Si Ani Lorak, isang bantog na mang-aawit sa Ukraine, sa matagal na panahon ay pinahihirapan ng mga pinaka-karaniwang babae na problema: pagkatapos ng pagpapanganak ng kanyang timbang sa isang mahabang panahon ay tumigil pa rin. Para sa isang korte na babae, napakahirap na magamit ang mga bagong sukat, na, bukod dito, ay hindi gustong umalis. Gayunpaman, ang singer ay hindi mawalan ng pag-asa, dahil ang kanyang sanggol ay palaging para sa kanya sa unang lugar. Nang maglaon ay naging kilala kung gaano kalaki ang timbang ni Ani Lorak - sa pamamagitan ng 15 kg!
Paano manipis Ani Lorak?
Mahirap pangalanan ang sistema ng pagbaba ng timbang, na inilapat ang mang-aawit, pagkain Ani Lorak. Gumamit siya ng mga kilalang pamamaraan, na nagbigay ng mahusay na mga resulta - ang lahat ng mga tagahanga ay nagsabi na si Ani Lorak ay nawalan ng maraming timbang.
Una sa lahat, kinuha ng mang-aawit ang sumusunod na mga postulates para sa mga alituntunin at matatag na sinundan ang mga ito, hindi mahalaga kung ano ang nangyari:
- pagtanggi ng anumang tinapay, mga panaderya, buong harina;
- pagtanggi ng mataba, pritong, pinausukang pagkain;
- pagtanggi ng mga carbonated na inumin;
- pagtanggi na kumain pagkatapos ng 19:00;
- pagtanggi ng meryenda;
- pagsunod sa rehimen ng pag-inom, isang baso ng tubig sa simula ng isang pakiramdam ng gutom at lamang ng isang maikling panahon matapos na - pagkain.
Bilang resulta, ang pagkain ng Lorak ay itinayo lalo na sa mga prutas, gulay at mababang-taba na isda. Ang diskarte sa nutrisyon ay pinapayagan ang mang-aawit na mawalan ng timbang at panatilihin ang kanyang timbang sa nais na antas. Ang mga sariwang gulay ay hindi lamang makabuluhang bawasan ang normal na paggamit ng caloric, kundi mapabuti rin ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng natural na halaman ay mayaman sa hibla, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-clear ang buong gastrointestinal tract at mapupuksa ang mga accumulated toxins at toxins.
Tulad ng karamihan sa mga nutrisyonista, naniniwala si Ani Lorak na ang pundasyon ng isang malusog na pagkain ay isang praksyonal na diyeta. Ito ay kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi - hindi higit sa kung ano ang magkasya sa iyong mga palad. Sinasabi ng mang-aawit na sa ganitong paraan ito ay imposible lamang na huwag mawalan ng timbang! Bilang karagdagan, sa panahon ng pagkain, dapat mong ihinto ang pag-inom - at kahit na mas mababa upang uminom pagkatapos kumain. Ito ay umaabot sa mga pader ng tiyan at ginagawang kumain ka ng higit sa kailangan mo, at nakakaranas din ng maling kahulugan ng gutom.
Salamat sa praksyonal na pagkain paminsan-minsan, halimbawa, isang beses sa isang linggo, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang paborito at hindi masyadong kapaki-pakinabang na ulam. Para sa Ani Lorak ito ay pritong patatas, na gustung-gusto niya, ngunit hindi niya kayang kumain nang palagi. Kahit na pagkatapos ng isang bahagi na ito sa isang linggo, ang mang-aawit ay tiyak na magsisikap na magsagawa ng higit pang mga pisikal na pagsasanay kaysa karaniwan.
Magsanay Ani Lorak
Sa fitness club, ang mang-aawit ay walang oras upang maglakad, subalit nagbabawas ng kalahating oras araw-araw para sa mga pagsasanay sa bahay. Bilang karagdagan, upang suportahan ang sarili sa anyo ng isang mang-aawit, tumulong ang mga konsyerto: para sa bawat pagganap, patuloy siyang nawawalan ng bawat kilo ng timbang. Ang mga maliliit na ehersisyo ay nagpapahintulot sa kanya na manatili sa tono:
- Warm up para sa leeg. Magsagawa ng 8 pabilog na lumiliko sa isang paraan, kung gayon ang isa. Pagkatapos
pagkatapos ay gawin ang mga slope at liko ng ulo - din 8 beses. - Warm up para sa mga balikat at katawan. Magsagawa ng 8 circular motions sa mga balikat papunta at pabalik, pagkatapos - ng maraming mga paggalaw sa katawan.
- Magsagawa ng 20 upuan na may tuwid na likod, na parang nakaupo ka sa isang hindi nakikita na upuan, mataas hanggang sa iyong tuhod.
- Magsagawa ng 15 normal na push-up mula sa sahig (hindi mula sa mga tuhod).
Upang suportahan ang figure, hindi lamang kumakain ang mang-aawit at gumaganap ng mga simpleng pagsasanay, ngunit kinakailangang sumailalim sa iba't ibang mga pamamaraan. Halimbawa, ang mga pagbisita sa massage at iba't ibang mga wrap sa spa. Bilang karagdagan, ang listahan ng kanyang mga paboritong pamamaraan ay may kasamang mud bath na ganap na nakakatulong upang labanan ang skin flabbiness at cellulite.