Si Ella Sukhanova, sa lalong madaling panahon na dumating siya sa proyekto, ay may dagdag na pounds. Medyo nawasak ang kanyang hitsura, kaya nagpasiya siyang magdeklara ng digmaan sa kanila. Sa paglaban sa labis na timbang, gumamit siya ng maraming epektibong pamamaraan na nagbigay sa kanya ng positibong resulta. Tulad ng kanyang mga kaibigan tandaan, Ella Sukhanova mabilis nawala timbang dahil sa sports at nutrisyon.
Paano lumaki ang Ella mula sa House 2?
Upang mawalan ng timbang, nalikha ni Ella ang kanyang sariling paraan ng malusog na pagkain. Siya ay hindi kailanman nakaupo sa mga mahihirap na diets at hindi lumabag sa sarili sa pag-ubos ng mataas na calorie na pagkain. Kung gusto pa niyang kumain ng isang bagay mula sa matamis, pritong o masyadong mataba, sinusubukan niyang gamitin ang naturang pagkain bago ang ikalawang kalahati ng araw.
Ayon sa diyeta ni Ella Sukhanova, dapat kumain ng malusog at malusog na pagkain, kung posible, bawasan ang pagkonsumo ng nakakapinsalang pagkain. Ang batang babae ay ibinukod mula sa kanyang pagkain na mabilis na pagkain, naka-kahong kalakal, artipisyal na taba, pati na rin ang mga semi-tapos na mga produkto ng mabilis na pagluluto. Kasama niya sa kanyang menu ng maraming mga sariwang prutas at gulay, juices, pagkain na naglalaman ng mas mataas na porsyento ng mga magaspang na fibre, cereal, mababang-taba ng karne.
Nagbayad ng espesyal na pansin si Ella sa mga inumin. Ibinukod niya ang itim na tsaa, kape at naka-pack na juices, kabilang ang araw-araw na pagkain na malinis na tubig, berdeng tsaa, sariwa mula sa prutas at gulay.
Diet Ella Sukhanova mula sa Bahay 2
Ang kanyang paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi nagpapahiwatig ng mahigpit na paghihigpit sa pagkain, pagbibilang ng mga calorie. Upang kumain ito ay kinakailangan sa maliit, maliit na mga bahagi. Ang bawat tao'y pinipili ang menu para sa kanyang sarili, ngunit may isang listahan ng mga produkto na dapat pa rin alisin para sa kabutihan mula sa iyong diyeta. Kabilang dito ang margarine, mayonesa, chips, mataba karne, pritong pagkain, mga produkto ng sausage, pati na rin ang mga inumin.
Sa prayoridad ng mga pinggan, pinatuyong, nilaga, pinakuluang. Bilang isang bahagi ng pinggan, pinakamahusay na magluto ng siryal, gulay o pasta. Paminsan-minsan maaari mong palayawin ang iyong sarili at ang isang bagay na inihaw, hindi ka na dinala.
Ano ang mahalaga, nagpapatakbo si Ella ng mga salad na may mga langis ng gulay, mga sarsa ng prutas, toyo, sitrus juice. Madalas din niyang pinapalitan ang asukal sa fructose. Ngunit ang batang babae ay hindi maaaring ganap na alisin ang mga matatamis mula sa kanyang buhay. Sa kendi ay hindi makakaapekto sa kanyang figure, ginagamit niya ito sa mga maliliit na dami sa umaga.
Ang pagkain ng Ella Sukhanova ay batay sa wastong nutrisyon, ang mga alituntunin na dapat na patuloy na sinusunod. Ang mga ito ay medyo simple, ngunit nangangailangan pa rin sila ng moral restraint:
- kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi;
- Ang menu ay dapat magkakaiba, na naglalaman ng sapat na bitamina at mahahalagang nutrients;
- araw-araw na pangangailangan upang kumain ng raw gulay, prutas at gulay;
- bawasan ang halaga ng asin;
- 2-3 beses sa isang buwan ay dapat na nakaayos alwas sa araw;
- bawasan ang paggamit ng taba, ngunit hindi ganap na alisin ang mga ito, dahil ang mga ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng katawan;
- abandunahin ang mga semi-tapos na produkto.
Paano nawala ang timbang ni Ella Sukhanova?
Ang pangako ng matagumpay na pagbaba ng stellar na batang babae - ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain, pagbabawas ng mga calories na natupok sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na pagkain. Gayunpaman, hindi kailanman siya ay kinuha sarili sa extremes, sinubukan upang manatili sa ginintuang ibig sabihin sa lahat ng bagay. Ngunit bilang ito ay naging, upang maibalik ang kanyang timbang sa normal, natulungan siya hindi lamang sa wastong at malusog na nutrisyon, kundi pati na rin sa araw-araw na pisikal na gawain. Noong nakaraan, si Ella ay isang mahusay na manlalaro ng tennis. Ngayon ay nagbabayad na rin siya ng maraming oras para sa sports: siya ay gumagawa ng umaga jogs, nagmamahal sa paglalakad, fitness at aerobics . Ang lahat ng mga pamamaraan na ito magkasama ay nagbigay ng mahusay na mga resulta: ang batang babae na pinamamahalaang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon. Naging slim at kaakit-akit siya. Lahat ng sumusunod sa kanyang pamumuhay ay nagkakamit rin ng tagumpay.