Ang Arthrosis ay nailalarawan sa mga degenerative na pagbabago sa cartilaginous tissue at joints, na may buto at connective tissue na lumalaki. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng arthrosis ay labis na masa at metabolic disorder . Iyon ang dahilan kung bakit ang isang pagkain para sa arthrosis ay naglalayong mawalan ng timbang at normalizing metabolismo.
Madilaw na isda at karne ng karne
Ang isda sa isda ng langis ay isang pangkaraniwang kilalang produkto dahil sa nilalaman ng omega-3 at 6 mataba acids. Ang mga taba ay pinalambot ang mga nagpapaalab na proseso at bumabalot sa mga nasira na tisyu. Ang isda - bilang isang pinagmumulan ng protina, ay nagpapababa ng katawan na may mga protina upang bumuo ng mga bagong tisyu.
Ang mga produktong pang-dagat ay mayaman sa bitamina A, E, D - lahat ng ito ay napakahalaga para sa arthrosis at anumang iba pang sakit ng musculoskeletal system.
Sa isang diyeta para sa mga pasyente na may pinagsamang arthrosis, mahalaga na ibukod ang mga saturated fats at palitan ang mga ito ng mga unsaturated fats. Ang tanging eksepsiyon ay maaaring mantikilya, dahil mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa pinsala. At, tulad ng para sa mataba na karne, mga sausage, semi-tapos na mga produkto - kalimutan at huwag tandaan, hindi nila ipinangako sa iyo ang anumang mabuti.
Gulay na pagkain
Ang pagkain na may deforming arthrosis ay dapat maglaman ng protina ng gulay (mga gisantes, beans, chickpeas, lentils) at kumplikadong carbohydrates. Ang paggamit ng simpleng carbohydrates ay hindi inirerekomenda, dahil ikaw ay magbabawas sa timbang ng katawan, at ang layuning ito ay hindi tumutugma sa lahat.
Sa mga prutas, bigyang pansin ang pinya at granada. Ang dalawang prutas na ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa arthrosis, bilang parehong ganap na mapawi ang masakit sensations at magbabad kumplikadong carbohydrates at bitamina.
Inirerekumendang prutas para sa arthrosis:
- mga dalandan;
- saging;
- mga milokoton;
- garnet;
- pinya.
- gulay:
- beans;
- mga sibuyas;
- repolyo;
- lentils;
- mga gisantes.
Bilang karagdagan, inirerekumenda namin na pagyamanin mo ang iyong diyeta na may mga mani, mga langis ng gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbubuo ng mga fibre ng collagen at ibabalik ang pagkalastiko ng iyong mga tendon.
Paano mawalan ng timbang sa arthrosis?
Tulad ng nabanggit na namin, halos lahat ng mga pasyente na may arthrosis ay sobra sa timbang, dahil ang parehong arthrosis at labis na timbang ay ang mga kahihinatnan ng hypodynamia. Ang iyong gawain ay upang mawalan ng timbang at mabawasan ang pagkarga sa balangkas,
- Kumain ng maliliit na bahagi, lumikha ng ilusyon ng kasaganaan at maglingkod sa lahat ng bagay sa maliliit na mga piraso.
- Huwag uminom ng alak - ang mga gulay ay may ganang kumain at isang pinagmumulan ng walang laman na calorie.
- Pagkatapos kumain, banlawan ang iyong bibig ng tubig at kumuha ng 100 mga hakbang sa paligid ng kuwarto.
- Mabagal nang maingat at dahan-dahan ang iyong pagkain - sa gayon ay mas pakiramdam mo na mas komportable ka sa kabusugan.
- Huwag kumain sa pamamagitan ng lakas at sundin ang kaayusan ng dumi ng tao.