Mayroong maraming mono-diyeta, kapag ang pangunahing diin ay sa isang kapaki-pakinabang na produkto, at sa iniharap na bersyon, ito ay isang orange. Ang komposisyon ng prutas na ito ay mayaman sa iba't ibang sangkap, kaya ang diyeta ay hindi lamang nagse-save ng labis na timbang, kundi nagpapatibay din sa immune system .
Ang kahel na diyeta ay mabuti at masama
Ang kemikal na komposisyon ng prutas na orange na ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap, ngunit ang pangunahing bentahe ng sitrus ay ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng ascorbic acid, na tumatagal ng isang mahalagang bahagi sa maraming mga proseso sa katawan. Dahil sa bitamina C, isang prutas ang itinuturing na isang malakas na antioxidant, na nagiging sanhi ng isang nakapagpapasiglang epekto. Ang paggamit ng orange para sa pagbaba ng timbang ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga magaspang na fibers na nagpapadumi sa katawan ng mga produktong metabolic at tumutulong sa labanan ang matinding gana, na pinapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog para sa mga 4 na oras.
Upang lubos na maunawaan ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga dalandan para sa pagbawas ng timbang, mahalagang ipahiwatig ang isa pang ari-arian - ang mga prutas na orange ay nag-aambag sa pagpabilis ng metabolismo sa katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko ang limonoid na prutas ng citrus, na nagbabawal sa proseso ng pagpaparami ng mga malignant na selula, mapanatili ang pagkalastiko ng mga vessel ng dugo at kalusugan ng puso. Tinutulungan ng folic acid na mapanatili ang kagandahan ng balat. Kung para sa caloric na nilalaman ng orange, ito ay mababa at halaga sa 70-90 calories bawat 100 g.
Sa ilang mga kaso, ang isang orange na diyeta ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan, halimbawa, ang ilang mga tao ay allergic, lalo na ibinigay ang kinakailangang dosis ng prutas para sa nagpapalitaw ng proseso ng taba burning. Kung ang isang pantal at pangangati ay lumitaw sa katawan, pagkatapos ay mas mabuti na ibigay ang variant na ito ng pagkawala ng timbang. Ang isa pang sagabal ay ang paglitaw ng isang gastrointestinal disorder, at sa pagkakaroon ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw, ang paunang konsultasyon sa isang doktor ay sapilitan.
Orange ay isang taba mitsero o hindi?
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik upang pag-aralan ang kanilang mga katangian, kaya itinatag nila ang mga produkto na nagsusulong ng taba ng pagsunog Kasama rin sa listahang ito ang mga bunga ng sitrus, na nagpapabuti sa metabolismo, nagpapababa ng kagutuman at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Mahalagang isaalang-alang na ang isang orange ay sumusunog sa taba sa kapinsalaan ng mga sangkap na wala sa pulp, ngunit sa isang puting shell sa ilalim ng kasiyahan, na kinuha upang itapon. Kung nais mong magsimula sa katawan na mahalaga para sa mga proseso ng pagbaba ng timbang, pagkatapos ay kumain ng mga dalandan kasama ang kasiyahan.
Orange diyeta para sa pagbaba ng timbang
Mayroong ilang mga pangunahing prinsipyo na dapat isaalang-alang, upang ang orange diet para sa pagbawas ng timbang ay nagbibigay ng ipinahayag na mga resulta. Inirerekomenda na magsagawa ng paunang paglilinis ng katawan, kung saan ginagamit ang isang araw ng paglabas. Maaari kang pumili ng anumang angkop na pagpipilian para sa iyong sarili. Ang diyeta sa mga oranges ay dapat na maayos na wakasan at ito ay mahalaga upang dahan-dahan lumipat sa isang ganap na pagkain. Ito ay kinakailangan upang magdagdag ng pagkain sa pagliko, upang ang araw-araw na halaga ng calorific ay hindi lalampas sa 1200 kcal.
Orange diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa 3 araw
Isa sa mga pinakamadaling paraan upang mabilis na magtapon ng ilang kilo - ipahayag ang diyeta sa mga dalandan. Ginagamit ito kapag kailangan mong dalhin ang iyong sarili sa hugis bago ang isang responsableng ehersisyo o pahinga, o upang gawing normal ang timbang at kondisyon ng iyong katawan pagkatapos ng isang serye ng overeating. Ang orange diet para sa 3 araw ay tumutulong sa mawalan ng 2 kg. Para sa panahong ito kinakailangan upang ibukod ang nakakapinsalang at mataas na calorie na pagkain, pinipili ang mababang calorie na pagkain. Obserbahan ang sumusunod na menu, pagpili mula sa mga ipinapakitang opsyon:
- Almusal : kutsara ng bran / keso ng mababang taba na nilalaman / pinakuluang malambot na pinakuluang itlog. Sakupin ang napiling produkto na kailangan mo ng orange o uminom ng 1 tbsp. juice.
- Tanghalian : salad na may steam salmon / pinakuluang beets na may matangkad na karne. Ang ibig sabihin ng orange na pagkain ay kumakain ng maliliit na bahagi, ang bigat nito ay hindi dapat higit sa 200 g. Upang tapusin ang pagkain na kailangan mo ng orange.
- Hapunan : 150 gramo ng pinakuluang fillet, karne ng baka o karne ng baka na may mga gulay (broccoli, mushroom, karot at green beans). Upang uminom ng lahat ng kailangan mo 1 tbsp. yogurt at huwag kalimutang kumain ng orange.
Egg at orange na diyeta
Ang iniharap na pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay nagpapahiwatig ng pagsasama sa listahan ng mga pangunahing produkto ng mga itlog, na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng mahahalagang sangkap para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga itlog ay naglalaman ng mga protina, kaya hindi mo maaaring mag-alala na ang katawan ay pupuksain ang kalamnan tissue upang makakuha ng enerhiya. Mahalagang tandaan na madaling itulak ang mga itlog sa katawan. Ang diyeta para sa mga itlog at dalandan ay dinisenyo para sa 5 araw, at sa panahong ito maaari kang mawalan ng hanggang sa 3-4 kg.
Kefir-orange diet
Ang isa pang bersyon ng isang epektibong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, na idinisenyo para sa limang araw at sa panahong ito ay maaaring mapupuksa ang apat na kilo. Tungkol sa kung bakit ang mga dalandan ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, sinabi ng mas maaga, nananatili itong upang malaman ang mga benepisyo ng kefir. Ang inuming gatas na ito ay tumutulong na alisin ang mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan, nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw at metabolismo. Si Kefir ay mayaman sa protina at kaltsyum, na mahalaga sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Ang gayong pagkain sa protina na may mga dalandan ay nangangahulugang limang pagkain sa isang araw. Para sa isang araw kailangan mong uminom ng isang litro ng yogurt at kumain ng tatlong mga dalandan. Ang breakfast, dinner at snack menu ay pareho at binubuo ng 1 tbsp. kefir at bahagi ng orange, ngunit sa tanghalian ay dapat mong kumain ng isang piraso ng pinakuluang fillet o mababang taba na isda at uminom ng kefir. Huwag limitahan ang iyong rehimeng inumin lamang sa kefir, kaya maaari kang uminom ng tubig at berdeng tsaa na walang asukal.
Mga resulta ng orange diet
Dahil sa mga benepisyo ng sitrus prutas, walang dapat magulat sa ang katunayan na ang diets batay sa kanilang paggamit ay itinuturing na epektibo. Ang mga review ay iba-iba at nagpapahintulot sa amin upang tapusin na ang resulta ay direktang umaasa sa mga paunang tagapagpahiwatig sa timbang, at mas ito, mas malaki ang pagkawala. Ang paggamit ng mga dalandan para sa pagbaba ng timbang sa loob ng tatlong araw, maaari mong itapon ang tungkol sa 1-3 kg. Ang resulta ay naiimpluwensyahan ng listahan ng iba pang mga produkto na kasama sa pagkain, at ang stricter sa menu, mas maraming kilo ang maaaring itapon.