Sa ritmo ng modernong buhay, ang mga tao ay nagsimulang tumanggap ng mas mababa at mas kaunting kapaki-pakinabang na mga sangkap at mineral na kinakailangan para sa kalusugan at kagandahan. Ang isa sa mga mineral na kailangan ng isang tao para sa kalusugan ay selenium.
Mga produkto na naglalaman ng siliniyum
Ang mga produkto na pinaka-mayaman sa microelement na ito ay: isda, seafood, cereal, atay at karne-by-produkto, mushroom, yolks itlog, mirasol binhi at almonds, at bawang. Sa prutas at gulay, ang selenium, kadalasan, ay hindi gaanong. Mahalaga na ang mga produkto ay mayaman sa ito sa raw form, at kapag naproseso, ang halaga ng siliniyum ay nabawasan, hindi bababa sa, 2 beses. Napakahalaga rin ang mga kondisyon, ang teritoryo, ang kalidad ng lupa kung saan ang mga produkto ay lumago.
Dapat itong nabanggit na ang katawan ay nangangailangan ng isang maliit na halaga ng siliniyum araw-araw - tungkol sa 70 mcg. Ito ay kagiliw-giliw na ang microelement na ito ay pantay mahalaga para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.
Kaysa sa selenium para sa isang katawan ng tao ay kapaki-pakinabang:
- Ang selenium ay kapaki-pakinabang para sa buhok at balat, sumusuporta sa kanila malusog at maganda;
- Sinusuportahan ng selenium ang paggana ng thyroid gland;
- normalizes ang emosyonal at sikolohikal na estado;
- nagpapabuti ng metabolismo at pinipigilan ang pag-aalis ng taba;
- ay nagpapatibay ng mga proteksiyong function ng katawan.
Mga benepisyo ng siliniyum para sa mga kababaihan
Ang siliniyum ay isang antioxidant at nakakatulong na labanan ang katawan na may mga libreng radikal, ayon sa pagkakabanggit, pagbagal sa proseso ng pag-iipon at pagpapanatili ng pagkalastiko at turgor ng balat. Ito ay lalong epektibo sa kumbinasyon ng bitamina E. Dagdag pa, ito ay siliniyum na nagtataguyod ng mas mabilis na paglaki ng buhok at pinapanatili itong malusog. At kung mayroon kang balakubak, pagkatapos ay ang shampoo, na naglalaman ng selenium, ang magiging solusyon sa problema. Kaya maaari mong ligtas na sabihin na ang siliniyum ay isang pangunahing sangkap para sa pagpapanatili ng pagiging kaakit-akit sa babae!
Sa karagdagan, ang microelement ng siliniyum ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, dahil sa panahong ito, ang metabolismo sa babaeng katawan ay pinabilis at ang pangangailangan para sa kapaki-pakinabang na mga sangkap, bitamina, mineral ay makabuluhang tataas. Ito ay siliniyum na tumutulong upang gawing normal ang emosyonal na estado, na kung saan, tulad ng kilala, ay napaka hindi matatag sa panahon ng pagbubuntis! Bilang karagdagan, ang siliniyum ay isang malakas na stimulant ng proteksiyon na mga function ng katawan, at may positibong epekto sa pagpapaunlad ng sanggol, binabawasan ang posibilidad ng pagkakuha at mga pathology ng bata.
Mayroon din itong mahalagang papel sa proseso ng metabolic regulasyon. Dahil dito, ang mga kababaihang naghahangad na mawalan ng timbang, kailangan mong subaybayan ang pagkakaroon ng siliniyum sa kanilang diyeta. Ito rin ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at pinoprotektahan ang katawan laban sa maraming seryosong sakit tulad ng hika, immunodeficiency, cardiovascular disease, baga, tiyan at kanser sa balat. Mahalagang selenium at para sa thyroid gland - selenium ay nakikilahok sa pagpapalabas ng thyroid hormone, na sumusuporta sa utak at pisikal na aktibidad, nagtataguyod ng paglago at pag-unlad ng lahat ng tisyu at, bilang na nabanggit na, ay nagpapatibay ng metabolismo at pakikibaka sa taba pagtitiwalag.
Ang papel na ginagampanan ng selenium para sa mga lalaki
Sa katawan ng lalaki, ang selenium ay isang mahalagang sangkap din. Sa kasong ito, ang papel ng selenium ay nauugnay sa mga reproductive function - ang mineral na ito ay nakikilahok sa pagtatayo ng protina
Kahalagahan ng balanse ng selenium sa katawan
Mahalagang tandaan na sa paggamit ng siliniyum ay kinakailangan upang mag-ingat - hanggang sa ang kakulangan ng selenium ay nakakaapekto sa kalusugan, kaya masyadong ang labis na balanse nito. Samakatuwid, sa negosyong ito, ang pangunahing bagay ay balanse! Tandaan na ang halaga ng siliniyum sa katawan ay makabuluhang nabawasan kung ikaw ay naninigarilyo, umiinom ng alak, o kumuha ng mga tabletas para sa birth control. Sa anumang kaso, kung mapanatili mo ang isang malusog na diyeta at kumain ng mas sariwang, di-pinag-aaralan na pagkain - ang selenium sa iyong katawan ay magiging sagana, at ikaw ay magiging malusog at maganda, sa labas at sa loob!