Hindi mahalaga kung gaano karaming mga bagong sistema ng pagbaba ng timbang ang nalikha, ang mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na ang pinakamahusay na lumang calorie count ay epektibo. Kung nililimitahan mo ang iyong diyeta sa hindi bababa sa 1000 calories, mabilis kang mawalan ng timbang, ngunit kung binibigyan mo ng mataba, nakakalasing at mapanganib na pagkain, hindi mo na kailangang mamatay. Ang diyeta ng "1000 calories sa isang araw" ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak ang pinakamalawak na posibleng iba't ibang pagkain at mabilis na pagbaba ng timbang.
Ang diyeta batay sa pagbibilang ng calorie
Ang pinakamadaling paraan upang kumain ng lahat ng gusto mo at mawalan ng timbang ay upang magsimula ng nutrisyon talaarawan. Ibig sabihin. lahat ng iyong kinakain, isulat mo at huminto sa humigit-kumulang na 1000 calories sa isang araw - pagkatapos na pumunta sa tubig at tsaa na walang asukal. Kung mayroon kang isang simpleng ideya kung anong produkto ang kung gaano karaming mga calories ang madali mong magamit, at ang sistema ay simple at maginhawa para sa iyo. Matapos ang lahat, kung gumawa ka ng iyong sariling menu ng natural na karne, keso, maraming gulay, gulay at soup - makakain ka ng mahusay, ang iyong mga kuko, buhok at balat ay magiging mas mahusay, at pinaka-mahalaga - ikaw ay magiging matatag at walang pag-igting mawalan ng timbang.
Inirerekomenda na limitahan ang lahat ng mga produkto ng mataba, pritong at kendi (karaniwan ay isang piraso ng cake na 400-600 calories, na halos kalahati ng isang rasyon para sa isang araw, na nangangahulugan na magdurusa ka sa nalalabing bahagi ng araw, na hindi kanais-nais). Gayunpaman, ang isang diyeta na may pagkalkula ng mga calories ay hindi nagbabawal dito, kung ikaw, halimbawa, ang natitirang bahagi ng araw ay uminom ng mababang-taba na kefir at kumain ng mga sariwang gulay.
Diet para sa 1000 calories: menu
Ang bilang ng calories ay tila sa maraming mga tao ay masyadong kumplikado. Gayunpaman, ang isang diyeta ng 1000 calories ay nagmumungkahi ng isa pang pagpipilian: ikaw ay inaalok ng maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa isang handa na ginawa araw-araw na menu, kung saan ang caloric na halaga ay na kinakalkula.
Pagpipilian 1
- Almusal - itlog mula sa 1 itlog, isang hiwa ng tinapay, tsaa na walang asukal.
- Ang pangalawang almusal ay isang baso ng 1% kefir.
- Tanghalian - repolyo sopas, borsch, atsara, tainga (opsyonal) - 300 g.
- Hapon snack - keso keso.
- Hapunan - manok leg + stewed repolyo (medium na bahagi).
Pagpipilian 2
- Almusal - 7 tbsp. kutsara ng oatmeal na may 1 tsp. honey.
- Ang pangalawang almusal ay isang half-slice ng fat-free cottage cheese.
- Tanghalian - salad ng repolyo, 300 g ng anumang sopas.
- Ang meryenda ay mansanas.
- Hapunan - isang bahagi ng karne ng baka + bakwit (isang average na bahagi).
Maaari mong kalkulahin para sa iyong sarili ang ilang mga opsyon sa iyong sarili, kung gumagamit ka ng anumang calorie calculator sa Internet (lahat ng mga ito ay magagamit ng publiko). Kaya maaari mong palawakin ang iyong diyeta. Tulad ng makikita mo, hindi mo na kailangang mamatay sa gutom! Kung ikaw ay hindi komportable na kumain ng 5 beses sa isang araw (na kung saan ay kanais-nais), maaari kang magdagdag ng afternoon snack sa hapunan, at ang pangalawang almusal - para sa almusal.