Ito ay hindi napakahirap upang mawalan ng timbang, kung paano mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ang mga modernong newfangled diet ay sa maraming mga kaso ay hindi balanse, at kung sila ay sinusunod, ang katawan ay naghihirap mula sa isang napakalaki ng ilang mga sangkap at mga elemento at kakulangan ng iba. Nakakaapekto ito sa gawa ng mga panloob na organo at kagalingan.
Paano mawalan ng timbang nang walang pinsala sa katawan?
Upang magsimula, kailangang matuto ang isang simpleng katotohanan: imposibleng mawalan ng timbang nang mabilis nang walang pinsala sa kalusugan, lalo na kung ito ay isang pigura na higit sa 3-4 kg. Ito ay hindi natural para sa katawan na mawalan ng higit sa 0.8-1 kg bawat linggo, na nangangahulugan na kung mawawalan ka ng timbang nang higit sa 3-4 kg bawat buwan - pinapanatili mo ang iyong katawan sa stress, na tiyak na makakaapekto sa iyong hitsura at kalusugan.
Sa pagsasaalang-alang na ito, walang anumang diyeta na nagmumungkahi upang limitahan ang isang linggo o 10 araw na mawawalan ng 5 kg sa panahong ito ay walang silbi na gagamitin, dahil hindi posible na mawalan ng timbang nang walang pinsala dito, at ang taba ng tisyu ay hindi magiging saanman sa maikling panahon. Ang pagkawala ng timbang ay magbibigay ng walang laman na tiyan at bituka, pati na rin ang pag-aalis ng labis na likido - kung saan, tulad ng nauunawaan mo, ay hindi nangangahulugan na ang paraan upang mawalan ng timbang nang walang pagbalik.
Ang mismong mekanismo kung paano ligtas na mawalan ng timbang ay ganito ang hitsura. Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng calories para sa kanilang mga mahahalagang function - ang numerong ito ay maaaring kalkulahin. Inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng calories sa pamamagitan ng 200-300 units bawat araw at magdagdag ng sports, na din magsunog ng 200-300 calories. Sa gayon, ang katawan ay tumatanggap ng kakulangan ng 400-600 calories at nagsimulang aktibong gumastos ng dating naipon na matatabang deposito upang punan ang puwang. Bilang resulta, napipigilan mong mawalan ng timbang nang walang problema sa iyong kalusugan.
Paano mawalan ng timbang nang walang kahirap-hirap?
Sa kasamaang palad, ganap na walang kahirap-hirap maaari ka lamang makakuha ng timbang at makakuha ng cellulite. Ang pinakadiwa ng pagkuha ng labis na timbang ay nagsasangkot ng ilang mga paghihigpit at pagkilos.
Batay sa itaas na mekanismo ng pagbaba ng timbang, madaling maunawaan na ang tanging paraan upang mawalan ng timbang na walang pisikal na pagsusumikap ay upang mabawasan ang karaniwang paggamit ng mga calories sa pamamagitan ng 400-600 mga yunit ng sabay-sabay. Gayunpaman, mas malala ang organismo. Bilang karagdagan, napakahirap na tawagan ang pag-iimpok nang walang kahirap-hirap: upang mawalan ng timbang sa ganitong paraan, kinakailangan na isulat ang lahat ng calories na naubos araw-araw at siguraduhin na ang kanilang numero ay hindi na kinakailangan.
Sa tanong kung maaari kang mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta, ang sagot ay hindi malabo - oo, maaari mong, sa kondisyon na baguhin mo ang sistema ng supply ng kuryente mismo. Ngayon ang salitang "pagkain" ay nangangahulugang isang maikling paghihigpit sa pagkain, na nagbibigay ng mabilis na mga resulta. At ang sistema ng kapangyarihan ay isang komportableng rehimen para sa katawan na maaari mong mapanatili sa kabuuan ng iyong buhay, habang pinanatili ang ninanais na timbang. Ang pagkain na ito ay mabilis na nagiging isang ugali, na nangangahulugan na maaari kang mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap.
Mawalan ng Timbang Nang Walang Diyeta at Palakasan: Mga Nutrisyon System
Sa kasalukuyan, maraming mga sistema ng pagkain ang naitatag, mula sa vegetarianism, raw na pagkain at nagtatapos sa magandang lumang mabuting nutrisyon. Ito ay sa huli na kami ay tumutok sa aming pansin, dahil para sa modernong tao ito ay pinaka-kumportable. Kaya, ang pangunahing mga prinsipyo ng wastong nutrisyon:
- Nutrisyon 3-5 beses sa isang araw, hindi masyadong malaki bahagi.
- Hindi kasama sa pagkain ang mabigat na pagkain: mataba, pinirito, masyadong maanghang o maanghang.
- Ang huling pagkain - hindi lalampas sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Ang mga dosis na pinagsasama ang mga produktong harina na may karne, kung posible, ay hindi kasama: pelmeni, pasta sa isang paraan ng Fleet, belyashi, mga sandwich na may batutay.
- Ang paggamit ng mga di-likas na produkto, semi-tapos na mga produkto at mabilis na pagkain ay nai-minimize (kasama ang mga sausage, sausages, de-latang pagkain, anumang mga produkto na may mga tina at mga pampalasa, at mga preservative).
Ang pagkawala ng timbang sa wastong nutrisyon ay mabagal, ngunit ito ay nakakatulong upang mapupuksa ang mataba na deposito para sa kabutihan.