Kapag pumipili ng isang paraan ng pagkawala ng timbang, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang epekto nito sa katawan. Para sa mga kababaihan, napakahalaga - ang kalusugan ng reproductive system, na nagsasagawa ng reproductive, secretory, endocrine, sexual at paternal function. Kung ang ilang mga diets ay sinusunod, ang trabaho ng babaeng katawan ay maaaring nabalisa, na maaaring mag-ambag sa paglitaw ng iba't ibang mga problema.
Mga produkto na kinakailangan para sa kalusugan ng mga kababaihan
Kung gusto mong maging slim, maganda, at pinaka-mahalaga na malusog, gawin ang iyong diyeta upang kinakailangang kasama ang mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant, bitamina, folic acid, yodo, magnesium, tanso, kaltsyum, atbp.
- Mga itlog. Naglalaman ito ng lecithin, na kinakailangan para sa katawan upang makabuo ng mga sex hormones. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay tumutulong upang alisin ang mga toxin at pagbutihin ang sikolohikal na estado.
- Isda. Naglalaman ito ng kinakailangang omega-3 fatty acids. Bilang karagdagan, ito ay ang pag-iwas sa babaeng kanser. Inirerekomenda din ang mga isda na magamit upang mapanatili ang mga suso sa magandang hugis.
- Langis ng oliba. Nagbibigay ng bitamina E, na kailangang-kailangan para sa babaeng katawan, dahil positibo itong nakakaapekto sa hormonal background at pinatataas ang posibilidad na maging buntis. Kahit na bitamina E pinipigilan ang pag-unlad ng mastopathy.
- Lumaki ang sitrus at aso . Ang bitamina C, na bahagi ng kanilang komposisyon, ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng kababaihan at kaligtasan sa sakit sa pangkalahatan. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga kanser.
- Ang mga gulay. Ito ay isang pinagmulan ng folic acid, at inaalis din ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan. Regular na kinakailangan upang kumain ng mga gulay sa mga buntis na kababaihan, para sa mahusay na paggana ng nervous system ng hinaharap na ina at anak.
Ang lahat ng mga produktong ito ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan ng mga kababaihan, kundi pinabilis din ang metabolismo at tumulong na mawalan ng dagdag na pounds. Ang isa pang inirerekomenda na gawin sa iyong pang-araw-araw na menu ay ang mga sumusunod na produkto: sea kale, bawang, kefir, karot, buong grain grain, honey, stevia at seafood.
Ang ilang mga rekomendasyon
Upang maging malusog ang reproductive system ng babae, kailangang gumamit ng isang mataas na grado na protina, halimbawa, keso sa karne o kubo. Bilang karagdagan, ang protina na pagkain ay isang pangunang kailangan para sa tamang pagkain.
Ang kalusugan ng kababaihan, at maging ang figure, ay negatibong apektado ng matagal na gutom at overeating. Kung ang isang babae ay hindi sapat o labis na timbang upang maisip ang isang bata ay napakahirap, at kung minsan imposible. Kung ang isang mahabang panahon para sa pagkawala ng timbang upang gumamit ng mono-diyeta, pagkatapos ay ang produksyon ng mga hormones deteriorates, at maaaring makaapekto sa hugis ng dibdib.
Mula sa mga produkto sa itaas, ihanda ang tama at malusog na pagkain, pinakamahusay para sa isang pares o sa oven. Salamat sa ito ay i-save mo ang isang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap at bitamina.
Kumain ng kaunti, hindi bababa sa 4 beses sa isang araw. Dahil dito, matatanggap ng katawan ang lahat ng mga kinakailangang sangkap, ang metabolic rate ay mapabilis, na nangangahulugan na mawawalan ka ng timbang at magkakaroon din ng magandang pakiramdam.
Mga katutubong pamamaraan para sa kalusugan ng kababaihan
Maraming mga tao sa halip ng paggamot ng droga ang nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa mga pamamaraan ng katutubong ginagamit ng kanilang mga ninuno. Maraming herbs na tutulong sa babaeng katawan na manatiling malusog:
- pulang klouber, ganap na tumutulong sa menopos;
- Ang matamis na klouber ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo sa dibdib, at nagpapabuti din ng tono nito;
- ginseng strengthens ang kaligtasan sa sakit, na kung saan ay kinakailangan upang maiwasan ang mga pangyayari ng mga babae nagpapasiklab proseso;
- Medinitsa ay mayaman sa phytoestrogens.
Narito ang mga simpleng rekomendasyong ito ay makakatulong upang gumawa ng isang mahusay na diyeta para sa pagkain at para sa babaeng reproductive system.