Ngayon ay makakahanap ka ng maraming diet na nangangako ng mga mahiko na resulta sa unang pitong araw. Gayunpaman, ang pagsasanay ay nagpapakita na ang isang napaka-epektibong diyeta sa loob ng isang linggo ay hindi palaging magiging gayon, at maraming mga dahilan para dito.
Bakit hindi laging epektibo ang mga diyeta?
Kabilang sa mga pinaka-karaniwang problema na humantong sa mga negatibong kahihinatnan ay ang mga sumusunod:
- contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan;
- indibidwal na hindi pagpaparaan ng lahat o indibidwal na bahagi ng pagkain;
- mga paglabag sa pagkakasunud-sunod ng aplikasyon nito;
- kakulangan ng payo ng doktor sa appointment ng pagkain, lalo na sa mga umiiral na malalang sakit at exacerbations;
- paggamit ng mga walang check na pagkain o tulad, "bilang isang kaibigan."
Bakit kailangan ko ng diyeta?
Ito ay naniniwala na ang pinaka-epektibong diyeta para sa isang linggo ay dapat na malutas ang ilang mga problema:
- huwag mong saktan ang katawan;
- upang masiguro ang pagbaba ng timbang, hindi humahantong sa pagpapahina nito;
- upang malinis mula sa toxins at toxins;
- magpayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap;
- dagdagan ang daloy ng malusog na enerhiya sa katawan.
Gayunpaman, huwag kalimutan na ang anumang diyeta ay isang stress para sa katawan. At lalo na ang susog na ito ay mahalaga para sa tinatawag na matibay mono-diyeta, kung saan sa panahon ng linggo, bilang pangunahing isa, isang produkto lamang ang ginagamit.
Ang isang espesyal na talakayan ay nararapat sa isang fitness diet para sa pagbaba ng timbang, ang menu na kung saan ay naiiba mula sa karaniwang diyeta, dahil ang mga klase na nagpapalaganap ng weight loss ay nangangailangan ng muling pagdadagdag ng enerhiya, at hindi ito maaaring gawin ng lahat ng mga produkto.
Para sa mga taong nakikibahagi sa fitness at nais na mawalan ng timbang, ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na mayaman sa protina ng hayop: karne ng karne, kabilang ang manok o pabo; mga produkto ng sour-gatas na may maliit na porsyento ng taba na nilalaman, mga gulay at prutas, pati na rin ang mga porridges mula sa bran. Sa kabuuan, ang caloric na nilalaman ng menu ng pagbaba ng timbang ng mga babae para sa mga nasa fitness ay hindi dapat lumagpas sa 1600 kcal bawat araw, at ang mga bahagi ay dapat maliit sa volume.
Ang pagkain para sa isang linggo ay magiging epektibo kung ang menu ay may kasamang karne at mga produkto ng isda na niluto sa steamed o stewed, pati na rin ang mga sariwang kinatas citrus juices, vegetable and fruit natural na inumin.
Sample na menu: