Ang nakakalito salita "metabolismo" ay narinig ng lahat, at aktibong pagkawala ng mga kababaihan, siguraduhin, alam na para sa pinabilis na proseso ng pagbaba ng timbang ng napaka metabolismo na ito ay dapat na mabilis. At paano kung ang metabolismo ay mabagal, kung paano mapabilis ang metabolismo sa katawan?
Mga Uri ng Metabolismo
Kadalasan ang problema ay hindi ang metabolic rate na masyadong mababa, ngunit ang maling diyeta. Samakatuwid, sa halip na pag-iisip kung paano masira ang metabolismo, tingnan kung paano kumain ka, maaari, kung ang prosesong metabolismo ay pinabilis, magiging malala ka ba?
- Uri ng protina . Ito ay isang pag-ibig para sa mataba at maalat na pagkain, madalas na nararamdaman gutom. Ang ganitong mga tao ay madalas na nabalisa o walang pakundangan, sa labas ay masigasig sila, ngunit nadarama nila ang pagod. Ang ganitong mga tao ay nangangailangan ng diyeta na mayaman sa mga protina, mga langis at taba. Ngunit ang halaga ng carbohydrates ay dapat na mababa.
- Uri ng karbohidrat. Ang mga tao ng ganitong uri ay hindi masyadong napukaw na ganang kumain, walang mga cravings para sa sweets, ang taba ng mga deposito ay karaniwang bumubuo sa itaas na bahagi ng katawan. Ang isang mataas na karbohidrat diyeta na may mababang taba nilalaman ay kinakailangan. Kailangan mong gumamit ng mga ilaw na protina.
- Ang halo-halong uri. Ang gana sa pagkain ay karaniwan, hindi maaaring mabuhay nang walang matamis, madalas pakiramdam ng pagkabalisa, pagkapagod at pagkabalisa. Ang diyeta ay kinakailangan na may humigit-kumulang pantay na nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates, ang ratio 30:30:40, ayon sa pagkakabanggit.
Mga paraan upang mapabilis ang metabolismo
Iniisip kung paano mapapalaki ang metabolismo, maraming pangarap ng mga droga upang mapabuti ito. Mas madaling uminom ng pildoras kaysa baguhin ang rehimen ng buhay. Ngunit ito ay hindi mangyayari, ang mga droga ay maaaring mag-udyok ng metabolismo ng kaunti, ngunit ang parehong maaaring gawin sa pagkain, at para sa isang mas malaking epekto, ang iba pang mga pagkilos ay kinakailangan.
- Karamihan sa atin ay alam kung paano iwaksi ang metabolismo, ngunit gawin itong tamad. Ito ay tungkol sa pisikal na aktibidad. Magandang cardiovascular assist - tumatakbo, pagbibisikleta, mabilis na paglalakad.
- Malalim (anti-cellulite) na masahe, vacuum massage. Lahat ay simple - dugo ay dispersed, metabolismo ay pinabilis.
- Ang pagbisita sa mga sauna at paliguan ay sumisisi sa metabolismo ng maraming beses - dahil sa mataas na temperatura, lumalawak ang mga vessel, tumataas ang rate ng puso. Kaya ang mga slimmer ladies ay lumabas mula sa mga paliguan.
- Mas mataas na paggamit ng fluid. Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay lubos na nagpapabagal ng metabolismo.
- Aromatherapy. Ang amoy ng mahahalagang langis ng juniper ay nagbibigay ng sakit sa mga kalamnan (karamihan ay, pagkatapos ng pisikal na pagsasanay) at nagluwang ng mga daluyan ng dugo. At ito, sa turn, ay nagpapabilis sa metabolismo.
- Ang isang mainit na paliguan ay maaari ring mag-alis ng metabolismo. Ngunit maaaring tumagal lamang ng 5-10 minuto at tanging ang mga walang problema sa puso.
- Tandaan, ang isang taong mula sa mga humorista ay pinayuhan na matulog nang higit pa upang mabawasan ang timbang - sa isang panaginip na ayaw mong kainin. At bukod sa ito, na may malalim na pagtulog, ang pagsunog ng pagkain sa katawan ay makabuluhang pinabilis sa pamamagitan ng pagpapabago sa mga selula ng utak at paggawa ng paglago hormon.
- Ang araw, hangin at tubig ay ang aming pinakamahusay na mga kaibigan, dahil pinabilis nila ang metabolismo. Tanging ang hangin ay nangangailangan ng sariwa, ngunit ang tubig sa shower, kaibahan.
- Ang pagbawas ng stress ay may magandang epekto sa iyong metabolismo.
- Ang isang kaayaayang paraan upang pabilisin ang metabolismo ay kasarian. Dito rin, ang pagtaas ng dami ng puso, at ang mga tisyu ay puspos ng oxygen, at ang metabolismo ay tumataas.
Mga produkto na pinabilis ang metabolismo
Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang pagkain ay maaari ring madagdagan ang metabolismo. Upang mapabilis ang metabolismo sa diyeta ay dapat kasama ang:
- berdeng tsaa at kape;
- karot;
- bakalaw ng langis ng atay;
- limon;
- grapefruit;
- pagkain at prutas sa halaman;
- dagat kale;
- pulang mainit na paminta;
- luya.
Gayundin nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa bitamina-mineral complexes na may sink at bitamina ng grupo B.