Marahil ang panaginip ng sinumang babae ay isang madaling diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, palagi kang dapat pumili - o ang pagkain ay madali sa mga tuntunin ng pagganap, ngunit ang pagbaba ng timbang ay mabagal, o ang pagkain ay mahigpit, ngunit ang mga pounds ay umalis nang mabilis.
Epektibo ba ang light diets para sa mabilis na pagbaba ng timbang?
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa isa pang bahagi: pang-matagalang resulta. Pagkatapos ng mabilis na pagkain, na bumalik sa lumang diyeta, magkakaroon ka ng parehong probabilidad ng 80% na bumalik sa lumang timbang. Upang maiwasang mangyari ito, ito ay nasa kurso ng pagkawala ng timbang na dapat isain ng isang tao sa sarili ang mga gawi ng malusog na nutrisyon na makakatulong upang mapanatili ang resulta sa hinaharap.
Ang mga tradisyunal na mabilis na pagkain para sa pagbawas ng timbang ay, bilang panuntunan, mga diet sa isang produkto (halimbawa, kefir, mansanas o bakwit). Hindi lamang ang ganitong nutrisyon ay nagbabawas ng mga proseso ng metabolic at nagiging sanhi ng taba upang hatiin nang mas mabagal, hindi pa rin ito bumubuo ng malusog na mga gawi sa pagkain at kasanayan upang mapanatili ang timbang. Ito ay malamang na ang sinuman ay maglakas-loob na kumain lamang ng isang produkto para sa isang buhay, at bukod sa, ito ay mapanganib sa katawan - ang isang tao ay kailangang makatanggap ng isang buong iba't ibang mga bitamina at nutrients, at hindi lamang ang mga iyon, halimbawa, sa mga mansanas.
Bagong pagkain para sa mabilis na lumalagong manipis
Iyon ang dahilan kung bakit bilang isang mabilis na diyeta, maaari mong isaalang-alang ang isang mas mahigpit na bersyon ng tamang nutrisyon. Kailangan mong kumain ng 4-5 beses sa isang araw, ang lahat ng matamis, floury, mataba at pinirito ay ipinagbabawal, ang mga natural na produkto lamang (karne, hindi sausage, gulay, hindi de-latang pagkain, atbp.) Ay maaaring isama sa pagkain.
Madali at mabilis na diyeta sa pagsasanay
- Almusal: anumang unsweetened sinigang walang mantikilya at gatas o dalawang pinakuluang itlog, tsaa na walang asukal.
- Ang pangalawang almusal: isang mansanas o isang kulay kahel.
- Tanghalian: isang bahagi ng liwanag na sopas (walang pasta), isang salad ng sariwang gulay.
- Snack: isang baso ng 1% kefir.
- Hapunan: sariwang gulay o pinakuluang at dibdib ng manok,
walang taba karne ng baka o isda (steamed, pinakuluang o inihurnong walang pagdaragdag ng taba).
Ang ganitong malumanay na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng regular na pagkain, mas mabuti sa parehong oras, na may hapunan ay dapat magtapos ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Mga katamtaman ng mga bahagi - hindi hihigit sa pagpasok ng isang ulam na may lapad na mga 22 cm (ang mga gulay ay dapat sumakop ng hindi bababa sa kalahati ng plato, maaari itong ilapat sa isang slide). Magdagdag ng iba pang mga produkto, pati na rin ang mga saro, tinapay , dessert - ipinagbabawal.
Dapat itong nabanggit na ito ay isang pampalusog diyeta para sa pagbaba ng timbang, at hindi ka magiging haunted sa pamamagitan ng kagutuman. Lalo na sa kaganapan na uminom ka ng 1.5 - 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw, na inirerekomenda ng mga doktor.