Maraming mga tao ang nagtatakda ng kanilang sarili na gawain ng pagpapabilis ng metabolismo sa katawan. Kadalasan, ito ay kinakailangan kapag kailangan mong mawalan ng timbang, ngunit kung minsan ay kinakailangan sa ilang mga sakit (halimbawa, sa paglabag sa mga pag-andar ng thyroid gland). Ang isang paraan o iba pa, ang problema sa mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan ay dapat na lumapit sa isang komprehensibong paraan, pagbabago ng paraan ng pamumuhay at pag-alis ng mga sakit, ngunit mayroon ding hiwalay na mga paraan na makakatulong upang baguhin ang metabolismo.
Paano mo mapabilis ang metabolismo sa pagkain?
Ang metabolismo ay direktang may kaugnayan sa nutrisyon at mga hormone. Ngunit kung ang huli ay hindi namin laging maayos, pagkatapos ay baguhin ang diyeta sa aming kapangyarihan.
Mga produkto na pinabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan:
- Condiments. Ito ay kilala na ang mga pagkaing lasa sa paminta, pabilisin ang metabolismo sa pamamagitan ng 25%. Ito ay dahil sa capsaicin, na kung saan ay nakapaloob dito sa malaking dami. Ang parehong bagay na ito ay pumipigil sa paglitaw ng malignant formations, ayon sa mga siyentipiko mula sa Nottingham University. Ang isa pang pampalasa, na nagpapabilis sa metabolismo - kanela. Ang epekto nito sa metabolismo ay tinatantya sa 10%, kaya kung ikaw ay magdagdag ng paminta at kanela sa anumang ulam, ipo-promote nito ang metabolismo. Ang luya at curry ay kapaki-pakinabang din para sa metabolismo.
- Mga Prutas. Upang pabilisin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, pinakamahusay na magsimula ng almusal na may sitrus: makakatulong ito sa gawain ng mga bituka, at makapagbigay rin ng katawan ng mga bitamina. Ang iba pang mga bunga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan, ngunit hindi kasing dami ng limon, orange, mandarin o grapefruit.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Dahil sa mataas na nilalaman ng kaltsyum, mga produkto tulad ng kefir, cottage cheese, gatas at kulay-gatas ay pinabilis ang metabolismo.
- Pinakuluang karne. Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng metabolismo, kaya't, upang hindi ito maaabala, ang pagkain ay dapat maglaman ng pinakuluang karne ng baboy o baboy.
- Nuts. Naglalaman ito ng maraming polyunsaturated fats - hindi maaaring palitan ng mga link ng metabolismo. Ito ay sapat na upang kumain ng 100 g ng hazelnuts, almonds, cashews (upang pumili mula sa) upang mapabilis ang metabolic proseso.
Isang diyeta na nagpapabilis sa metabolismo
Ang pangunahing patakaran ng diyeta para sa accelerating metabolismo - ay madalas, ngunit sa mga maliliit na dami. Ang lagay ng digestive ay dapat na patuloy sa trabaho: kaya, pagkatapos ng almusal, pagkatapos ng isang oras maaari mong kumain ng isang mansanas, at pagkatapos ng dalawang kumain ng mani, pagkatapos ng ilang sandali upang kumuha ng slice of cheese, atbp. Ang pagkain na ito ay nag-aambag sa mahusay na pagsipsip ng pagkain, pati na rin ang pagpabilis ng metabolismo sa pamamagitan ng tuluy-tuloy na operasyon ng gastrointestinal tract.
Gamot na nagpapabilis sa metabolismo
Kung ang layunin ng pagpabilis ng metabolismo ay pagbaba ng timbang, pagkatapos ay ang paggamit ng mga gamot ay lubhang hindi kanais-nais: ang katunayan ay naapektuhan nila ang katawan, at, sa katunayan, ay epektibo, ngunit sa parehong panahon ay may maraming mga epekto.
Gamot na nagpapabilis sa metabolismo:
- Ang Strumel T ay isang homeopathic na gamot na inireseta sa mga taong may hypothyroidism.
- Ang L-thyroxine ay isang hormonal na gamot na inireseta sa mga may mababang T4. Ang endocrine system ay malapit na nauugnay sa pitiyuwitari at hypothalamus, na kumokontrol sa dami ng mga thyroid hormone na ginawa, na nakakaapekto sa metabolismo. Kung mayroong maraming mga hormones, ang metabolismo ay nagpapabilis, kaya ang L-thyroxine ay makakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit maaari ring itumba ang panregla cycle (ang ratio ng estrogen at progesterone), at ituro din ang thyroid gland sa hindi aktibo (nangangahulugan na ang gamot ay magkakaroon ng higit sa isang taon).
Mga bitamina na nagpapabilis sa metabolismo
Ang ganitong mga bitamina tulad ng: D, B6, at C ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolismo, ngunit ang kanilang labis na halaga ay mapanganib din sa kalusugan. Pinakamainam na mapabilis ang metabolismo sa mga produkto, dahil May mga natural na bitamina.
Mga karagdagang pondo na nagpapabilis sa metabolismo
Ang iba't ibang inumin ay maaari ring pabilisin ang mga proseso ng metabolismo, kaya maaaring kasama ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
- Decoctions. May mga damo na pinabilis ang metabolismo: chamomile, kintsay, dandelion, lemon balsamo, isang pagliko - maaari silang kainin sa halip na tsaa o kape.
- Kape at tsaa. Pinapabilis ng natural na kape ang metabolismo, ngunit hindi maging sanhi ng isang tachycardia, mas mainam na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa sa isang araw. Gayundin, ang pagpapakilos ng metabolismo ay nakakaapekto sa berdeng tsaa na may jasmine - ito ay may mahinang epekto sa diuretiko at naglalaman ng caffeine.
- Alkohol. Ang tanging alkohol na inumin na nagpapabilis sa metabolismo ay serbesa. Gayunpaman, ito ay ginawa sa lebadura (hindi angkop para sa mga nais na mawalan ng timbang) at maaaring maging sanhi ng pagkagumon, kaya hindi ito dapat gamitin para sa mga medikal na layunin: mayroong masyadong maraming mas kapaki-pakinabang na mga paraan sa paligid upang pabilisin metabolismo upang resort sa beer.