Tila ang mga ito ay ganap na hindi tugma konsepto - mga produkto ng butil at isang pagbawas sa diyeta. Mahirap paniwalaan na maaari mong kumain ng mga pastry at mawawala ang mga kilo! Ito ay ganap na hindi mailarawan ng isip para sa mga naniniwala na ang tamang nutrisyon ay kinakailangang maisama sa pagkagutom, pagtanggi sa sarili at pagsasakripisyo sa kanilang mga paboritong pagkain.
Ang mga taong sinusubukan na mawalan ng timbang, kadalasang nagrereklamo na sila ay "sa tinapay at tubig", at ang pagkawala ng timbang ay hindi gumagana. Ang mga nutrisyonista, sa kabilang banda, ay mag-ingat sa mga nawalan ng timbang mula sa labis na pag-inom ng mga produkto ng mataas na karbungko, na nagsasabi na sa kasong ito ang lahat ng pagsisikap na makakuha ng isang manipis na baywang ay pupunta sa basura. Paano maunawaan kung sino ang tama?
Kapaki-pakinabang na tinapay para sa pagbaba ng timbang
Ang aming malayong mga ninuno ay hindi nag-aalinlangan na ang mga produkto ng tinapay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Hindi ito nalalapat sa lahat ng uri ng mga produkto ng cereal, ngunit ang pagluluto mula sa bran, bakwit, harina ng gulayan, na ginawa sa isang walang taba na batayan, ay kapaki-pakinabang sa katawan. Sinabi ni Hippocrates na ang paggamit ng bran sa pagkain ay kumikilos nang mabuti para sa mga bituka, paglilinis at pag-aambag sa pagbaba ng timbang, kaya noong mga araw na iyon ay walang mga katanungan kung anong uri ng tinapay ang kapag nawalan ng timbang.
Diet sa tinapay
Sa paglabas mula sa itaas, ang pagkain ng tinapay ay nagbibigay ng paggamit ng mga pagkain na niluto sa isang tiyak na paraan, kung ang isang tao ay nagnanais na mapabuti ang kanilang kalusugan, mabilis na mawalan ng timbang, masayang-masaya, at pagkatapos ay hindi na magkakaroon ng timbang muli. Kinakailangan na isaalang-alang ang kondisyon na ang pagluluto ay magiging kapaki-pakinabang kung ginagawa ayon sa isang tiyak na recipe - nang walang paggamit ng lebadura, mula sa harina ng magaspang paggiling.
Tinapay na pagkain ni Olga Raz
Ang Israeli na doktor na Olga Raz sa mga eksperimento ay nagtatag ng ugnayan sa pagitan ng paggamit ng mataas na karbohidrat na pagkain at ang antas ng serotonin ("ang hormone ng kaligayahan") sa dugo. Pagkatapos ay naisip niya ang tungkol sa paglikha ng isang pagkain, ang batayan ng kung saan ay magiging cereal. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay ang tao ay mawawalan ng timbang na may kasiyahan, hindi kasama ang kanyang estado bilang isang bagay sa labas ng ordinaryong. Ang tinapay kapag ang pagkawala ng timbang ay maaaring kainin - obserbahan ang ilang mga panuntunan, at ang diyeta ay magiging isang tunay na kasiyahan.
Diet sa rye bread
Ang Rye bread ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang. Ang isang piraso ng tinapay ng rye na may isang baso ng yogurt ay hindi magdadala ng anumang bagay sa tao, maliban sa mabuti, kaya ang tinapay na pagkain sa rye bread ay itinuturing na isa sa mga pinaka makatwirang at kapaki-pakinabang - bilang resulta, ang baking ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na microelements, at hibla na tumutulong sa katawan na alisin ang mga produkto ng basura. Ang pagkain na ito ay tumutulong sa mabilis na saturation, mapabuti ang metabolismo , dagdagan ang antas ng mga pulang selula ng dugo.
Diet sa itim na tinapay
Ito ay pinaniniwalaan na ang itim na tinapay ay isang pambansang produkto ng Russia. Palaging napansin ng mga dayuhan na mas gusto ng mga Russiano ang karne sa karne. Kasabay nito, ang mga produkto na ginawa mula sa wholemeal harina ay isinasaalang-alang na destitution ng mga mahihirap, ang mga noble ay kumain ng mga produktong gawa sa pinong harina at ngayon ay itinatag na kung gaano kapaki-pakinabang ang itim na tinapay kapag nawawala ang timbang. Lahat ng mga doktor ay nagpapahiwatig na pinapalitan ang puting tinapay sa diyeta na may itim. Una, may ilang mga varieties ng mga naturang produkto - ito ay Borodinsky, at Darnichny, at Stolichny. Ang lahat ng mga ito ay ginawa mula sa ganap na likas na mga produkto.
Diet sa tinapay at tubig
Paradoxically, ang isang diyeta batay sa mga produkto ng tubig at butil ay tumutulong upang mabilis na mawalan ng timbang sa mga taong kailangang mawalan ng maraming kilo hangga't maaari. Sa pagsunod sa pagkain na ito, ang isang tao ay kumakain ng dalawang hiwa ng tinapay sa isang araw at umiinom ng isang baso ng sariwang juice na sinipsip ng tubig. Ito ay isang napaka-epektibong diyeta - tubig at itim na tinapay na tulong upang mawala ang timbang mabilis, ngunit ang mga doktor sa halip may pag-aalinlangan tungkol dito, na nagsasabi na diskarte na ito ay hindi mawalan ng taba, ngunit kalamnan tissue.
Tinapay para sa pagbaba ng timbang - recipe
Upang hindi maghanap ng isang naaangkop na produkto, maraming mga housewives ginusto upang magluto ng pandiyeta tinapay sa bahay.
Mga sangkap:
- lupa almonds 100 g;
- lupa flaxseed 100 g;
- trigo bran 4 tablespoons;
- isang pakete ng baking powder 10 g;
- asin isang kutsarita;
- cottage cheese na may minimum na taba na nilalaman ng 300 g;
- itlog puti 7 piraso;
- patubigan.
Paghahanda:
- Paghaluin ang harina, almendras, flaxseed, baking powder, asin, bran.
- Sa halo na ito, idagdag ang mga puti ng itlog at keso sa maliit na bahay, pukawin ang parehong pagkakapare-pareho.
- Ilagay ang papel sa baking dish at iwiwisik ang mga pader ng harina at bran.
- Maglagay ng kuwarta sa hulma, magwiwisik ng mga buto o iba pang pulbos.
- Painitin ang hurno sa 170 degrees, maghurno para sa isang oras.
- Hilahin ang hulma mula sa hurno, pahintulutan itong i-cool ang bahagyang, upang ang tinapay ay hindi mananatili sa mga dingding, at pagkatapos ay alisin ang tapos na produkto.
- Maghurno ilagay sa mesa at takpan ng malinis na tuwalya o panyo upang "nagpahinga."