Maraming mga tao ang nag-iisip tungkol sa kanilang hitsura lamang sa bisperas ng mga pista opisyal, kung bakit ang pagkain ay lubhang pangkasalukuyan, dahil kung saan maaari kang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon sa isang sapat na bilang ng mga kilo. Dapat itong maunawaan na ito ay pansamantalang solusyon lamang. Tulad ng mabilis na pagbalik ng mga kilo ay mabilis na bumalik, kung hindi mo ayusin ang iyong diyeta sa lahat. Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa 10 araw ay umiiral sa iba't ibang mga bersyon, isasaalang-alang namin ang pinaka-epektibo sa kanila.
Diet para sa 10 araw - epektibo ba ito?
Diet para sa 10 araw ay isang paraan upang mabilis na mabawasan ang timbang, ngunit hindi panatilihin ito. Hukom para sa iyong sarili: kung ang iyong karaniwang uri ng pagkain ay humantong sa ang katunayan na ngayon ikaw ay matalo na may dagdag na pounds, pagkatapos kapag bumalik ka sa karaniwang diyeta pagkatapos ng isang maikling diyeta, ang mga problema sa timbang ay babalik din.
Dagdag pa rito, ang mga problema ay maaaring pinalala: dahil sa isang matalim pagbaba sa diyeta sa isang mahigpit na pagkain para sa 10 araw, ang metabolismo ay nagpapabagal, at ang katawan ay kumukuha ng mas kaunting enerhiya kaysa karaniwan. Kapag bumalik ka sa normal na pagkain na may nabawasan na pagsunog ng pagkain sa katawan, nakakakuha ka ng mas mabigat na timbang, habang ang pagkonsumo ng enerhiya ay bumagsak at ang antas ng paggamit ng calories ay nabuhay.
Upang ang diyeta ay hindi maging sanhi ng kasunod na timbang, gamitin ito bilang isang paglipat sa tamang nutrisyon. Sa panahong ito ay linisin ang iyong katawan, makakakuha ka ng likas na panlasa ng mga likas na produkto, at magiging mas madali para sa iyo na lumipat sa isang pagkain na walang palabas.
Pinakamahusay na pagkain para sa 10 araw
Walang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi ginagawa nang walang mga pagbabawal, at ito - ay walang kataliwasan. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong mahigpit na tanggihan mula sa mga produktong tulad ng:
- harina (tinapay, pasta, dumplings, roll, pastry, atbp.);
- matamis (kendi, tsokolate, ice cream, kendi, asukal - sa pangkalahatan, lahat ay matamis);
- mataba (mga sausage, sausages, mga produktong pinausukang, de-latang pagkain, baboy, mataba na sarsa, mayonesa, atbp.).
Mahalagang obserbahan ang pag-inom ng rehimen at uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng dalisay na di-carbonated na tubig araw-araw. Pinakamabuting gawin ang kalahati ng salamin sa iba't ibang oras. Palaging panatilihin ang tubig malapit sa kamay, at ikaw ay mabilis na masanay sa pag-inom ng maraming!
Kaya, isaalang-alang ang diyeta. Tanging isang uri ng pagkain ang pinapayagan bawat araw, dapat silang mahati sa lahat ng mga araw, at may mga pantay na bahagi. Sa mga produkto ng protina (karne, isda, manok, itlog) maaari mong at idagdag ang mga gulay, dahon litsugas o Peking repolyo, tulad ng sa anumang iba pang araw ng pagkain. Ang mga sarsa sa kanila ay hindi magagamit.
Kaya, ang menu para sa 10 araw:
Araw 1: hatiin sa limang pagkain 5 pinakuluang itlog na may pinakamababang asin.
Araw 2: anumang pinakuluang isda, mas mahusay na mababa ang taba, na may pinakamababang halaga ng asin.
Araw 3: Isang buong malaking dibdib ng manok na pinakuluan.
Araw 4: limang pinakuluang patatas.
Araw 5: pinakuluang karne ng baka - 500 g maaari kang magdagdag ng pampalasa.
Araw 6: anumang prutas (maliban sa mga saging, mga ubas).
Araw 7: anumang gulay sa kanilang raw form. Lalo na mga pipino.
Araw 8: mababa-taba curd o taba-free na mantika, 500 g.
Araw 9: 1-2 liters ng 1% kefir para sa buong araw.
Araw 10: Maghanda nang maaga ng isang malakas na sabaw ng dogrose - ito ang iyong pang-araw-araw na pagkain.
Upang mas madaling mabuhay ang diyeta na ito, kumain ka sa regular na mga agwat. Ang anumang pagkain ay maaaring dagdagan ng isang ilaw na salad ng mga dahon na gulay, na tinimplahan ng lemon juice - lalo na kung sa tingin mo ay nagugutom.
Simple diyeta para sa 10 araw
May isang mas simpleng bersyon ng diyeta para sa pagkawala ng timbang sa loob ng 10 araw. Kung nag-aalala ka, magagawa mo na
- Araw-araw kailangan mong kumain 3-5 beses sa isang araw.
- Kasama sa pagkain ang isang salad ng mga dahon - rucola, spinach, Peking repolyo, atbp. Upang punan ang salad kailangan mo ng kalahating kutsarita ng mantikilya o isang kutsarang puti yogurt.
- Para sa hapunan, maaari kang magdagdag ng 1 pinakuluang itlog at isang maliit na piraso ng itim na tinapay sa salad na ito.
- Para sa hapunan, magdagdag ng 150 gramo ng pinakuluang karne, manok o isda sa salad.
Ito ay isang napaka-epektibong diyeta, at pinaka-mahalaga - ang halaga ng salad ay hindi limitado, maaari itong kainin hanggang sa saturation.