Presidential Diet

Presidential diet - isang sistema ng pagbaba ng timbang, na idinisenyo para sa pang-matagalang paggamit. Ito ay tinatawag ding "lifelong diet". Ngunit huwag mag-alala, hindi mo ito aalisin sa lahat ng mga kagalakan ng buhay: ang pagkain nito ay hindi lamang liwanag, ngunit masarap na pagkain.

Presidential Diet: Mga Tampok

Ang pangunahing bagay na inireseta upang tanggalin mula sa pagkain ang sistema ng nutrisyon - mapanganib taba at asukal. Sa pangkalahatan, inililipat ito nang madali at nagbibigay ng mahusay na mga resulta.

Ang buong sistema ay binubuo ng tatlong yugto:

1. Ang unang yugto ay tumatagal ng dalawang linggo - ihahanda nito ang katawan at pahihintulutan kang mapupuksa ang labis na taba. Ang pagtanggi ng asukal, fructose at iba pang mga substitutes ay dapat na - pinsala mula sa ito ay hindi magiging, ngunit ang tamang ugali ay binuo; Bilang karagdagan, ang lahat ng mga produkto na may harina at almirol sa komposisyon ay ipinagbabawal. Inirerekomenda ang 6 na pagkain sa isang araw.
2. Ang pangalawang yugto ng pagkain ng pampanguluhan ay tumatagal hanggang sa maabot mo ang ninanais na timbang. Ang mga pagbabawal ay nananatiling pareho, bunga at juice ay idinagdag sa kanila. Inirerekomenda ang mababang taba ng karne, manok, isda, gulay, walang halong jelly. Inirerekomenda ang 6 na pagkain sa isang araw.
3. Ang ikatlong bahagi ay hindi na isang pagkain, kundi isang paraan ng pamumuhay, na itinayo sa pagtanggi ng nakakapinsalang pagkain alinsunod sa iyong mga bagong panlasa. Ang mga mataba at matamis na pagkain ay medyo limitado, at ang pagkain ay itinayo batay sa mga natural na produkto, kaysa sa mga semi-tapos na produkto. Inirerekomenda namin ang 4 na pagkain sa isang araw.

Sa katunayan, ang pagkain na ito ay isa sa mga pagpipilian para sa wastong nutrisyon. Upang mas mahusay na maunawaan ang kakanyahan nito, magbago tayo sa mga opsyon na magagamit na menu.

Presidential Diet: Menu

Ang menu na ito ay inangkop para sa mga Russian at iba pang mamamayan na nagsasalita ng Ruso. Ang katunayan ay ang American, primordial version, kasama ang ilang partikular na produkto, na kung saan ay sa halip mahirap upang mahanap kahit saan maliban sa Estados Unidos. Kaya, isaalang-alang ang mga pagpipilian:

Pagpipilian isa

1. Unang almusal - isang pares ng mga itlog, isang piraso ng mababang-taba karne, kape na may gatas.
2. 2 almusal - half-skimmed low-fat cottage cheese na may kamatis at gulay.
3. Tanghalian - Caesar salad na walang tustadong tinapay.
4. Snack - kalahati ng isang tasa ng keso sa kubo, tungkol sa parehong salad ng mga sariwang gulay.
5. Hapunan - isda ng dagat na may broccoli steamed, cucumber salad.
6. Late dinner - half-skimmed fat cottage cheese.

Pagpipilian Dalawang

1. Unang almusal - isang baso ng juice, piniritong mga itlog na may mga kamatis, keso.
2. 2 almusal - mababang-taba keso (hanggang sa 70 gramo).
3. Tanghalian - dibdib ng manok na may malabay na mga gulay.
4. Hapon snack - repolyo na may mushroom.
5. Hapunan - isda na may isang palamuti ng mga gulay para sa isang pares.
6. Late dinner - half-skimmed fat cottage cheese.

Pagpipilian Tatlong

1. Unang almusal - juice, itlog, isang piraso ng karne.
2. 2nd breakfast - cottage cheese o cheese.
3. Tanghalian - pinakuluang isda na may salad ng gulay.
4. Snack - ragout ng mga gulay.
5. Hapunan - karne na may champignons, salad.
6. Late dinner - half-skimmed fat cottage cheese.

Apat na Pagpipilian

1. 1-st breakfast - vegetable juice, piniritong itlog na may mga gulay.
2. 2nd breakfast - keso na may kamatis.
3. Tanghalian - pinakuluang karne, malabay na gulay.
4. Snack - cottage cheese and cucumber (kabuuang 200 gramo).
5. Hapunan - pinakuluang isda, kuliplor, salad ng gulay.
6. Late dinner - half-skimmed fat cottage cheese.

Pagpipilian Limang

1. Unang almusal - juice, itlog, kape.
2. 2nd breakfast - half-skimmed low-fat cottage cheese.
3. Tanghalian ay isang Greek salad.
4. Meryenda - keso na may mga gulay.
5. Hapunan - dibdib ng manok, cucumber salad.
6. Late dinner - half-skimmed fat cottage cheese.

Pang-anim na pagpipilian

1. 1st breakfast - omelette na may mga kamatis at karne, juice.
2. 2nd breakfast - half-skimmed low-fat cottage cheese.
3. Ang tanghalian ay isang salad ng mga gulay na may manok.
4. Hapon snack - kamatis + kalahating-pack ng taba-free cottage cheese.
5. Hapunan - steamed isda na may repolyo.
6. Late dinner - half-skimmed fat cottage cheese.

Maaari mong kumain sa ganitong paraan hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang iyong kalusugan.