Caloric na nilalaman ng oatmeal sa tubig

Naaalala ng bawat isa sa atin ang kaguluhan mula sa pagkabata. Kung gusto mo, ayaw mo, ngunit kailangan mo. Ngayon oatmeal, sa pangkalahatan, ay pinalitan ng muesli. Ang lutuan ng panit ay mahusay na hinihigop at mayaman sa mga bitamina at microelements. Bilang karagdagan, ito ay may maraming mga carbohydrates, kaya ito ay lubhang nakapagpapalusog. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga calories sa otmil. Sa pangkalahatan, ang pangarap ng isang nutrisyunista. Oo, ito lugaw ay hindi maaaring palitan sa pagkawala timbang, ngunit kung ano ang gagawin sa mga taong hindi gusto ito? Ang sagot ay simple - kailangan mong malaman kung paano lutuin ito ng maayos.

Oatmeal na niluto sa tubig

Naisip na namin kung gaano karami sa inyo ang nagkukutya. Ngunit walang kabuluhan. Nakilala mo ba ang maraming makapal na Ingles? Hindi, hindi. At lahat dahil ang sikat na tradisyonal na almusal Ingles ay oatmeal, pinakuluang sa tubig. Ang pagsisimula ng araw na ito ay ganap na nagsisimula sa katawan at nagbibigay ito ng lahat ng kailangan. Una, sagutin ang tanong, kung gaano karaming mga calories ang nasa oatmeal sa tubig? Sa oatmeal, pinakuluang sa tubig 123.33 kilocalories kada 100 gramo, ngunit ibinigay ito na walang asin, asukal, langis at iba pang mga additives. Ito ay 6% ng kabuuang pang-araw-araw na rate. Napakaraming karbohidrat sa loob nito, 21.16 gramo at isang maliit na protina - 4, 17 gramo, taba - 2.56 gramo. Ngunit hindi lamang isang kumbinasyon ng mababang caloric na nilalaman at isang mataas na nilalaman ng "karapatang" karbohidrat ang gumagawa ng oatmeal isang perpektong pagkain para sa pagkain. Gayundin, pinapadali nito ang proseso ng panunaw, paglilinis ng mga bituka tulad ng brush. Ang lugaw na ito ay may mahusay na enveloping at adsorbing properties.

Paano magluto ng oatmeal sa tubig?

Maaari kang gumawa ng oatmeal hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din masarap. Sa umaga para sa almusal, ang mga nutritionist ay pinapayuhan na magluto ng sinigang na may iba't ibang berry, sariwang o frozen, nuts, pasas , pinatuyong aprikot, honey. Para sa hapunan, maaari mong lutuin ang sinigang sa atay, bato, puso. Ang ulam na ito ay hinukay ng ating katawan nang mas mabilis at hindi ipinagpaliban para sa suplay ng gabi. Kumain ng otmil sa tubig, at hindi mo kailangang i-count calories.