Mayroong isang malaking halaga ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang at ang isa sa mga pinaka-naa-access ay ang pagkain sa sarsa. Ito ay hindi lamang masarap at simple, ngunit kapaki-pakinabang din, dahil ang mga produktong pandiyeta ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga mineral at bitamina na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Diet sa mga sopas sa pagkain
Umupo sa nakakapagod diets ay maaaring hindi lahat, kaya ito ay mahalaga na ang napiling pamamaraan para sa pagsunog ng taba ay pampalusog. Ang light soups para sa pagbaba ng timbang ay may mababang calorie na nilalaman at sa parehong oras ay mapawi ang pakiramdam ng kagutuman sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, mayroong isang malaking bilang ng mga unang kurso na pinapayagan sa isang diyeta. Ang mga taong interesado sa kung anong mga uri ng soups na maaari mong kainin habang nawawala ang timbang, maaari mong magalak na maaari mong lutuin ang mga ito mula sa mga gulay, mababang taba karne, isda, mushroom, pagkaing-dagat at mga gulay.
Diet - Bonn sopas para sa pagbaba ng timbang
Ang pinakasikat na sopas na pagsunog ng taba ay tinatawag na "Bonn", at naging popular ito dahil sa mga natatanging katangian, kaya ang handa na ulam ay mababa ang calorie, may taba na pagkasunog at diuretikong epekto. Ito ay nababagay na rin, kaya hindi mo kailangang magdusa mula sa gutom sa isang pagkain sa soups. Ang paggamit lamang ng sopas sa loob ng isang linggo, maaari mong itapon hanggang sa 4-5 kg.
Mga sangkap:
- perehil, dill at kintsay - 1 bungkos;
- berde bulgarian paminta - 170 g;
- sibuyas - 450 g;
- mga kamatis - 550 g;
- karot - 140 g;
- repolyo - 0.5 kg;
- bawang - 20 g;
- kumin - 1 tbsp. kutsara;
- laurel - 2 dahon;
- lupa luya - 1 kutsarita;
- maliit na gulay.
Paghahanda:
- Inihanda ang mga gulay na makinis na pinutol, at pinutol ang mga gulay. Sa isang maiinit na langis ay basta-basta kayumanggi ang mga sibuyas, bawang, luya at kumin.
- Pakuluan ng ilang litro ng tubig at magdagdag ng mga gulay at magprito sa kawali. Upang tikman, ilagay ang pampalasa. Magluto ng isang himala na sopas para sa pagbawas ng timbang hanggang sa ang lambot ng mga gulay.
Mayo Diet - sopas na pagsunog ng taba
Ang Mayo Clinic ay nag-aalok ng isang natatanging paraan ng pagkawala ng timbang, kung saan maaari kang magtapon ng hanggang sa 5 kg para sa isang linggo. Ang mga sopas para sa pagbaba ng timbang, na nagsasabog ng taba, ay partikular na binuo para sa napakataba na mga tao. Bilang karagdagan sa mga unang pagkain, pinahihintulutan ang ibang mga produkto. Ang menu ng pagkain ay hindi mababago at nawawalang araw ay ipinagbabawal din. Kung lumabag ang mga patakaran, kailangan mo munang simulan ang diyeta.
Mga sangkap:
- isang maliit na ulo ng repolyo - 1 pc .;
- sibuyas - 540 g;
- mga kamatis - 420 g;
- berde paminta - 340 g;
- kintsay ugat - 1 piraso;
- isang kubo ng sabaw ng gulay - 2 piraso;
- asin, paminta at kari.
Paghahanda:
- Ang mga kamatis ay natatakpan ng tubig na kumukulo upang alisin ang alisan ng balat. Pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga gulay at ilagay ang mga ito sa tubig.
- Magluto hanggang malambot, ngunit hindi kukulangin sa 10 minuto. pagkatapos kumukulo. Magdagdag ng pampalasa bago ihahatid.
Ang pagkain para sa soups ay dinisenyo para sa isang linggo:
- Araw # 1: prutas, maliban sa saging, tsaa o kape;
- Araw # 2: hindi gulay na mga gulay at mga gulay;
- Araw # 3: prutas at gulay;
- Araw # 4: prutas at gulay;
- Araw # 5: 300-800 g ng karne ng baka at mga kamatis;
- Araw # 6: karne ng baka at gulay;
- Araw # 7: brown rice, gulay at juices.
Diet sa sopas na sibuyas
Ang isang sikat na Pranses ulam ay maaaring kasama sa iyong pagkain upang mawalan ng timbang . Ang diyeta sa sopas ng sibuyas para sa pagbawas ng timbang ay nagpapahiwatig ng paggamit ng unang ulam kapag nararamdaman mo ang gutom, nang hindi kailangan ang gawin ito ay hindi kinakailangan. Sa trabaho, kunin ang sopas sa isang termos. Maaari kang kumain ng isang ulam ng tatlong beses sa isang araw, at sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay pinapayagan ang mga prutas at gulay.
Mga sangkap:
- repolyo - 0.5 kg;
- sibuyas - 540 g;
- mga kamatis - 300 g;
- berde paminta - 320 g;
- kintsay - 1 bungkos.
