Ang pag-aayuno na pagkain ay maaaring gawin hindi lamang sa pag-aayuno. Ang diyeta ng diyeta ay epektibo para sa mga nais na mawalan ng timbang at linisin ang kanilang katawan ng toxins, toxins at iba pang mga hindi kinakailangang at nakakapinsalang sangkap. Salamat sa isang diyeta na binubuo ng mga pagkain ng halaman, ang katawan ay ganap na nalinis. Dagdag pa, ang pagkain na ito ay mababa ang calorie, mabilis na pinoproseso ng katawan ang naprosesong pagkain at binabawasan ang iyong mga volume. Ang huling resulta ay nakasalalay sa kung paano mo mapanatili ang isang matangkad diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Lenten diyeta para sa pagbaba ng timbang: menu
Ang mga produkto ng pagkain ay eksklusibo sa pinagmulan ng gulay. Talaga, ito ay mga siryal, prutas at gulay. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, lalo na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay pektin at hibla . Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa kutis, kondisyon ng balat, metabolismo, katawan sa kabuuan.
Nag-aalok kami sa iyo ng humigit-kumulang na menu ng mga lean diet sa loob ng isang linggo. Kung nais mong panatilihin itong mas mahaba, maaari kang magdagdag ng isang maliit na bahagi ng isda sa pagkain.
Salamat sa paghilig diyeta para sa bawat araw, maaari kang mawalan ng ilang pounds, ilagay sa pagkakasunod-sunod ang mga vegetative-vascular system at linisin ang katawan. Ang mga pagkaing ibinibigay sa aming bersyon ng pag-aayuno sa pagkain, maaari mong ligtas na magpalit at kahaliling depende sa iyong kalagayan.
Lunes
Para sa almusal, anumang lugaw - bakwit, oatmeal, kanin, atbp. Maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas o berries dito.
Para sa tanghalian, maghanda ng isang light nga sandalan na sopas, sopas o gulay na sopas. Magdagdag ng salad ng karot at repolyo, panahon na may lemon juice o langis ng gulay.
Bilang isang hapunan, mahusay na gulay, niluto para sa isang pares o isang salad ng prutas. Maaari kang uminom ng tsaa sa walang limitasyong dami.
Martes
Kumain sa umaga ng dalawang sandwich na may caviar sa halaman, halimbawa, squash o talong. Uminom ng tsaa, kumain ng isang maliit na bilang ng mga pinatuyong prutas.
Ang iyong hapunan ay maaaring maging sopas-katas mula sa mga gulay o hilaw na gulay - mga kamatis, mga pipino, kampanilya peppers.
Para sa hapunan, magluto ng kalabasa para sa isang pares.
Miyerkules
Para sa almusal, ang pancake ay gulay. Gawin ito mula sa zucchini o patatas. Idagdag ang tomato juice.
Kumain ng mga roll ng repolyo o maaari kang magluto ng nilagang gulay.
Bilang isang hapunan, gagawin ang pinakuluang patatas o sabaw ng soba.
Huwebes
Gumawa ng mga pancake para sa almusal na may jam o jam. Maaari kang maghurno pancake sa halip ng mga ito.
Para sa tanghalian: pasta na may tomato paste sauce.
Ang pagpipilian ng hapunan ay isang nilagang gulay. Gawin ito mula sa patatas, karot, mga sibuyas, zucchini, repolyo at kampanilya peppers.
Biyernes
Kung pakiramdam mo ay mabuti, pagkatapos ay subukan upang limitahan ang iyong sarili sa pag-inom. Maaari itong maging magkakaiba at sa mga malalaking numero. Decoctions ng iba't ibang mga herbs at mga bayad, berry juice, juices, plain tubig, tsaa - uminom ng lahat ng gusto mo.
Sabado
Matapos ang nakaraang araw, ang pag-aayuno ay hindi sobrang sobra ang iyong katawan at kumain lamang ng liwanag na pagkain. Magluto ng sinigang pampalasa, magdagdag ng prutas o berries dito.
Para sa hapunan ay gumawa ng soba na sinigang, maaari mong alisin ang beans, karot at sibuyas.
Bilang isang hapunan, maaari kang maghanda ng salad ng anumang mga gulay at pinakuluang patatas.
Linggo
Palayasin ang iyong sarili sa isang masarap na manga na may jam o jam. Maaari kang magdagdag ng mga pasas sa sinigang - ito ay magiging napakasarap. Ang pangunahing panuntunan - lugaw dapat welded sa tubig.
Magkaroon ng tanghalian na inihurnong patatas na may mga gulay sa oven. Magdagdag ng salad ng gulay dito.
Para sa hapunan, magluto ng malaking bahagi ng gulay salad o maghurno ng mga pancake ng pag-aayuno.
Kaya, salamat sa isang diyeta na walang pagkain para sa isang linggo, maaari mong linisin ang iyong katawan nang walang labis na pagsisikap. Ang iyong diyeta ay lubos na magkakaiba, bilang karagdagan, kung ikaw ay isang matamis na ngipin - ang diyeta na ito ay perpekto para sa iyo. Sa pagmamasid sa paghilig diyeta, madali mo ring mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo at sentimetro.