Eastern diet

Kung kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang at maghanda para sa ilang mga mahahalagang kaganapan, na nais mong tumingin chic, ikaw ay lumapit sa eastern pagkain. Sa pamamagitan nito mawawala mo ang tungkol sa 4-5 kg ​​ng labis na timbang sa loob ng 10 araw. Ang menu ay binubuo pangunahin ng mga mababang-calorie na produkto ng pinagmulan ng protina. Ang eastern diet ay epektibo at mabilis na nagbubunga ng mga resulta, ngunit hindi ito madaling sundin. Ang rasyon ay mahigpit na ipininta at hindi pinapayagan ang indulgences. Dahil hindi ito ang pinakamadaling diyeta, inirerekomenda na ulitin ito nang hindi hihigit sa 1 oras sa 4 na buwan.

Araw-araw na rasyon menu

Ang pang-araw-araw na rasyon ay nahahati sa 4 na pagkain:

1. Ang almusal (8:00) ay binubuo lamang ng isang tasa ng tsaa o kape na may slice ng asukal.
2. Ang meryenda (11:00) ay mas nagbibigay-kasiyahan, maaari mong kayang bayaran ang 1 malutong na itlog, sariwang mga plum (8 piraso.) O tuyo prun.
3. Ang tanghalian (14:00) ay ang pangunahing pagkain. Sa oras na ito sa iyong plato ay dapat na isang piraso ng pinakuluang karne na tumitimbang ng 200 g (karne ng baka, karne ng baka, dibdib ng manok), isang bahagi na ulam ng mga gulay (karot at mga cabbage ang pinakamahusay sa sariwang anyo). Para sa dessert may isang mansanas o orange.
4. Ngunit sa gabi lamang kefir para sa hapunan .

Kaya, ang calorific value ng pang-araw-araw na diyeta ay 700-800 calories lamang, mas mababa sa 1000, kaya mawawalan ka ng timbang.

Huwag kalimutan na uminom ng likido, hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig o tsaa pa rin. Maaari ka ring alternatibong pinggan mula sa nakahaba karne at sandalan isda. Mayroon din itong sapat na protina, at naglalaman ng unsaturated fatty acids, kaya kinakailangan para sa ating katawan. Minsan sa isang palamuti posible upang maghanda ng pinakuluang bigas, ngunit gamitin lamang hindi peeled at isang maliit na halaga. Bakit kailangan upang limitahan ang bahagi ng kanin? Dahil ito ay kumplikadong carbohydrates. Sa pamamagitan ng pag-iimprenta ng mga protina na pagkain, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa pagtunaw ng mga carbohydrates. Alinsunod dito, ang pag-ubos ng pagkain mula sa mga protina na pagkain, nawalan ka ng timbang.

Ngunit tulad ng nabanggit na, ang eastern diet ay nagbibigay ng isang tiyak na strain sa katawan, dahil ito ay nangangailangan ng isang mas magkakaibang pagkain at isang malaking bilang ng mga bitamina. Samakatuwid, imposibleng makilahok dito, 10 araw ay higit pa sa sapat.

Huwag kalimutan na makinig sa iyong sarili, kung sa tingin mo ay hindi mabuti o mahina, kailangan mong ihinto ang diyeta at lumipat sa isang ganap na pagkain.