Ang plum ay isa sa ilang mga bunga na pantay na kapaki-pakinabang kapag nawawala ang timbang na sariwa, sa anyo ng mga pinatuyong prutas at sa komposisyon ng iba pang mga pagkain.
Sa lababo, depende sa iba't, naglalaman ng 46-49 calories, sa prunes 240 calories, at sa plum compote 96 calories bawat 100 gramo. Kasabay nito, ang lahat ng mga produktong ito ay may banayad na laxative at diuretic effect, na napakahalaga sa paglaban sa labis na timbang.
Sa kabila ng mataas na halaga ng caloric, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng ilang prun sa bawat oras bago kumain, pinapayagan ito ng maraming beses upang mabawasan ang bahagi ng pagkain na kinakain at pabilisin ang gawain ng digestive tract.
Diet sa Plums para sa Pagbaba ng Timbang
Ang pagkain sa mga plum para sa pagbawas ng timbang ay nagsasangkot sa paggamit ng prutas na ito araw-araw, kaya ang pangunahing bagay sa menu ay tiyak na produktong ito. Siyempre, magtanong ka, kung paano makakain ng isang plum lang ang isa?
Ito at hindi kailangan, dahil ang isang diyeta sa plum ay maaaring pagsamahin ang ilang mga mababang-calorie at malusog na pagkain.
Ang isang approximate na menu para sa isang araw para sa isang plum diyeta:
- Almusal . Ang mga natuklap ng langis ay ibuhos ang tubig na kumukulo at magdagdag ng 4-5 piraso ng prun.
- Overshot . Maaari mong gamitin ang mga sariwang plum sa anumang dami.
- Tanghalian . Ang isang sanwits na gawa sa itim na tinapay na natatakpan ng isang masa ng masa na pinuputol ng mga prun at mga nog.
- Ikalawang meryenda . Para sa susunod na meryenda, maghanda ng yogurt mula sa kefir 1% at plums (prunes) sa pamamagitan ng pagputol ng mga sangkap sa blender.
- Hapunan . Para sa hapunan, mangyaring ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na may trout ng ilog na inihurnong sa hurno na may prun tuyo mga aprikot at mani.
Tulad ng makikita mo, upang mabilis na linisin ang iyong katawan ng toxins at slags, at ito ay na-promote sa pamamagitan ng isang diyeta sa mga plum, hindi mo kailangang magutom at kumain ng isa lamang prutas.
Upang mabilis na mawalan ng timbang, subukan ang isang diyeta sa mga plum at mansanas, na hindi lamang tumutulong upang mawala ang timbang, ngunit din saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.
Paggamit ng gayong prutas na pagkain, huwag kalimutang gumamit ng mga produkto ng lactic acid tulad ng kefir, cottage cheese at curdled milk dahil tinutulungan nila ang paghalili ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bawasan ang kabuuang halaga ng consumed carbohydrates, na mahalaga din para sa paglilimita ng caloric intake.