Tungkol sa kung anong mga produkto ang bawasan ang asukal sa dugo, kadalasang interesado sa mga diabetic, pati na rin ang mga taong gustong mapupuksa ang labis na timbang . Para sa unang - ito ay mahalaga, dahil sa ito ay depende, sa katunayan, ang kanilang buhay, at para sa pangalawang - ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang labis na timbang.
Ano ang mga pagkain na bawasan ang asukal sa dugo?
Sa prinsipyo, ang tanong ay mali sa posed, dahil walang mga produkto na direktang nakakaapekto sa antas ng asukal. Ang layunin ng naturang pagkain ay upang mabawasan ang pasanin sa pancreas, na nangangahulugang magiging mas madali para sa katawan na ito na makabuo ng insulin. Ang mga katulad na produkto na nagpapababa ng asukal sa dugo, ay napili, na nakatuon sa isang mas mababang index ng glycemic . Inirerekomenda para sa iyong diyeta na pumili ng mga produkto na may mas mababa sa 50 yunit.
Ang pang-araw-araw na menu ay nagsasama ng mga gulay na maaaring kainin raw, pati na rin ang kumukulo, stewing at steaming. Ang mga pag-aalinlangan tungkol sa mga benepisyo ng mga naturang produkto ay hindi dapat lumabas dahil isinama nila ang iba't ibang mga bitamina, mineral at dietary fiber, na nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo. Anong mga produkto, katulad ng mga gulay, makatulong na bawasan ang asukal sa dugo: Jerusalem artichoke, beans, bawang, litsugas, repolyo, atbp.
Siguraduhing isama sa iyong menu ng prutas, na isang mahusay na kapalit ng mga Matamis, na ipinagbabawal. Inirerekomenda na kumain ng seresa, na isang mahusay na antioxidant at isang mapagkukunan ng madaling pagkatunaw na hibla. Bigyang-pansin ang limon, na binabawasan ang epekto ng mga pagkain na may mataas na glycemic index. Anong mga pagkain, katulad ng mga prutas, bawasan ang asukal sa dugo: mga mansanas na may alisan ng balat, citrus at abukado.
Para sa pagluluto, inirerekumenda na gamitin ang pampalasa, na mayroon ding positibong epekto sa dynamics ng pagbawas ng halaga ng asukal. Gamitin sa mga recipe ng suka, mustasa, luya at kanela.
Upang maiwasan ang pagtaas sa halaga ng asukal, pati na rin upang gawing normal ang antas, mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang bawasan ang asukal:
- Oatmeal . Sa regular na pagkonsumo ng nasabing cereal, maaari mong mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng diyabetis. Ito ay may maraming mga hibla, normalizing ang antas ng asukal.
- Nuts . Ang mga ito ay mayaman sa mga sangkap na tumutulong sa pagpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng asukal sa dugo. May mga paghihigpit, kaya hindi inirerekumenda na kumain ng higit sa 50 gramo sa isang araw.
- Ang pulang balat ng Bulgarian ay pula . Ang gulay na ito ay hindi pampalusog, at din ito ay mayaman sa antioxidants at ascorbic acid. Tinutulungan ng pepper ang pag-stabilize ng asukal sa dugo, at pinatataas din nito ang mga proteksiyong function ng katawan.
- Isda . Sa pag-uusap tungkol sa kung anong mga produkto, maaari mong bawasan ang asukal sa dugo, hindi mo mabibigo na banggitin ang isda, sapagkat ito ay napatunayan sa siyensiya na ang pag-ubos nito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, maaari mong bawasan ang panganib ng diyabetis ng 25%. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paggamot ng init ay pagluluto sa hurno at pag-uukit.
- Kanela . Ang komposisyon ng pampalasa na ito ay kinabibilangan ng polyphenols, hibla at magnesiyo - mga sangkap na nakakatulong na mabawasan ang dami ng glucose sa dugo. Regular na ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng 0.5 teaspoons, na kung saan ay mabawasan ang panganib ng diyabetis. Ang pulbos ay maaaring idagdag sa cereal, sauces, iba't ibang inumin at dessert.
- Avocado . Kasama sa komposisyon ng prutas na ito ang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na hindi lamang bawasan ang panganib ng pagtaas ng asukal sa dugo, ngunit pinalakas din nito ang kaligtasan sa sakit. Ang mga sangkap ay kinabibilangan ng mataba acids, hibla, protina, at mineral.
- Jerusalem artichoke . Ang di-popular na produktong ito ay naglalaman ng insulin at fructose, kaya binabawasan nito ang metabolismo, at inaalis din ang mga mapanganib na sustansya at tumutulong upang mabawasan ang dami ng glucose sa dugo.