Kadalasan, ang sobrang timbang ay isang malubhang problema para sa makatarungang sex, ngunit kung gusto mong mawalan ng timbang, maraming mga paraan upang malutas. Inirerekomenda namin na bibigyan mo ng pansin ang sistema ng pagkain ng Mila Gritsenko. Hindi tulad ng maraming mga matitigas na pagkain, ang diyeta na ito ay hindi nagbabago.
Paano manipis ay Mila Gritsenko?
Ang sistema ng pagkawala ng timbang Mila Gritsenko ay binubuo sa paggamit ng malusog na pagkain, lalo, mga produkto na simpleng hinihigop at may likas, pinagmulang halaman, nakikinabang sa katawan ng tao. Kung may panaginip ka sa pag-alis ng sobrang pounds, pakiramdam ng isang madaling buhay, habang hindi nakararanas ng kagutuman sa gutom - dapat na kasama ng diyeta ang pagkaing dagat, berries, karne ng lean, gulay at prutas. Mahalaga rin na magtatag ng tamang pagkain at kumain araw-araw sa isang tiyak na oras.
Ang Nutritionist na si Mila Gritsenko ay bumuo ng isang medyo simple, ngunit sa parehong oras, isang epektibong pagkain, na nagaganap sa dalawang yugto. Sa unang yugto, bawasan mo lamang ang dami ng iyong tiyan. Nag-aalok kami sa iyo ng isang tinatayang pagkain ng diyeta na ito.
Para sa almusal, ang isang dibdib ng manok na may mga sibuyas, na nilutong may slice of cheese, ay maglilingkod. Ang pangalawang almusal ay green tea na may gatas at biskwit. Para sa tanghalian, magluto ng steamed fish na may keso. Para sa hapunan, maaari kang magluto ng mga gulay para sa isang pares. Ang isang malaking plus ng pagkain na ito - mga bahagi ay maaaring sa karaniwang dami, mga tatlong daang gramo. Ang pagkain ay dapat mangyari nang sabay-sabay - ito ang susi sa tagumpay ng diyeta na ito. Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang magkaroon ng meryenda sa mga mansanas o biskwit. Pagkatapos ng ilang oras, ibukod ang meryenda at bawasan ang laki ng mga bahagi sa dalawang daang gramo. Ang yugtong ito ay karaniwang tumatagal ng isa hanggang dalawang linggo.
Ang susunod na yugto ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng anumang pagkain, maliban sa tinapay, ngunit ang mga bahagi ay hindi dapat maging higit sa isang daan at limampung gramo.
Ang Nutritionist na si Mila Gritsenko ang nagtalaga sa pangunahing
- Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw.
- Sa isang walang laman na tiyan, at din para sa labinlimang minuto bago ang bawat pagkain uminom ng isang baso ng purong tubig.
- Gumamit ng isang malaking halaga ng likido, hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw.
- Tanggalin ang harina at matamis.
- Pagkatapos ng alas-singko ng gabi, huwag kumain.
- Tanggalin ang alak.
- Kung magdusa ka mula sa nikotina addiction, subukan upang mapupuksa ito.
- Ilipat ang higit pa at tiyakin na tagumpay!