Nauna pa ang ilang mahahalagang kaganapan, at ang binili na damit ay hindi itinatali nang may kataksilan? Huwag mag-alala, dahil may mga diyeta na nagpapahintulot kahit na ilang araw upang mapupuksa ang ilang dagdag na sentimetro. Samantalahin ang protina diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 10 araw. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa mapupuksa ang taba, napanatili ang mass ng kalamnan. Bago ka magsimula mawala ang timbang, kumunsulta sa isang doktor.
Pagkain ng protina para sa 10 araw
Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi masyadong mahigpit, dahil ang menu ay nagsasama ng maraming mga produkto: karne, itlog, isda, mga produkto ng gatas at gulay. Ang pagkain ng protina para sa 10 araw ay nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng karbohidrat na pagkain, ngunit lamang sa mga maliliit na dami.
Ang mga patakaran ng pamamaraan na ito ay:
- Ang menu ay dapat na hinati at kinakain sa bawat 3 oras. Ang huling oras na kailangan mong kumain ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog, ngunit hindi mamaya.
- Mahalagang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw. Maaari ka ring uminom ng juice, green tea at decoction ng rose hips.
- Pagsamahin ang isang diyeta na may regular na pagsasanay, na magpapabuti sa mga resulta.
- Kinakailangan na iwanan ang matamis at harina, pati na rin ang iba pang mga mataas na calorie na pagkain.
Ang bawat araw ay isang uri ng mono-diyeta , dahil ang menu ay binubuo ng isang produkto lamang:
- Lunes - pinakuluang malambot na pinakuluang itlog;
- Martes - pinakuluang isda;
- Miyerkules - cottage cheese;
- Huwebes - pinakuluang o inihaw na isda;
- Biyernes - ang mga patatas ay namamasa sa uniporme;
- Sabado - karne ng baka o karne ng baka sa pinakuluang form;
- Linggo - gulay maliban sa patatas;
- Lunes - bunga maliban sa mga ubas at saging;
- Martes - kefir at green tea;
- Miyerkules - ang sabaw ng aso ay rosas.
Siyempre, sa isang protina diyeta para sa 10 araw na mawalan ng 10 kg ay hindi makatotohanang, ngunit 2-3 kg ay lubos na posible. Tandaan lamang na kapag nagsimula ka nang kumain ng mali, pagkatapos ay ang timbang ay tiyak na babalik sa doble na mga numero.