Ang Nutritionist na si Barry Sears ay bumuo ng isang kamangha-manghang zonal diet, na nagpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan ng mga toxin at tulungan siyang mabawasan ang timbang. Sa kabutihang palad, ang sistema na ito ay hindi nangangailangan ng malakas na mga paghihigpit at batay sa isang kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates sa isang espesyal na porsyento. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat isama ang 40% carbohydrates, 30% na taba at 30% na protina. Kung gusto mo, maaari mong kumain sa ganitong paraan patuloy, dahil ang kumbinasyon ng mga carbohydrates at mga protina ay napaka-maayos at mahusay na nakita ng katawan.
Mga limitasyon: ang antas ng insulin sa dugo
Ang isang matatag na antas ng insulin ay ang pinakamahalagang kondisyon ng pagkain na ito, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng normal, nang hindi nakakaranas ng mga bouts ng gutom na nagpapalit ng mababang antas ng insulin sa dugo.
Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang solong paghihigpit ay ipinakilala sa pagkain: ang pagtanggi ng mga Matatamis, dahil ito ay ang matamis na nagiging sanhi ng antas ng insulin na tumaas na masyadong mataas, na humahantong sa labis na timbang.
Mga taba, protina, carbohydrates: kumbinasyon
Ayon sa ilang siyentipiko, ang naturang pagkain ay hindi makatwiran sa pang-agham, dahil sa tradisyunal na pagtingin, ang pagkain ay dapat binubuo ng 60% carbohydrates, 10% na protina at 30% na taba, na medyo mahirap kung kumain ka ng karne, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw. Gayunpaman, ito ay ang kakulangan ng mga carbohydrates na nagbibigay ng mabilis na enerhiya, tulad ng isang diyeta ay epektibo, dahil ang katawan ay hindi maaaring makuha ang lahat ng mga kinakailangang enerhiya sa pagkain at nagsisimula sa aktibong hatiin ang na naka-imbak bilang taba taglay.
Diyeta ng pagkain: ang menu
Upang obserbahan ang naturang diyeta ay medyo simple, sapat na lamang upang kumain ng humigit-kumulang sa loob ng balangkas ng inirerekomendang pang-araw-araw na pagkain:
- Almusal . Isang tasa ng sariwang berdeng tsaa o natural na kape at isang baso ng oatmeal, pinakuluang may tubig na kumukulo sa loob ng 10 minuto sa ilalim ng talukap ng mata.
- Pangalawang almusal . Ang isang maliit na dakot ng mga almendras, kalahating mansanas.
- Tanghalian . Inihurnong quarter ng dibdib ng manok, salad ng sariwang gulay, isang slice ng hard cheese.
- Meryenda . Stewed gulay (na may isang malinaw na gutom pakiramdam magdagdag ng isang maliit na ng mga nogales).
- Hapunan . Bahagi ng manok na pinakuluang karne na may litsugas at palamuti.
- Bago ang kama : na may malinaw na pakiramdam ng kagutuman, maaari kang uminom ng kefir o kumain ng prutas.
Ang pinaka-maginhawang paraan upang gawin ito ay ang panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain, na maraming mga serbisyo sa Internet ay nag-aalok ng libre. Doon mo lamang ipasok ang mga produkto, at ang sistema mismo ay nagbibilang ng calories at ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates.