Ang pang-edad na retorika na tanong ng babaeng kalahati ng sangkatauhan ay "kung ano ang makakain mo upang mawala ang timbang?". Ang makakain ay kadalasang kanais-nais, ngunit sa ilang kadahilanan ay kanais-nais na kainin iyon, upang mapasigla mula sa kung ano ito ay imposible. Sa halip ng mga regular na meryenda, kaysa sa kakila-kilabot, hindi ba mas mahusay na dalhin ang iyong sarili sa kamay at bigyang-pansin ang kapaki-pakinabang at napaka-masarap na prutas.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa pagbaba ng timbang
Ang mga prutas ay nasa kanilang sarili ng isang pandiyeta na produkto at wala silang mga benepisyo sa bagay na mawalan ng timbang. Ngunit kabilang sa kanila ay may mga na ang mga benepisyo ay napakamahalaga. Ang paggamit ng prutas ay kapaki-pakinabang sa katawan sa anumang kaso. Ang mga prutas ay alisin ang mag-abo, labis na likido at maging sanhi ng katawan na gumamit ng mga taba ng reserba. Gayunpaman, hindi lahat ng prutas ay ligtas para sa figure. Halimbawa, ang mga paboritong saging ng lahat ay napakataas sa calories, at ang mga petsa ay karaniwang hindi isinasaalang-alang ng isang pandiyeta na produkto. Anong uri ng prutas ang pipiliin para sa pagbaba ng timbang?
Mga prutas para sa pagbaba ng timbang - ang mga ito ay ang mga iyon, bilang karagdagan sa mababang caloric nilalaman, pagkuha sa katawan, din break down taba. Ang mga ito ay talagang naroroon. Ang pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang:
Ang kahel ay itinuturing na pinakamababang prutas sa calorie. Naglalaman lamang ito ng 35 calories. Tinatanggal nito ang katawan ng mga toxin, inaalis ang labis na tuluy-tuloy, aktibo ang mga proseso ng metabolismo, nagpapabuti ng panunaw ng pagkain. Gayunpaman, ang pagkain ng kahel sa walang laman na tiyan ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may gastritis, o mga ulser sa tiyan. Ang kahel juice pa rin irritates ang mauhog. Kung ang tiyan ng tiyan ay normal, ang isang kahel para sa hapunan at sa lalong madaling panahon ang mga kaliskis ay pabor sa iyo na may maayang figure.
Ang Pineapple ay pangalawa sa caloric content, naglalaman ito ng 42 kcal. Ang pagiging epektibo ng prutas na ito ay nabanggit para sa pag-iwas. Halimbawa, ang isang langis ng pinya bago ang masarap na pagkain ay magbibigay-daan sa iyo na huwag mabawi. Ang katotohanan ay ang pinya ay naglalaman ng isang sangkap na bumabagsak sa taba na may pagkain. Available ang taba ng reserba, hindi siya magbabawas, ngunit kung papalitan mo ito ng isa sa mga pagkain, ang epekto ay agad na napapansin. Gayunpaman, ang pagkain ng pinya ay may mga limitasyon para sa mga taong may mataas na pangangasim ng tiyan.
Kiwi o Chinese gooseberry, ay mayaman sa mga bitamina. Bukod pa rito, inaalis nito ang taba na nakasuot ng mga arterya at tumutulong sa nadagdagan na kolesterol dahil sa pagkakaroon ng hibla. Ang Kiwi ay tumutulong sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolismo. Kung kumain ka ng isang prutas pagkatapos ng pagkuha ng mabigat na pagkain, walang pakiramdam ng kabigatan. Ang kiwi ay naglalaman ng 60 calories.
Ang Pear ay naglalaman ng 65 calories at lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bituka. Ang mga fibre ng peras ay naglalaman ng maraming hibla. Ito ang mga butil na kumakain sa iyong ngipin kapag kumain kami ng peras. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong kumain ng peras nang walang takot, mga taong may diyabetis, dahil ito ay may maraming mga fructose, at hindi glucose. Gayundin, nagdudulot ito ng napakalaking mga benepisyo sa mga taong may mga sakit sa teroydeo. Pa rin ang kapaki-pakinabang na prutas na ito ay aalisin mula sa mga toxin ng organismo at mabibigat na riles.
Prutas para sa pagbaba ng timbang, ang listahan ng kung saan ay medyo malawak, maaari mong magpatuloy sa mga mansanas, dalandan, lemons, at halos lahat ng berries. Gayunpaman, ang mga nasa itaas ay mula sa isang bilang ng mga prutas pa ang pinaka-kapaki-pakinabang upang mawala ang timbang. Maaari silang kainin bilang stand-alone na mga produkto, palitan ang isa sa mga pagkain o paggastos ng buong araw sa prutas. Hindi rin nila mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian kapag sinasadya sila sa iba pang mga produkto. Para sa iba't ibang mga diet, maaari ka ring mag-alok ng ilang kapaki-pakinabang na mga recipe.
Mga recipe ng prutas para sa pagbaba ng timbang
Ng mga prutas ay masarap na salad. Bukod dito, posible upang makihalubilo sa lahat ng mga uri ng mga prutas sa iba't ibang mga sukat, ito ay gumagawa lamang ng salad mas kapaki-pakinabang.
Salad mula sa kiwi
Mga sangkap:
- Kiwi - 2 piraso;
- isang maliit na pine nuts;
- lemon juice - ilang tablespoons;
- mga dalanghita - 2 piraso;
- mint dahon;
- honey.
Paghahanda
Ipares ang kiwi at i-cut sa cubes. Ang dutina ay pinutol sa hiwa at pinutol. Paghalo ng honey na may lemon juice at punan ang halo na ito sa isang salad. Budburan ang makinis na tinadtad na dahon ng mint at pine nuts sa tuktok.
Pineapple salad
Mga sangkap:
- pinya sariwa o naka-kahong - tikman;
- keso ng matapang na varieties - 50 gramo;
- orange - 2 piraso;
- mababang-taba yogurt - 3 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Maaaring gamitin ang pinya bilang naka-kahong o sariwa. Pineapple at orange ay pinutol sa mga hiwa. Tatlo sa ibabaw ng keso sa kudkuran. Pagkatapos ang lahat ng ito ay puno ng plain yogurt, o yoghurt na may pinya lasa. Ang salad ay handa na.
Ang gayong mga salad ay maaaring magkaroon ng maraming. Ang kapaki-pakinabang na prutas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring idagdag nang sama-sama, o hiwalay. Magandang pagsamahin ang peras at orange, kahel at kiwi, pinya at ubas. Ang salad na ito ay napaka-masarap, at pinaka-mahalaga, ito ay mas kapaki-pakinabang, pamilyar sa amin, Olivier at crab sticks.