Upang mawalan ng timbang at gawin ang iyong figure slim, dapat mong sundin ang mga pangunahing tuntunin ng napiling sistema ng kapangyarihan. Kasama sa pagkain ang mga produkto ng protina , kaya ang dry mass ng kalamnan ay hindi natuyo, at ang pagbaba ng timbang ay nagaganap dahil sa nasusunog na taba masa. Ang Brazilian hard diet ay may mga kontraindiksiyon, kaya imposible itong sumunod sa mga problema sa gastrointestinal tract, puso, bato, at kahit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Kung may malubhang paghihirap, dapat itong iwanan.
Brazilian Diet para sa 14 na araw
Upang makakuha ng mga resulta, mahalaga na manatili sa binuo diyeta, nang hindi binabago ang mga pinggan sa mga lugar at hindi pinapalitan ang mga produkto. Ang ibig sabihin ng diyeta ng Brazil ay pagbibigay ng nakakapinsalang pagkain . Ang pagkain na ito ay paulit-ulit ulit. Ang diyeta ng Brazil para sa 14 na araw, ang menu na kung saan ay iniharap sa ibaba, ay batay sa fractional na pagkain, na tumutulong sa pagpapanatili ng metabolismo at hindi pakiramdam gutom.
Umaga | Meryenda | Tanghalian | Hapunan | Bago matulog | ||
Araw # 1 | 1 tbsp. orange juice, saging at orange | toast and juice | 100 gramo ng gulay na salad at ang parehong bilang ng mga steamed fish | tulad ng tanghalian | kung paano mag-snack | |
Araw # 2 | 1 tbsp. apple juice at itlog | tulad ng sa araw na numero 1 | isang pares ng pinakuluang patatas, 100 g ng pinakuluang fillet at dahon ng litsugas | salad na may karne, itlog, berdeng mga gisantes at litsugas | tulad ng sa araw na numero 1 | |
Araw # 3 | toast at 1 tbsp. mababa ang taba gatas | 100 g cottage cheese 2% | 100 gramo ng bigas, 150 g ng repolyo salad na may limon | isang piraso ng mababang-taba karne, isang mansanas at dahon ng litsugas | tulad ng sa araw na numero 1 | |
Araw # 4 | 1 tbsp. pinya juice at 60 g pinya | toast and juice | isang piraso ng mababang-taba karne, isang slice ng keso at isang orange | isang pares ng pinakuluang patatas at isang karot na salad na bihisan ng langis | tulad ng sa araw na numero 1 | |
Araw # 5 | toast at 1 tbsp. mangga juice | apple at orange | isang piraso ng pinakuluang isda at isang pares ng pinakuluang karot | sopas na gulay sa matangkad na sabaw at isang slice of bread | tulad ng sa araw na numero 1 | |
Araw # 6 | toast at 1 tbsp. juice | beetroot salad na may mantikilya | tulad ng hapunan sa araw na numero 5 | 100 g ng mga fried mushrooms at vegetable salad | tulad ng almusal | |
Araw # 7 | pagbaba ng araw | |||||
Brazilian Diet para sa 7 araw
Ang pagpipilian, na idinisenyo para sa isang linggo, ay tumutulong na mawala ang hindi bababa sa dalawang kilo. Upang hindi makapinsala sa katawan, kinakailangan na kumuha ng bitamina. Ang Brazilian diet, isang 7-araw na menu batay sa paggamit ng mga protina, gulay at prutas, ay hindi nagugutom dahil sa praksyonal na pagkain . Ang menu para sa lahat ng mga araw ay pareho:
- Almusal : 1 tbsp. kefir.
- Meryenda : unsweet prutas.
- Tanghalian : gulay at pinakuluang fillet.
- Meryenda : salad ng gulay at keso.
- Hapunan : 1 tbsp. kefir.
Brazilian Actress Diet
Sa pagtingin sa mga kilalang actresses ng mga kababaihan sa Brazil, maraming babae ang nagdamdam na maging katulad nila, at mayroong isang solusyon - isang espesyal na pamamaraan para sa paglalaglag ng labis na kilo, na sumusunod sa kung saan maaari mong itapon ang hanggang sa 10 kg, ngunit ang lahat ay depende sa unang timbang. Ang diyeta ng Brazil, ang menu na maaaring masunod hanggang sa ilang linggo, ay binuo ng dietician Biya Rika. Sample na menu:
- Umaga : isang pares ng mga isda ng singaw na may parehong halaga ng buong butil ng tinapay, itlog, kalahati ng mga walang prutas na prutas at kape. Mayroong pangalawang pagpipilian para sa almusal: 3 tbsp. spoons ng mga natuklap na oat na may mababang taba yogurt at berries at 1 tbsp. kakaw.
- Meryenda : nilagang inihanda mula sa 4 tbsp. spoons ng karot, 6 tbsp. kutsara ng spinach at 3 tbsp. kutsara ng manok.
- Tanghalian : isda na may bigas at gulay.
- Hapunan : isang sandwich na may mga gulay.
Diet ng Brazilian Egg
Ang isa pang pamamaraan na binuo ng mga nutritionist sa Brazil ay batay sa paggamit ng mga itlog, na naglalaman ng isang madaling natutunaw protina. Ang pinakamaliit na tagal ng panahon kung kailan sinusunod ang diyeta ng Brazil ay 4 na araw, ngunit posible na dagdagan ang oras sa 7, at pagkatapos ay sa 14 na araw. Sa isang linggo posible na itapon ang 1-3 kg, ngunit ang resulta ay indibidwal. Ang diyeta ng Brazil ay ipinagbabawal sa pagbubuntis at pagpapasuso, at kahit na may sakit sa bato at tiyan. Ang mga itlog ay masigla.
- Araw 1 : 2 itlog, mansanas at kape / tsaa para sa bawat pagkain.
- Araw 2 : Ang menu, tulad ng sa unang araw.
- Araw 3 : umaga 2 itlog, tanghalian ng isang piraso ng pinakuluang karne ng baka na may spinach, at para sa hapunan ng hapunan at spinach.
- Araw 4 : umaga 2 itlog, para sa pangingisda ng isda at kamatis sa tanghalian, at para sa hapunan 2 itlog at tsaa.