Paghahanda:
- Gupitin ang mga gulay, ilagay ang mga ito sa isang kasirola at ibuhos sa tubig upang masakop ang mga ito nang buo.
- Itakda sa maximum na apoy at dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos ng isa pang 10 min. magluto sa mababang init.
- Para sa ilang minuto hanggang handa, asin at ilagay ang iba pang pampalasa sa kalooban.
Diet sa sopas ng kintsay
Ang lahat ng mga nutritionists ay sumasang-ayon na ang kintsay ay ang perpektong produkto ng pagsunog ng taba. Ito ay may mababang calorie, nag-aalis ng labis na tubig, nililinis ang mga bituka at ginagawa itong mas mahusay. Kung mahirap kainin lamang ang pagkaing iniharap, pagkatapos ay ang isang pagkain batay sa sopas ng kintsay ay nagbibigay-daan sa pagsasama sa pagkain ng pinakuluang bigas, prutas, gulay at mababang taba karne.
Mga sangkap:
- Kintsay gulay - 1 bungkos;
- sibuyas - 540 g;
- mga kamatis - 280 g;
- Bulgarian paminta - 320 g;
- puting repolyo - 0.5 kg.
Paghahanda:
- Ihanda ang mga gulay at i-cut ang mga ito sa anumang paraan.
- Ilagay sa isang pan na may tubig, dalhin sa isang pigsa, at pagkatapos, kumulo sa isang maliit na apoy para sa 10 minuto.
Diet sa sopas ng repolyo
Ang lahat ng mga uri ng repolyo ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kalusugan, ngunit para sa figure, kaya maaari mong ligtas na isama sa iyong mga pagkaing diyeta lutong sa kanilang batayan. Ang sopas ng repolyo para sa pagbawas ng timbang ay makakatulong upang linisin ang katawan ng mga toxin, mapabuti ang sistema ng pagtunaw at bigyan ang saturation. Kung sa loob ng isang linggo may isang ulam na iniharap, pagkatapos ay maaari kang magtapon ng hanggang sa 5 kg. Hindi inirerekumenda na sundin ang isang pagkain na mas mahaba kaysa sa inilaan na oras.
Mga sangkap:
- mga sibuyas - 90 g;
- karot - 120 g;
- puting repolyo - 300-400 g;
- kamatis - 140 g;
- kintsay ugat - 1 piraso;
- Bulgarian paminta - 170 g;
- mga gulay.
Paghahanda:
- Inihanda ang mga gulay, giling, pagkatapos alisin ang alisan ng balat mula sa mga kamatis.
- Lagyan ng mga ito sa isang kasirola at magluto sa mababang init hanggang malambot.
Diet sa sopas ng oxalic
Isa sa mga pinakasikat na soup na spring, na hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang pagkain sa sopas ng kastanyas ay tumatagal ng tatlong araw, kung saan maaari mong kainin lamang ang mga pagkaing iniharap sa ibaba. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tubig, tsaa at kape, ngunit walang asukal. Matapos ang itinakdang panahon, inirerekomenda na lumipat sa tamang nutrisyon at isama ang oxalic sop sa iyong diyeta.
Mga sangkap:
- fillet - 250 g;
- karot - 140 g;
- mga sibuyas - 90 g;
- patatas - 340 g;
- dawa - 100 g;
- itlog - 2 piraso;
- kastanyas - 200 g;
- langis ng gulay at pampalasa.
Paghahanda:
- Pakuluan ang mga fillet at itabi ito. Sa sabaw, idagdag ang mga tinadtad na patatas at dawa.
- Sa mainit-init na langis, magprito ng mga sibuyas at karot nang basta-basta at ilipat ang mga ito sa sopas. Magluto ng 10 minuto, idagdag ang asin at paminta.
- Sa dulo, ilagay ang durog dahon ng kastanyo at lutuin para sa isa pang 5 minuto.
Diet sa kalabasa na sopas
Ang isang orange na gulay na may makatas at matamis na laman ay popular sa mga taong gustong mawalan ng lahat. Ang low-calorie soups para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong para sa isang maikling panahon upang itapon ang ilang kilo. Ang diyeta ay maaaring binubuo lamang ng isang pagkain sa unang kurso, at pagkatapos ay hindi inirerekomenda na obserbahan ito mas matagal kaysa sa tatlong araw. Kung ang diyeta para sa mga soup ay may kasamang iba pang mga pagkain na mababa ang calorie, maaari kang manatili dito hangga't gusto mo.
Mga sangkap:
- kalabasa - 250 g;
- karot - 240 g;
- mga sibuyas - 90 g;
- mga gulay, langis ng gulay, asin at paminta.
Paghahanda:
- Peel at hugasan ang mga gulay ay pinutol sa maliliit na piraso. Painitin ang tubig, pagdaragdag ng kaunting asin, at lutuin ang kalabasa doon.
- Ang mga sibuyas at karot ay basta-basta magprito sa langis. Idagdag ang mga ito sa kalabasa kasama ang mga tinadtad na mga gulay.
- Magluto hanggang malambot, ilagay sa dalisay na pampalasa para sa panlasa.
Diet sa sopas ng gulay
Upang ipakita ang isang malusog na pagkain na walang gulay ay mahirap, dahil ang mga ito ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng hibla, na nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw. Ang diyeta sa sopas ng gulay para sa pagbawas ng timbang ay nagpapahiwatig ng pagtanggi ng iba pang mga pagkain. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga recipe para sa mga unang kurso, kaya ang klasikong pagpipilian ay ang mga sumusunod.
Mga sangkap:
- sibuyas - 450 g;
- mga kamatis - 280 g;
- kintsay - isang bungkos;
- asin at itim na paminta.
Paghahanda:
- Gupitin ang mga gulay sa isang maginhawang paraan. Ilagay ang mga ito sa isang kasirola at ibuhos ang tubig.
- Magdagdag ng isang maliit na asin at paminta sa panlasa. Sa loob ng 10 min. lutuin ang sopas sa isang malaking sunog, at pagkatapos, bawasan ito sa isang minimum at magluto hanggang ang repolyo ay malambot.
Diet sa pearl soup
Ang ganitong grupo para sa hindi maipaliwanag na mga dahilan ay hindi popular at ito ay isang malaking pagkukulang, sapagkat ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang Perlovka ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, at kabilang din ang isang amino acid, na may pananagutan para sa pakiramdam ng pagkabusog. Ang taba na pagsunog ng sopas para sa pagbaba ng timbang ay kinakain sa loob ng limang araw. Sa isang araw maaari mong kumain ng tatlong bahagi ng unang kurso, at bago matulog ay pinahihintulutan kang uminom ng mababang-taba na yogurt. Upang magsagawa ng gayong diyeta ay hindi maaaring maging higit sa isang beses sa isang araw.
Mga sangkap:
- cereal - 1 item;
- champignons - 150 g;
- isang tangkay ng kintsay - 1 piraso;
- karot - 120 g;
- mga sibuyas - 50 g;
- langis ng oliba.
Paghahanda:
- Ang barley na perlas ay magbabad para sa isang oras, at pagkatapos, lutuin ito para sa kalahating oras sa unsalted na tubig.
- Sa langis, gaanong magprito ang tinadtad na mga mushroom, kintsay, karot at mga sibuyas. Kumain ng gulay at mushroom idagdag sa sopas at magluto para sa isa pang kalahating oras.
Diet sa sopas ng manok
Ang poultry fillet na walang balat ay isa sa mga pinaka-popular na pandiyeta na produkto, na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na protina at isang minimum na halaga ng taba. Ang pagkain ng manok na sopas para sa pagbawas ng timbang ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap at hindi ito humantong sa pagkahapo ng katawan. Sa recipe maaari mong isama ang mga gulay, ngunit sa halip ng asin ito ay mas mahusay na kumuha ng toyo. Ang diyeta para sa soups ay idinisenyo para sa limang araw at isang araw maaari kang kumain ng apat na mga bahagi ng daluyan ng unang kurso ng kanilang manok, ngunit ang iba pang mga pinggan ay dapat na hindi kasama.
Mga sangkap:
- fillet - 350 g;
- karot - 240 g;
- patatas - 170 g;
- mga sibuyas - 50 g;
- repolyo kohlrabi - 300 g;
- mga kamatis - 420 g;
- perehil, dill at black pepper.
Paghahanda:
- Pakuluan ang dibdib, alisin ang karne, ilagay ang hiwaang mga gulay sa sabaw at magluto ng mga ito sa loob ng 25 minuto.
- Pagkatapos ng oras, idagdag ang mga gulay at paminta at magluto para sa isa pang 10 minuto. Sa dulo, ilagay ang hiwa fillets.
Diet sa sopas ng isda
Ang mahilig sa isda ay maaaring mawalan ng timbang, gamit ang simpleng pagluluto, kapaki-pakinabang at pandiyeta unang kurso. Ang diyeta sa sinang taba ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa limang araw, kung ang menu ay binubuo lamang ng sopas at tubig. Kung kasama ang iba pang mga produkto, maaaring maabot ang termino sa loob ng ilang linggo. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga pandiyeta recipe para sa soups , halimbawa, binibigyan namin ang sumusunod na pagpipilian.
Mga sangkap:
- sandalan ng isda - 750 g;
- karot - 240 g;
- mga sibuyas - 90 g;
- langis ng gulay.
Paghahanda:
- Malinis ang isda, paghiwalayin ang ulo at magluto ng sabaw sa mga ito, na dapat na salain.
- Gumalaw ng mga fillet na may tinadtad na mga sibuyas at karot. Idagdag ang lahat sa sabaw at lutuin ito sa loob ng 4 na oras. Sa wakas, ang sopas ay maaaring masira sa isang blender.
Ang menu ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, inaalis ang mga nakakapinsalang produkto at nakatuon sa halimbawa na ipinakita:
- almusal: pinakuluang itlog at berdeng tsaa;
- meryenda: 100 g ng sopas at pipino;
- tanghalian: 100 g sopas, isang salad ng Peking repolyo at 90 g curd 5%;
- hapunan: 100 g ng sopas, pipino at tsaa.