Ang pagkain ng kanin ay kasama sa mga listahan ng mga pinakasikat na diet, dahil ang produktong ito ay magagamit, ay may maayang lasa, ay kapaki-pakinabang at maaaring magdala ng malaking pakinabang sa katawan. Huwag kalimutan na ang puting bigas ay hindi angkop para sa diets: sa panahon ng paglilinis, ang pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi na naglalaman ng natural na hibla ay aalisin mula dito. Samakatuwid, bago magpasya sa isang rice diet, kumuha ng wild (black) o brown rice.
Diet para sa pagbawas ng timbang sa brown rice
Ang diyeta na ito ay angkop para sa mga nais na mawalan ng timbang nakolekta para sa isang holiday o holiday kilograms. Upang mapupuksa ang patuloy na labis na timbang, hindi mo kailangan ng diyeta, ngunit isang pare-pareho at wastong nutrisyon.
Ito ay dinisenyo para sa isang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng 2-4 kilo. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing prinsipyo nito:
- Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang araw;
- Para sa almusal, tanghalian at hapunan kailangan mong kumain ng isang bahagi ng bigas na may mga gulay;
- ang dami ng mga gulay at kanin bawat pagkain ay palaging pareho;
- sa isang pagkakataon maaari mong kumain ng mas maraming bilang magkasya sa isang salad plate;
- Isang beses sa isang araw, bilang pangalawang almusal o isang snack ng hapon, maaari mong kainin ang anumang prutas;
- Ang isang sarsa ay pinapayagan lamang - toyo.
Subukan na kumain ng mga gulay na laging sariwa. Ang mga kamatis, pipino, kampanilya at pepino ay perpekto para sa mga layuning ito. Minsan sa isang araw maaari mong bayaran at stewed gulay. Kung mapapansin mo ang mga problema sa pantunaw, bigyan ang pagkain na ito.
Diet na may bigas sa umaga "5 volume"
Ang isang limang-dami ng pagkain ng bigas ay tutulong sa iyo na linisin ang iyong katawan ng mga toxin, na gagawin ang proseso ng pagbaba ng timbang na mas malamang na lumipat. Ang sistema ay nangangailangan ng regular, ngunit simpleng pagkilos.
Sa limang baso, ilagay ang 2 tablespoons ng kayumanggi bigas at ibuhos sa tubig. Sa bawat lalagyan, maghugas ng bigas tuwing umaga at mag-refill para sa 4 na magkakasunod na araw. Sa ikalimang araw, nagsisimula ang isang diyeta: itapon ang tubig mula sa unang baso, at maghugas ng bigas at kumain sa isang walang laman na tiyan. Punan muli ang lalagyan ng bigas at ibuhos ang tubig. Sa susunod na araw, ulitin ang parehong bagay, ang pagkuha ng ikalawang salamin. Kaya, makakakain ka sa isang walang laman na tiyan sa loob ng ilang araw, at lagi kang magkakaroon ng reserba para sa isa pang 5 araw.
Simulan ang araw ng bigas dalawang linggo sa isang hilera. Inalis ng bigas na ito ang mga toxins, toxins, nililinis ang gastrointestinal tract at pinapagaling ang buong katawan.
Ang pinakamainam na diyeta para sa naturang pagkain ay ang mga sumusunod:
- Bago ang almusal: babad na bigas.
- Almusal: pinakuluang itlog, servings ng kale ng dagat, juice.
- Ikalawang almusal: berdeng tsaa na walang asukal, mansanas.
- Tanghalian: isang bahagi ng sopas na sopas na gulay sa isang mahina na sabaw, isang slice ng buong grain grain.
- Hapon snack: green tea na walang asukal, isang piraso ng keso.
- Hapunan: gulay ihalo o anumang repolyo at 100-150 gramo ng walang taba karne ng baka, manok o isda, juice.
Huwag gamitin sa panahon ng mga produkto ng pagkain na naglalaman ng mga preservatives, dyes, enhancers ng lasa at iba pang "kimika", dahil ang mga ito ay sanhi ng akumulasyon ng toxins.
Diet sa bigas at yogurt
Ang pagkain na ito ay angkop para sa pagpapanumbalik ng pigura matapos ang mga pista opisyal o bago sila. Hindi ito nakakatulong sa mga pangmatagalang resulta, tulad ng lahat ng mga diet na huling 5 araw lamang. Sa oras na ito maaari mong tanggalin ang 2-4 kilo ng labis na timbang .
Sa kasong ito, ang iyong diyeta ay paulit-ulit sa lahat ng limang araw:
- Bago almusal: isang basong tubig.
- Almusal: isang baso ng tubig, isang mansanas.
- Ang pangalawang almusal: isang baso ng tubig, isang baso ng kefir.
- Tanghalian: isang baso ng tubig, isang baso ng yogurt, isang serving ng bigas.
- Snack: isang baso ng tubig, isang mansanas.
- Hapunan: isang baso ng kefir, isang baso ng tubig.
- Bago matulog: isang basong tubig.
Ang tubig ay maaaring hindi lasing sa pagkain mismo, ngunit 20-30 minuto bago ito. Nananatili ito sa iyong paghuhusga. Mahalaga na mapanatili ang rehimeng inom at huwag pahintulutan ang iyong sarili maliban sa kung ano ang inireseta sa diyeta.