Yogurt diyeta ay nilikha lamang para sa mga mahilig ng masarap na mga produkto ng pagawaan ng gatas! Ang diyeta na ito ay mahusay na balanse, madaling disimulado, at pinaka-mahalaga - gusto mo kung ano ang iyong kinakain. Ito ay kung ano ang kakulangan ng kababaihan sa karamihan sa diets, na kung saan ay nagiging sanhi ng pagkasira. Dito, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang iyong sarili sa kamay at hindi kumain ng mas masarap na treats kaysa sa diyeta ng yogurt nangangailangan.
Hindi lahat ng yoghurt ay kapaki-pakinabang!
Yogurt para sa pagbaba ng timbang ay perpekto lamang. Ito ay natural, pinayaman nito ang katawan na may kapaki-pakinabang na bakterya, protina, bitamina at microelement. Tiyak na alam mo na hindi tungkol sa mga yoghurt na may mga fillings na prutas, na ganap na nakaimbak para sa maraming buwan. Para sa isang diyeta, kailangan mong bumili ng klasikong puting yogurt nang walang mga tagapuno, kung posible na walang preservatives at colorants.
Upang makapagdala ng maximum na benepisyo ang diyeta, posible na bumili ng yoghurt starter (kung hindi mo nakita ito sa mga tindahan, pagkatapos ay sa Internet ay alam mo kung saan mismo mag-order) at mag-yogurt sa bahay. Ito ay isang simple at kaakit-akit na proseso, at pinaka-mahalaga, malalaman mo nang tiyak na walang nakakapinsala sa produktong ito.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa yogurt?
Kung pinili mo ang tamang yogurt - na may isang maikling buhay shelf, walang preservatives at colorants, pagkatapos ay maaari mong madaling mawala ang timbang sa yogurt. Kung pinili mo ang makapal na yoghurts na may mataas na taba na nilalaman at binagong almirol sa komposisyon, at kahit na kumain ng mga ito nang walang mga paghihigpit, malamang na ang tagumpay ay maliwanag din. Bilang karagdagan, yogurt sa diyeta - hindi lamang ang produkto, at isang mahusay na resulta ay nagbibigay ng kombinasyon ng buong pagkain.
Yoghurt diyeta para sa pagbaba ng timbang
Sa kabutihang palad, ang pagkain ng yoghurt ay hindi nagpapakain sa yogurt. Ang pagkain ay lubos na iba-iba, at marahil ang pagkain na ito ay hindi kahit na magdudulot sa iyo ng anumang abala. Para sa isang linggo maaari kang mawalan ng 3-5 kg.
Kaya, ano ang kasama sa pagkain ng yogurt diet?
- 500 gramo ng yogurt kada araw (posible ang diyeta sa pag-inom ng yogurt, habang ang halaga ay nananatiling pareho);
- Walang limitasyong inumin na tsaa na walang asukal at tubig - simple at mineral;
- 300 gramo ng prutas sa isang araw (maliban sa mga melon, peras, mga pakwan at mga ubas). Maaari kang kumain sa isang natural na form, ngunit maaari kang gumawa ng isang masarap na salad na may yogurt;
- sa tanghalian ay dapat kumain ng 100gr isang piraso ng mababang-taba karne - karne ng baka, manok o pabo;
- sa karne - isang palamuti ng sariwang gulay: mga pipino, mga kamatis, repolyo;
- maaari mong minsan uminom ng mga juices ng prutas nang kaunti;
- Maaari mong kumain ng walang katapusang perehil, dill, isang dahon salad ng lahat ng uri.
Tulad ng makikita mo, ang diyeta ay hindi lamang iba-iba at balanseng, ngunit ito ay lubos na kaakit-akit!
Mawawala ang timbang sa yogurt, kung plano mo nang maaga isang sample na menu para sa araw. Dinadala namin sa iyong pansin ang pagpipiliang ito:
- Almusal : isang tasa ng tsaa, halaya mula sa yogurt at berries, kalahati ng isang baso ng juice ng granada.
- Tanghalian : karne ng baka + palamuti ng sariwang gulay, isang baso ng juice.
- Hapon snack : kunin ang mga kamatis, panahon na may isang halo ng yogurt.
- Hapunan : salad ng prutas na may yogurt, tsaa.
Cottage keso at yoghurt diyeta
Sa bersyong ito, mahalaga din na piliin ang mga tamang produkto. Gamit ang pagpili ng yogurt na namin nagpasya, na may cottage cheese ay magiging halos pareho. Kung wala kang pagkakataon na bumili ng home-made low-fat cottage cheese, bumili ng mababang taba sa tindahan. Ang maximum na posibleng taba ng nilalaman ng cottage cheese ay 5%. Ang pagkain ay tumatagal ng 6 na araw at nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 4-6 kg.
Ang rasyon ng araw ay magiging napakasarap:
- Almusal : isang baso ng yogurt at 4 tablespoons ng cottage cheese, ihalo ang lahat.
- Tanghalian : bukod sa isang baso ng yogurt, magdagdag ng 6 tablespoons ng cottage cheese.
- Hapunan : kalahati ng isang baso ng yogurt at 6 tablespoons ng cottage cheese.
Ang asukal at honey ay hindi maidaragdag, ngunit ang mga prutas (maliban sa mga ubas at saging) at anumang mga berry - maaari mo. Para sa mga mahilig sa masarap na walang mas mahusay na pagpipilian!