Kung magpasya kang gumastos ng 1 araw lamang sa tubig, basahin kung anong oras, at kung magkano ang maibibigay nito sa iyong katawan ang pinakadakilang benepisyo:
- 2 tasa ng tubig sa umaga, pagkatapos ng paggising - buhayin ang gawain ng mga panloob na organo;
- 1 baso ng tubig 30 minuto bago kumain - tumutulong sa panunaw;
- 1 tasa ng tubig sa umaga, sa harap ng shower - tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo;
- 1 baso ng tubig sa gabi, bago matulog - nagbabala ng isang stroke o atake sa puso.
Mas mainam na uminom ng cool na tubig, mga 18 ° C. Bilang karagdagan, kapag nag-organisa ng isang araw ng pahinga sa tubig, subukang tandaan ang pangunahing panuntunan: hindi ka maaaring uminom ng tubig lamang kapag nararamdaman mong nauuhaw - sapagkat sa oras na iyon ikaw ay maalis sa tubig.
Gaano karaming tubig ang dapat kong uminom sa isang tao?
Kahit na ang tubig ay walang nutritional value, gayunpaman ito ay sumasakop sa iba pang mahalagang lugar sa ating diyeta, dahil ito ay isa sa pangunahing mga kadahilanan ng regulasyon ng timbang. Ang tubig na may mahalagang papel sa kung paano namamahala ang ating katawan sa mga taba sa loob nito. Bilang karagdagan, pinipigilan ng tubig ang ating katawan mula sa pag-aalis ng tubig at kinakailangan para sa mga proseso ng kemikal na nagaganap bilang resulta ng metabolismo.
Ang Institute of Medicine, ang US advisory body para sa kalusugan at medisina, ay nagrekomenda na ang mga lalaki ay kumonsumo ng bahagyang mas mababa sa 3 liters ng tubig kada araw, katumbas ng humigit-kumulang 13 tasa, at babae 2.2 liters (katumbas ng 9 tasa).
Ayon sa tinatanggap na mga internasyonal na rekomendasyon, ang halaga ng tubig na lasing ng isang tao sa araw ay dapat na humigit-kumulang na 1 mililiter para sa bawat natupok na calorie ng enerhiya - para sa mga taong naninirahan sa isang daluyan na may normal na temperatura. Halimbawa, ang isang tao na kumakain ng isang average ng 3000 calories sa isang araw, inirerekumenda na uminom ng 3 liters ng tubig araw-araw. Sa lahat ng kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga malusog na tao.
Mas partikular:
- 60-70% ng aming timbang ay tubig;
- 8-10 baso ng tubig (isang kabuuan ng 2-2.5 liters) ay itinuturing na minimum na kinakailangang pang-araw-araw na halaga para sa mga malusog na tao;
- ang mga taong may kapansanan ay may mas mababa na tubig sa kanilang katawan kaysa sa mga manipis, at ang layunin para sa kanila ay tinutukoy sa 12 (o higit pa) baso - natural, pantay na ipinamamahagi sa buong araw;
- Ang mga buntis na kababaihan ay inirerekumenda na uminom ng 2.4 liters (tungkol sa 10 tasa), at pagpapasuso - 3 liters (tungkol sa 12.5 tasa) ng likido kada araw.
Gaano karaming tubig ang dapat kong uminom ng sports?
C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C c C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Cshy дши C Csh C Cshy C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Cishishishi C Chi C C C C C C C C C C C C C C C Magkano ang higit pa ay depende sa kung magkano ang tao sweats mabigat. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ang pag-inom ng humigit-kumulang na 2-3 baso ng tubig tuwing oras sa araw - sapat na (hindi masyadong mainit ang panahon). Tandaan na sa mga tao sa sports anumang araw ng pag-alis (kasama ang tubig) ay dapat mahulog sa isang araw, libre sa pagsasanay.
Maaari bang makapinsala ang isang araw ng pag-aayuno sa tubig?
Cyn Cory Csy Csy Csy Csy Csy C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- anumang uri at anumang antas ng kanser;
- diyabetis;
- sakit sa puso;
- sakit sa bato at atay;
- pagbubuntis;
- pagpapasuso.
Bilang karagdagan, dapat nating isaalang-alang ito. Ang toxins ay isang arbitrary na konsepto na
Sa ibang salita, ang anumang sustansya, anuman ang nilalaman nito (sa karne, prutas o gulay) ay maaaring maging lason - kung ito ay sobrang ginagamit. Kaya, ang isang labis na halaga ng tubig na lasing ng isang tao sa isang araw ay lubos na may kakayahan na humahantong sa isang klinikal na larawan ng pagkalason ng tubig.
Ang pag-load ng araw sa tubig ay mas mahusay na upang ayusin sa mainit-init na panahon, hindi higit sa isang beses sa isang linggo - 2 araw sa isang hilera upang panatilihin ang iyong katawan sa parehong tubig ay hindi katumbas ng halaga.