Tulad ng anumang diyeta sa siryal, ang diyeta ng perlas para sa pagbawas ng timbang ay napakadali at kaaya-aya sa mga tuntunin ng kagalingan. Ang pagkabalisa ay maaaring madama lamang ang unang isa o dalawang araw, habang ang katawan ay muling itatayo para sa isang bagong uri ng pagkain.
Perl porridge: isang diyeta para sa kalusugan
Ang perlas barley ay isang produkto na ginawa mula sa isang solong barley core. Ang pinakamahalagang bagay sa parehong panahon ay ang pangangalaga ng mga butil ng butil, at samakatuwid ay ang hibla na kinakailangan para sa katawan ng tao at ang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang perlas pagkain ay mabuti dahil ito enriches ang katawan ng tao sa lahat ng microelements na ito natatanging croup ay mayaman sa: bitamina A, E, D, isang complex ng bitamina B, bakal, tanso, kaltsyum, yodo at posporus. Ang gayong masaganang komposisyon ay tiyak na nagpapabuti sa kalusugan ng tao, pinatataas ang kanyang aktibidad sa utak, nagpapalakas sa immune system at kalamnan sa puso. Ang isang lysine - amino acid, na mayaman sa barley - nag-aambag sa pagpapabuti ng collagen synthesis, na kinakailangan para sa kabataan na balat at magkasanib na kalusugan.
Ang diyeta sa perlas barley ay mabuti at dahil ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng hibla para sa isang mahabang panahon, salamat sa kung saan mayroong isang aktibong paglilinis ng bituka.
Siyempre, sa kabila ng kasaganaan ng mga positibong katangian ng barley ng perlas, ang pagkain ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pag-aampon ng bitamina complex, dahil ang lahat ng kinakailangang perlas ay hindi pa makakapagbigay.
Diet sa barley sa loob ng 5 araw
Obserbahan ang isang diyeta ng perlas ay maaaring maging 5 araw. Sa panahong ito, maaari mong mawala ang tungkol sa 7% ng iyong timbang sa katawan (karaniwan ay 3-5 kilo). Ang diyeta na ito ay umiiral lamang para sa mga may mahusay na paghahangad: hindi bawat tao ay maaaring kumain ng sinigang walang asin, asukal at pampalasa para sa ilang araw!
Ang pinakasikat na bersyon nito ay hindi kasama ang lahat ng pinggan, maliban sa perlas na barley. Cook ito tulad ng sumusunod: sa gabi, magbabad ng isang baso ng perlas barley sa malinis na tubig - ito ay dapat na isang pulutong. Sa umaga, pakuluan ang 5 baso ng tubig, idagdag ang aming babad na babad na barley at lutuin sa mababang init hanggang luto. Ang asin, asukal at anumang mga additives ay ipinagbabawal. Tapos na sinigang - ito ang lahat na maaari mong kainin para sa isang araw.
Kailangan mong kumain ng sinigang sa pantay na bahagi 5 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari mong bayaran lamang ang berdeng tsaa na walang asukal at mga additives o tubig. Bilang karagdagan, isang beses sa isang araw, bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng 1% kefir.
Pearl diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw
May isa pang bersyon ng diyeta sa perlas. Sa kasong ito, ang menu ay hindi bilang mahigpit:
- Almusal : manhid na sinigang lugaw na may steamed sa pritong prunes o pinatuyong mga aprikot (bawat paghahatid ng hindi hihigit sa 5 piraso). Maaari mong palitan ang pinatuyong prutas na may mga mansanas.
- Tanghalian : ang perlas barley ay nagsisilbing isang side dish, ang pangalawang bahagi - gulay, at bilang pangunahing ulam - isang piraso ng pinakuluang karne o manok.
- Hapunan : maaari kang magkaroon ng hapunan na may isang bahagi ng perlas barley at isang baso ng kefir, o maaari mong palitan ang perlas barley na may taba-free cottage cheese.
- Para sa pangalawang almusal at meryenda, maaari kang uminom ng isang basong green tea na walang asukal.
Ang ganitong perlas na diyeta ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga recipe para sa hapunan: halimbawa, maaari kang gumawa ng pinalamanan na barbekyu ng perlas na may mga mushroom peppers o mga roll ng repolyo na may katulad na pagpuno. Ang pangunahing bagay na ang mga pinggan ay pandiyeta, ay hindi naglalaman ng maraming taba at inihanda nang walang langis - o, kahit man lamang, na may napakaliit na halaga.
Para sa 7 araw sa naturang pagkain maaari kang mawalan ng timbang tungkol sa parehong bilang para sa 5 araw sa isang mas mahigpit na bersyon. Gayunpaman, para sa maraming mga ito ay mas lalong kanais-nais, dahil ang isang mahigpit na bersyon ay nangangailangan ng pagkagumon.