Maraming mga batang babae na managinip ng pagkawala ng timbang nang may kinalaman, naniniwala na kinakailangan upang piliin ang pinakamahigpit na diyeta para dito. Ito ay isang maling paraan. Kapag pinili mo ang isang mahirap na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, pinabagal mo ang metabolismo , at ang katawan ay hindi bahagi ng taba masa, ngunit may tuluy-tuloy at mga bituka nilalaman. Ang pamamaraan na ito ay angkop lamang kung kailangan mo upang mabawasan ang timbang sa bawat linggo sa pamamagitan ng isang tiyak na petsa, ngunit hindi mo plano na i-save ang resulta. Makatutulong lamang ang isang pang-matagalang, mataas na kalidad na mga resulta ng pagkain batay sa tamang nutrisyon at pagbaba ng timbang sa isang rate ng 3-5 kg bawat buwan.
Mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Kung mayroon ka nang 4-5 araw bago ang petsa na gusto mong mawalan ng timbang, maaari mong gamitin ang isang limitado, ngunit hindi masyadong gutom na sistema.
Menu diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang:
- Almusal: kalahating pack ng taba-free cottage cheese, mansanas.
- Tanghalian: kalahati ng pinakuluang suso ng manok, Peking o ordinaryong repolyo.
- Hapunan: salad ng mga cucumber at mga gulay (walang limitasyong).
Kumakain kaya, nawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng 1.5-2.5 kg nang walang pinsala sa kalusugan . Ito ay isang nakuha, ngunit balanseng diyeta.
Mabilis na matigas na diyeta
Marahil, ang pinakamabilis at pinakamahirap na diyeta ay ang opsyon sa pag-inom, na hindi makatiis sa lahat. Ngunit kung ikaw ay nangangailangan ng isang mas o mas mababa flat tiyan, pagkatapos ay subukan ang diyeta na ito:
- Almusal: 1-2 baso ng sariwang kinatas juice.
- Meryenda: 1-2 baso ng tubig.
- Tanghalian: 2 baso ng low-fat kefir.
- Snack: 1 baso ng compote.
- Hapunan: sabaw ng manok na may mga damo (2 baso).
- Bago matulog: 1 tasa mababang-taba kefir.
Ito ay halos imposible upang panatilihin ang timbang na iyong nakuha bilang isang resulta ng pag-inom ng pagkain. Sa karamihan ng mga kaso, ang arrow ng kaliskis ay lumipat pababa dahil sa walang laman na tiyan at tiyan, at hindi dahil sa pagkawala ng tunay na taba masa.