang kaso - nahimatay.
Mahalagang maunawaan na ang isang mababang antas ng hemoglobin ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng ilang abala, ngunit din negatibong nakakaapekto sa iyong buong katawan. Ang utak at bato ay nagdurusa. Ang diyeta na may nabawasan na hemoglobin ay kinakailangang kabilang ang iba't ibang pagkain na mayaman sa bakal - pagkatapos ng lahat, ang elementong ito ay isang bahagi ng pagkawala ng substansiya.
Nutrisyon na may mababang hemoglobin
Mayroong isang opinyon na ganap na lahat ng mga variant na naglalaman ng sapat na mataas na halaga ng bakal sa komposisyon ay maaaring maiugnay sa mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin. Sa katunayan, ang bakal mula sa mga produkto ng halaman ay hindi natutunaw at pati na rin mula sa mga produkto ng pinagmulang hayop. Iyon ang dahilan kung bakit hindi kinakailangan upang kumain nang higit pa mansanas, hindi sila makakatulong nang mabisa tulad ng isang makatas na steak.
Ang paglabas mula dito, ang pinakamahusay na pagkain para sa pagpapataas ng hemoglobin ay:
- karne (perpektong nababagay sa batang karne ng baka, karne ng baka);
- karne sa pamamagitan ng-produkto (puso, atay, baga, bato);
- iba't ibang uri ng isda;
- caviar ng iba't ibang isda.
Hindi mo kailangang gawin ang gayong diyeta na may mababang hemoglobin na literal at lumipat sa isang protina - ang katawan ay hindi lamang matututunan ang lahat. Siguraduhin na palamuti ang karne na may mga gulay at damo, at para sa almusal kumain ng mga butil ng magaspang nakakagiling. Bilang karagdagan sa nutrisyon para sa pagpapataas ng hemoglobin, maaari mong ipaalam sa pag-inom ng juice - ubas, granada, karot, beet, mansanas. Siyempre, mas kapaki-pakinabang ang pagluluto sa kanila sa bahay. Dapat nilang palitan ang tsaa, kape, gatas at gatas na inumin, na nakakasagabal sa pag-iimpake ng bakal.