Maraming mga kababaihan ang nais na mabilis na mawalan ng 10 kilo bawat linggo, lalo na kung may isang mahahalagang kaganapan sa unahan mo, kung saan nais mong magmukhang isang reyna. Sabihin lamang na ang timbang ay sapat na malaki at mapupuksa ito ay hindi magiging madali. Bukod pa rito, kung ang mga paunang tagapagpahiwatig sa mga antas ay maliit, hindi maaaring mabilang ang resulta na ito.
Pagkain ng protina - minus 10 kg bawat linggo
Ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pamamaraan na ito ay dahil sa isang pagbawas sa calories at pagliit ng pagkonsumo ng taba. Bilang karagdagan, kapag ang isang malaking halaga ng protina ay pumapasok sa katawan, ang mga espesyal na proseso ng kemikal ay na-trigger, na mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Huwag kumain ng higit sa pitong araw, dahil ito ay maaaring humantong sa Dysfunction ng katawan.
Upang makakuha ng minus na 10 kg bawat linggo, sundin ang menu na ito:
- araw na bilang 1 - limang nilagang itlog;
- Araw # 2 - isang isda sa dagat, na dapat na welded;
- araw na numero 3 - pinakuluang dibdib;
- araw na bilang 4 - limang pinakuluang patatas na walang asin;
- araw na bilang 5 - 500 g ng pinakuluang karne ng baka;
- araw na bilang 6 - upang linisin ang katawan na kakailanganin mong kumain ng 1-1.5 kg ng prutas na walang prutas;
- araw na bilang 7 - 500 gramo ng cottage cheese ng medium fat content.
Ang tinukoy na dami ng mga produkto, ito ay kinakailangan upang hatiin sa maraming bahagi at kainin ang mga ito sa araw.
Matibay na diyeta ng repolyo, na para sa isang linggo upang ihagis ng 10 kg
Dahil gusto kong mawalan ng maraming kilo sa loob ng maikling panahon, kailangan kong limitahan ang aking sarili sa nutrisyon. Ang pang-araw-araw na halaga ng calorific para sa naturang pagkain ay hindi hihigit sa 900 kcal. Posible para sa isang diyeta na gumamit ng iba't ibang mga varieties ng repolyo, na kung saan ay magbibigay-daan sa diversifying ang pagkain. Ang menu ng repolyo diyeta ay:
- almusal : tanging berdeng tsaa;
- tanghalian : repolyo at karot salad, na dapat na tinimplahan ng lemon juice o mantikilya, at isa pang 200 g fillet o sandalan. Sa halip ng salad, maaari mong kumain ng repolyo sopas;
- hapunan : salad ng repolyo, itlog ng quail at unsweet prutas. Kung gutom ka bago matulog, maaari kang uminom ng kefir.
Diet para sa isang linggo sa bakwit - minus 10 kg
Ang Buckwheat ay kasama sa listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto, at ito ay masustansiya din, kaya hindi mo kailangang magdusa mula sa gutom. Ang prinsipyo ng pagkain ay napaka-simple at para sa isang araw dapat kang kumain ng isang walang limitasyong dami ng lugaw at isang unsweet na prutas, at uminom din ng 1 litro ng kefir. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tsaa at kape na walang asukal. Ang kasha ay hindi dapat na pinakuluan, ngunit steamed sa gabi, kung saan 1 tbsp. Ang mga alibang babae ay kailangang ibuhos ng 2 tbsp. tubig na kumukulo. Huwag ilagay ang asin at iba pang mga additives sa sinigang. Ang lugaw ay maaaring halo sa kefir o kumain nang hiwalay.