Ang isang malusog na diyeta ay hindi kailanman mawawala sa fashion. At, kung wala kang panahon upang kontrolin ang iyong diyeta, ang mga nutrisyonista ay inirerekomenda nang hindi bababa sa ilang beses sa isang taon upang maisaayos ang iyong mga paboritong araw ng paglabas, na maraming mga pagpipilian para sa bawat panlasa.
Ano ang mga araw ng pag-aayuno?
- Makatutulong upang mapupuksa ang hindi kinakailangang mga toxin at toxin mula sa mga karot, itlog at beet. Kaya, para sa 5 pang-araw-araw na reception dapat hatiin: 400 g ng karot sa raw form, 2 lutong itlog at 400 g ng pinakuluang beets.
- Kung nais mong tulungan ang iyong katawan makakuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa mga protina, pagkatapos ay ligtas na ibenta ito sa pinakuluang itlog, manok, beans at isda. Hindi hihigit sa 6 na reception bawat araw.
- Kumain ng 2 kg ng mga mansanas sa sariwa o lutong form, ayon sa gusto ng iyong puso. Huwag kalimutan ang tungkol sa 5-6 reception.
- Isa pang pagpipilian: sa buong araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng kapaki-pakinabang na kefir. Ang paglabas na ito ay maaaring alternatibo sa araw ng ordinaryong pagkain.
- Hatiin sa 6 receptions 2 kg ng cucumber. Posible ang kanilang kumbinasyon sa anumang halaman.
- Pakuluan ang bigas sa tubig. Sa buong araw, pagsamahin ito ng 5 baso ng gatas na may mababang porsyento ng taba.
- Tulad ng nakaraang pagpipilian, sa halip ng bigas, maaari mong gamitin ang buckwheat, na perpekto bilang isang araw ng slimming. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na tulad ng isang sinigang ng lahat ng magagamit ay madaling disimulado ng katawan.
- Tulungan malinis ang iyong katawan ng iyong mga paboritong inumin. Kaya, para sa isang araw kailangan mong uminom ng mga 6 na tasa ng kape o tsaa. Kung ikaw ay isang tao ng kape, uminom ng kape na may isang piraso ng itim o mapait na tsokolate. Tulad ng para sa tsaa, ang berde ay napakahusay, na sikat sa mataas na nilalaman nito ng mga bitamina C , R.
- Para sa mga mahilig sa mga pakwan. Hindi bababa sa 5 beses sa isang araw kumonsumo 400 g ng masarap na berries.
- Kung mayroon kang 400 gramo ng inihurnong patatas na may kumbinasyon sa isang maliit na piraso ng mantikilya at kaya 5 beses sa isang araw, tiyak na malaya mo ang iyong katawan ng mga hindi kinakailangang kilo at mapanganib na mga sangkap.