Sa mundo ngayon, ginusto ng ilang tao na makita ang batayan ng kanilang pagkain ng sinigang. Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ito ay pagkain para sa mga bata, hindi para sa mga bagay na ang mga ina at lola ay hikayatin ang kanilang anak na kumain ng sinigang sa mga salitang: "Kumain ng sinigang, lumaki malaki at malakas", at higit sa mga walang pisikal na lakas, tumawa: "Little porridge kumain! ". Ngunit kung sino sa amin sa kanyang pagkabata ay hindi umupo sa isang plato ng tulad ng isang hindi minamahal manna (otmil, soba ...) lugaw at hindi managinip tungkol sa pagdating ng araw na iyon kapag posible na kalimutan ang kanyang lasa magpakailanman. Samakatuwid, maraming mga may sapat na gulang ay sadyang nagbukod mula sa kanilang menu tulad ng isang kapaki-pakinabang at pandiyeta na produkto bilang mga siryal.
Ngunit ang croup ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina at sustansya, bukod sa mga porridges ay naglalaman ng maraming hibla at mayaman sa mga komplikadong carbohydrates (ang mga porridges ay hinihigop ng mahabang panahon, na nag-iiwan ng pakiramdam ng kabusugan sa loob ng mahabang panahon). Upang gamitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga siryal upang mabili ang figure ng iyong mga pangarap, ang artikulong ito ay nagpapakita ng isang rating ng mga diyeta batay sa mga siryal. Ang mga diyeta ay inayos ayon sa pagkakasikat at pagiging epektibo nito.
1 lugar. Diet sa porridges ng bakwit
Ayon sa pinakahuling pananaliksik, ang bakwit ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na cereal. Dahil naglalaman ito ng bitamina E, PP, B1, B2, B6, posporus, kaltsyum, yodo, bakal at lecithin. Ang Buckwheat ay binabawasan ang kolesterol, pinabababa ang mga antas ng glucose ng dugo at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang pagkain sa soba ay isang mono-diyeta. Sa loob ng dalawang linggo kailangan mong kumain ng bakwit na inihanda tulad ng sumusunod: 250 gramo ng bakwit sa gabi ibuhos 700 ML ng tubig na kumukulo. Sa umaga ang sinigang ay handa na para magamit. Sa araw na maaari mong kumain ng mas maraming sinigang hangga't gusto mo, hinawakan ito ng maraming tubig. Kung ninanais, maaari kang uminom ng isang basong skimmed na yogurt bago matulog. Ang diyeta sa soba porridge ay masyadong mahigpit at mahirap na tiisin, ngunit pangako ng isang timbang pagkawala ng 8-14 kg sa 2 linggo. Sumang-ayon, ito ay isang mahusay na resulta para sa mga nangangailangan upang mabilis na mawalan ng timbang na walang nakakaranas ng isang patuloy na pakiramdam ng gutom.
2 lugar. Diet sa oatmeal sinig
Ang Oatmeal ay isang kamangha-manghang produkto - naglalaman ito ng mga protina, lecithin, isang malaking halaga ng hibla, sosa, magnesiyo, potasa, kaltsyum, maraming bitamina. Hindi nakakagulat na ang sapilitan na bahagi ng almusal para sa Ingles ay naging oatmeal sa maraming siglo! Oatmeal, pati na rin ang bakwit, nagpapababa ng kolesterol, nagpapalakas sa trabaho ng gastrointestinal tract at ang batayan ng pagkain ng mga taong may peptiko ulser at kabag. Pagbebenta sa mga supermarket Hercules ay ang parehong oatmeal, lamang pipi, steamed at tuyo. Ang mga kapaki-pakinabang na sustansya nito ay mas mababa kaysa sa likas na oatmeal, ngunit mas madali itong digest.
Ang kahulugan ng pagkain sa oatmeal (o Herculean) lugaw ay na sa loob ng isang linggo kailangan mong kumain lamang ng mga produkto mula sa oats. Iyon ay, para sa almusal, tanghalian at hapunan, kumain ka ng oatmeal na niluto sa gatas (ang mga oats para sa pagkain na ito ay akma din). Ngunit mayroon ding isang kaaya-aya sorpresa - hindi mo kailangang tumira para sa isang sinigang. Sa mga pahinga sa pagitan ng mga paraan ng pagsulat, maaari ka ring kumain ng tinapay sa oatmeal, at kumain ng isang maliit na halaga ng mga cookies ng oatmeal. Ang resulta ng pagkain sa oatmeal sinigang ay nangangako na maging 5 kg sa pula!
3 lugar. Diet 6 cereal
Ang pagkain na ito ay dinisenyo para sa 7 araw at para sa mga ito ay hindi mo kailangan ng isang cereal, ngunit ng maraming bilang anim na! At araw-araw (maliban sa huling, ikapitong) magkakaroon ka lamang ng isang uri ng cereal. Kinakailangan ng diyeta na ito: trigo, dawa, oatmeal, bigas, barley at perlas na barley (dapat silang nasa kaayusan na iyon, at sa ikapitong araw ay pinaghalo mo ang lahat ng mga porridges sa pantay na sukat). Ihanda ang mga siryal na ito sa isang espesyal na paraan - sa gabi ay punuin mo ang 250 gramo ng siryal na 750 ML ng tubig, dalhin sa isang pigsa at pakuluan ng isa pang 5 minuto. Pagkatapos nito, inilagay mo ang lugaw sa isang mainit na lugar para sa buong gabi. Sa buong linggo, kinakailangang uminom ng maraming tubig, at sa umaga, bago umaga, uminom ng isang basang mainit na tubig na may isang kutsarita ng pulot. Bilang karagdagan sa sinigang, maaari mong kainin ang anumang prutas maliban sa mga saging. Sa tulong ng isang "6 cereal" diyeta, maaari kang mawalan ng 4 kg bawat linggo.
4 na lugar. Diet sa sinigang trigo
Ang trigo lugaw ay magbibigay sa iyong katawan ng mga protina, carbohydrates, posporus, bakal at silikon. Ang pagsunod sa isang diyeta sa sinigang trigo, nililinis mo ang iyong katawan ng mga toxin (dahil sa mataas, tulad ng sa lahat ng cereal, fiber content), at bawasan ang panganib ng mga sakit ng cardiovascular system. Ang pagkain ay idinisenyo para sa 10 araw, kung saan kailangan mong kumain ng sinigang trigo, niluto sa tubig na walang asin at asukal. Sa pagkain, maaari ka ring magdagdag ng mga gulay tulad ng mga karot, repolyo, pipino, mga kamatis (at iba sa patatas), mga mushroom. Sa loob ng 10 araw ay magiging slender mo, hindi bababa sa 6 kg.
Sa parehong paraan, maaari mong sundin diets sa perlas barley, dahil ang mga guhit na ito ay naglalaman ng bitamina A, E, D, B, pati na rin yodo, kaltsyum at bakal. At ang amino acid lysine, na nilalaman sa pearl-blossom, ay may isang antimicrobial effect.