Ang pagiging popular sa kamakailang mga oras, ang Kremlin diyeta, o bilang ito ay tinatawag ding "Diet ng Amerikano astronaut" ay isang napaka-kawili-wili at epektibong diyeta. Hindi tulad ng iba pang mga diet, na nagbabawal sa karamihan ng mga pagkain - hindi ito nagbabawal sa kahit anong bagay.
Ang kakanyahan ng Kremlin diyeta ay ang minimum na pagkonsumo ng carbohydrates sa iyong diyeta. Ang carbohydrates ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan, at sa kanilang kakulangan, ang katawan ay nagsisimula upang punan ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuha sa kanila mula sa taba deposito.
Ang kakaibang uri ng pagkain ay ang lahat ng pagkain na ginagamit sa pagkain ay ipinahiwatig ng mga maginoo na yunit o mga punto, depende sa dami ng carbohydrates na naglalaman ng mga ito. Halimbawa, 1 gramo ng carbohydrates sa 100 gramo ng produkto ay maaaring tinukoy ng 1 cu, 1 point o 1 point. Namin sa aming mesa ng carbohydrates ng Kremlin diyeta ay gagamit ng pagtatalaga sa mga puntos.
Ang isa pang bentahe ng pagkain na ito ay ang menu nito. Ang menu ng Kremlin diyeta para sa araw na maaari kang lumikha ng iyong sarili, batay sa kanilang mga kakayahan at mga kagustuhan. At ang kailangan mo lang gawin ay piliin ang mga produkto na kailangan mo mula sa talahanayan ng mga punto ng Kremlin diyeta! Ang pangunahing bagay ay ang bilang ng mga punto na tumutugma sa layunin na itinakda mo. Kung nais mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay gawin ang iyong menu sa isang paraan na ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi lalampas sa 40 puntos, kung mapanatili mo ang isang matatag na timbang, huwag lumampas sa 60 puntos, at kung gusto mong makakuha ng timbang, kailangan mo lamang lalampas sa pang-araw-araw na pamantayan sa pamamagitan ng higit sa 60 puntos.
Ang resulta ng Kremlin diyeta ay maaaring minus 5 kg bawat linggo, at sa isang buwan - maaari kang mawalan ng hanggang sa 15 kg. Malawak na talahanayan ng produkto
Menu ng pagkain ng Kremlin para sa isang linggo mula kay Eugene Chernykh
Maraming taon na ang nakalipas, ang diyeta ng Kremlin ay dinala sa pamamagitan ng tagamasid ng pahayagan Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Siya mismo ay nagpasya na subukan ang isang pagkain, na ginamit ng mga kilalang Russian na mga pulitiko, bukod dito ay ang alkalde ng Moscow, Yuri Luzhkov. Ang pinakamahusay na mga dietician ng Russia ay nakatulong sa mamamahayag upang maunawaan ang mga intricacies ng pagkain na ito, bilang isang resulta ng ilang dosenang mga libro, talahanayan ng mga produkto, mga pagpipilian sa menu at kahit na mga recipe para sa mga pagkain para sa Kremlin diyeta ay nai-publish.
Ang tinatayang menu ng diyeta ng Kremlin para sa linggo mula sa Yevgeniy Chernykh ganito ang hitsura nito:
| Mga araw ng linggo | Almusal | Tanghalian | Hapunan |
|---|---|---|---|
| Lunes | Mga piniritong itlog na may herbs at bacon - 2 puntos, low-fat cheese (110 g) - 1 point, kape o tsaa na walang asukal - 0 баллов | Kintsay na sopas (260 g) - 8 puntos, salad na may mga mushroom na kagubatan (170 g) - 6 na puntos, steak - 0 na puntos, walang tsaang tsaa - 0 puntos | Walnuts (60 g) - 6 puntos, average na kamatis - 6 puntos, pinakuluang karne ng manok (220 g) - 0 puntos |
| Martes | 3 pinakuluang itlog na pinalamanan ng mushroom - 1 point, cottage cheese (160 g) - 4 na punto, tsaang walang tamis - 0 puntos | Mix ng gulay (120 g) - 4 na puntos, sopas na may karne (270 g) - 6 na puntos, shish kebab mula sa baboy (150 g) - 2 puntos, kape na walang asukal - 0 puntos | Cauliflower (150 g) - 7 puntos, pritong manok dibdib - 0 puntos, keso (250 g) - 3 puntos, tsaa na walang asukal-0 puntos |
| Miyerkules | Pinakuluang sausages (3 piraso) - 0 puntos, pinirito zucchini (150 g) -7 puntos, unsweetened tsaa - 0 баллов | Gulay na sopas na may tinunaw na keso (250 g) - 6 puntos, karne ng baka chop (250 g) - 0 puntos, salad mula sa pulang repolyo (100 g) - 5 puntos, kape na walang asukal - 0 puntos | Steamed fish (300 g) - 0 puntos, average na kamatis - 6 puntos, 15 oliba - 3 puntos, kefir glass - 6 puntos |
| Huwebes | Pinakuluang sausages (4 piraso) - 3 puntos, pinakuluang kuliplor (130 g) - 5 puntos, tsaa unsweetened - 0 puntos | buto ng manok (250 g) - 7 puntos, tupa kebab mula sa karne ng baka (200 g) - 0 puntos, gulay salad (150 g) - 6 puntos, kape na walang asukal - 0 puntos | Pritong isda (300 g) - 0 puntos, keso (200 g) - 2 puntos, litsugas (150 g) - 4 puntos, tsaa unsweetened - 0 puntos |
| Biyernes | Omelette na may gadgad na keso - 3 puntos, tsaa na walang tamis - 0 баллов | Karot salad (100 g) - 7 puntos, sopas sopas (250 g) - 8 puntos, escalope - 0 puntos | Steamed fish (250 g) - 0 puntos na repolyo salad (180 g) - 4 na puntos, keso (150 g) - 2 puntos, isang baso ng pulang dry wine - 2 puntos |
| Sabado | Mga pritong itlog na may mga sausage (2 pcs.) - 2 punto, malamig na keso (100 g) - 1 point, kape o tsaa na walang asukal - 0 баллов | Tainga (260 g) - 5 puntos, inihaw na karne ng manok (270 g) - 5 puntos, gulay salad (100 g) - 6 puntos | Pinakuluang karne (250 g) - 0 puntos, kamatis - 6 puntos, isang baso ng kefir - 10 puntos |
| Linggo | Pinakuluang sausages (4 piraso) - 3 puntos, talong caviar (100 g) - 8 puntos | Salad ng mga pipino at mga kamatis (100 g) - 3 puntos, karne halibut (200 g) - 5 puntos, manok shashlyk (250 g) - 0 puntos, tsaa unsweetened - 0 puntos | Bake na isda (250 g) - 0 puntos, litsugas (200 g) - 4 na puntos, matapang na keso (100 g) - 1 punto, kefir glass - 10 puntos |