Ang diyeta ng Liepaja, na binuo pabalik sa panahon ng Sobiyet, ay nakakalito kahit na ang pinaka nakaranasang mga dietitian. Ang diyeta nito ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga mapanganib na mga produkto, ngunit ang resulta ay hindi magdusa mula dito. Noong dekada eighties ang paraan na ito ay ginagamit ng mga pampulitika figure ng Europa, at sa kasalukuyan ito ay naging popular sa buong mundo.
Liepaja Diet - menu, mga patakaran
Ang sistemang ito ay tumutukoy sa isang low-calorie diet program. Ang layunin nito ay upang mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calories sa 1200 para sa 24 na oras. Ang pagkain ni Liepaja ni Dr. Hazan ay itinuturing na isa sa mga pinaka mahigpit, na hindi nagpapahintulot ng anumang paglihis mula sa rehimen. Gayunpaman, ang kanyang pagkain ay nananatiling normal, hindi nangangailangan ng anumang mga pagsasaayos. Ang panuntunan ng pagkain ay simple - maaari kang kumain ng kahit ano, lamang sa mga maliliit na bahagi at walang pag-ubos ng higit sa 1200 calories sa isang araw.
Ang menu ay maaaring magsama ng ganap na anumang mga produkto, kahit na beer at mayonesa. Hindi lalampas sa caloric na nilalaman ay tinutulungan na ngayon ng mga espesyal na kaliskis at mga gadget na maaaring mabibilang sa bawat tao. Ang payo mula kay Dr. Hazan ay higit sa tatlong beses sa isang araw, perpektong 6-7 ulit. Ang mga meryenda ay hindi magpapahintulot sa katawan na magutom at nangangailangan ng pagkain, at ang mga maliliit na bahagi ay hindi maaaring magretiro sa mga taba.
Liepaja Diet - detalyadong menu
Ang tagal ng pagkain ay masyadong mataas - ang term nito ay 4 na buwan, kaya ang menu ay napili nang paisa-isa at isa-isa. Halimbawa, bihasa ka sa almusal na may mga piniritong itlog at sandwich, inumin ito ng matamis na tsaa, sa tanghalian kumain ka ng una at pangalawa, at para sa hapunan kumain ka ng mabigat at mataba na pagkain. Ginagawa ang diyeta at ang totoong diyeta ng Liepaja ay bubuksan, ang menu na kung saan ay kasama ang mga sumusunod na pinggan:
- almusal - isang sandwich na may tsaa;
- tanghalian - ang una o pangalawang pagpipilian, sa isang maliit na bahagi;
- hapon snack - ituring ang iyong sarili sa matamis (sa isang maliit na halaga);
- hapunan - pinakuluang karne sa halip na pinirito, o palamuti upang pumili mula sa.
Sa pagitan ng mga pagkain na ito maaari kang uminom ng tsaa, kumain ng ilang prutas o mani. Ang pangunahing bagay ay ang kumain ng kaunti, hindi pagpapaalam sa iyong sarili na kumain ng sobra, pagkatapos ay hindi magkakaroon ng pakiramdam ng kagutuman, at mawawala ang timbang ay sasamahan ng isang magandang kalooban. Ang diyeta ng Liepaja ay obligadong gawin ang menu hindi para sa isang araw, ngunit kaagad para sa isang buwan. Matapos ang ikalawang buwan ng pagbaba ng timbang sa programa, ang Hazan allowance ay pinahihintulutan, na may pagtaas sa calories at diyeta.
Liepaja diet ay isang araw ng pag-aayuno
Ang pagpili ng diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng alwas araw . Walang matalas na gutom o kumakain ng isang produkto sa araw na iyon ay hindi, dahil ito ay itinuturing na isang paglihis mula sa mga patakaran. Para sa mga nanatili hanggang sa ikatlong buwan ng plano, isang Lunes na may kefir at prutas ang pinapayagan. Hindi ito maaaring tawagin sa pag-aarga, 7 baso ng kefir at isang kilo ng prutas ay masisiyahan sa kagutuman ng anumang tao, ngunit gayunpaman, ang pagkain ng Liepaja ay isinasaalang-alang ito ng isang paglabas.
Diyeta at Liepaja diyeta
Ang mga taong naghihirap mula sa hypertension ay kailangang maging sensitibo sa anumang uri ng pagbaba ng timbang. Ang mga pagbabago sa katawan ay maaaring magbigay ng negatibong reaksyon, at ang ward ng ospital ay maghihintay para sa tao. Ang pagkain ng Liepaian ng Lev Khazan ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa sakit na ito, ngunit sa ilang mga kaso may mga eksepsiyon. Kung kumunsulta ka sa isang nutrisyunista at gumawa ng tamang menu para sa hypertension, magagawa niyang mawalan ng timbang na hindi mapinsala ang kanyang sarili, ngunit ang mga datos na ito ay maaaring gawin lamang matapos ang paghahatid ng mga pagsusuri at pagsusuri ng pasyente.
Mga recipe ng pagkain ng Liepaja
Kung susundin mo ang itinatag na mga recipe, pagkatapos pagkatapos ng dalawang linggo, ang mga kilo ay magsisimulang umalis. Ano ang maginhawa, ang lahat ng mga recipe sa system na ito ng nutrisyon ay paulit-ulit, hindi mo kailangang i-rack ang iyong talino sa pagbili ng mga mamahaling produkto, ang lahat ng kailangan mo ay nasa bawat refrigerator. Ang Lepisya ay isang diyeta na kung saan ang mga recipe ay mukhang hangga't maaari simpleng, hindi hinihiling ang malaking pamumuhunan ng mga mapagkukunan ng pera sa araw-araw na menu.
Palamuti ng gulayMga sangkap:
- kalahating kilo ng beets:
- kalahating kilo ng kuliplor;
- 200 g ng mga naka-kahong peas;
- lemon juice sa panlasa.
Paghahanda:
- Pakuluan ang mga beet na may kuliplor.
- Pinong tinadtad, idagdag ang berdeng mga gisantes.
- Maaari mong punuin ng lemon juice.
Mga sangkap:
- tatlong medium-sized na patatas;
- 5 itlog;
- 200-300 g ng mababang taba karne (maaari kang kumuha ng sausage o hamon);
- 2 daluyan na inasnan na pipino:
- Green peas;
- mayonesa o kulay-gatas.
Paghahanda:
- Magluto ng patatas, itlog at karne.
- Gupitin sa isang kubo, idagdag ang isang punong pipino at berdeng mga gisantes.
- Season na may kulay-gatas o mayonesa.
Ang mga sandwich na ibinigay sa opsyon na ito ng menu ay maaaring gawin sa mababang-taba sausage, at ang de-latang pagkain ay maaaring mapalitan ng pulang caviar kung maaari, isang mas magastos na opsyon - talong o kalabasa, ngunit may mataas na kalidad. Maaari kang uminom ng mineral na tubig, juice, kefir, tsaa at kape na may gatas, non-alcoholic beer . Kung, para sa ilang kadahilanan, ikaw ay lumabas o bumagsak mula sa rehimen, bumalik sa nakaraang araw. Alam ng diyeta ng Liepaja kung paano patawarin ang mga pagkakamali.