Isang diyeta na walang asin para sa pagbaba ng timbang

Namin ang lahat ng malaman na ordinaryong table asin ay lubos na mapanganib sa katawan ng tao. Sa maraming mga medikal na pagkain na inireseta para sa mga tao na may iba't ibang mga sakit ng mga panloob na organo, walang asin sa lahat o naroroon sa halagang hindi hihigit sa 6-8 gramo bawat araw. Mayroong isang matagal na itinatag, asin-libreng diyeta para sa pagbaba ng timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang timbang mabisa at may mga benepisyo sa kalusugan.

Salt Diet: Benefit and Harm

Ang ganitong uri ng pagkain ay matagal nang napatunayan mula mismo sa positibong panig. Binibigyang-daan ka ng Diet na alisin ang labis na likido mula sa katawan, mapupuksa ang taba ng mga deposito at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Bakit ang ganitong uri ng pagkain ay kapaki-pakinabang? Ito ay simple. Ang sodium chloride, o table salt, ay isa sa mga sangkap na bahagi ng dugo at lymph ng tao, pati na rin ang lahat ng likido sa katawan. Ang asin ay talagang kapaki-pakinabang, ngunit ang pamantayan para sa isang tao ay 12-15 gramo bawat araw, at ginagamit namin ito ng higit pa, hindi isinasaalang-alang na sa maraming mga produkto na ito ay naroroon na bilang bahagi. At dahil sa labis na asin mayroon din ang pamamaga, at sobrang timbang, at sakit sa bato at sakit sa puso.

Bilang isang patakaran, ang pinsala ay hindi nagdudulot ng pagkain na walang asin. Bilang karagdagan, imposibleng tawagin itong "walang asin" - ang asin ay naroroon, ngunit lamang sa loob ng mga limitasyon ng dami na talagang kailangan ng ating katawan.

Isang diyeta na walang asin para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ay medyo simple. Ang pangunahing tuntunin - ipinagbabawal sa pagkain ng asin habang nagluluto, kaunti lamang - na handa na. Ang pagkain ay dapat hinati - sa mga maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw, at magluto lamang nang walang paggamit ng langis - ito ay pinahihintulutan ng pagluluto, pagluluto, pag-uukit. Inirerekomenda na uminom ka ng 2 litro ng tubig kada araw, pati na rin ito ay maaaring suplemento ng green tea.

Mga produkto na pinapayagan sa pagkain ng walang asin:

• pinakuluang o hilaw na gulay (maliban sa patatas);
• sinigang ng kanilang iba't ibang mga tambol;
• manok, walang taba karne ng baka, isda;
• rusks at rye bread;
• Mga sopas sa sabaw ng gulay;
• prutas, berries, tuyo mga aprikot , igos, pasas;
• isang itlog sa isang araw;
• cottage cheese, low-fat cheese, gatas.

Mula sa mga produktong ito maaari kang gumawa ng isang light diet na nakakatugon sa lahat ng mga patakaran ng malusog na nutrisyon. Nagbibigay kami ng maraming opsyon para sa isang halimbawa:

Pagpipilian isa

1. Almusal - lugaw otmil na may mga pinatuyong prutas.
2. Ang pangalawang almusal ay isang baso ng kefir.
3. Tanghalian ay sopas ng manok, isang slice of bread.
4. Snack - anumang prutas.
5. Hapunan - inihurnong may mga gulay.

Pagpipilian Dalawang

1. Almusal - pinakuluang itlog, salad mula sa kale ng dagat, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal ay isang mansanas.
3. Tanghalian - mababang-taba na sopas at isang slice of bread.
4. Hapon snack - isang bahagi ng cottage cheese.
5. Hapunan - nilagang gulay na may karne ng baka.

Pagpipilian Tatlong

1. Almusal - cottage cheese na may prutas, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal ay yoghurt.
3. Tanghalian ay sopas ng siryal, isang slice of bread.
4. Hapon snack - light salad ng gulay.
5. Hapunan - manok pilaf.

Ang pagkain sa ganitong paraan, maaari mong madaling mawala ang mga dagdag na pounds. Ang pangunahing bagay ay hindi upang magbigay ng malubay at ganap na alisin ang lahat ng matamis, mataba at inasnan. Sa kasong ito, maaari mong bilangin ang pinaka-positibo mga resulta ng diyeta.

Salt Diet: Resulta

Ang pagkain sa iminungkahing sistema ay kinakailangan sa loob ng 14 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 8 kilo, ngunit hindi hihigit sa 5-8% ng timbang ng katawan. Ito ay kapaki-pakinabang upang maunawaan na ang mas labis na timbang, mas madali ito ay umalis sa katawan, dahil ang isang maliit na porsyento ng kabuuang mass bumababa. Kapag may ilang mga dagdag na pounds, ang timbang ay nawala hindi kaya madali, dahil ang katawan ay walang oras upang muling itayo ang metabolismo para sa isang bago, makabuluhang pagbabago ng timbang.

Sa madaling salita, mas madaling magtapon ng 5 kg kung timbangin ka ng 80 kg kaysa sa timbang ng 50 kg. Samakatuwid, ang inaasahang resulta ay maaaring mag-iba depende sa paunang masa.