Ang Diet "Pushkin" (diyeta minus 35 kg) ay dumating sa amin mula sa mga tao. Isa sa mga aktibong gumagamit ng Internet sa isang lugar na natutunan tungkol sa gayong sistema, pagkatapos ay kumunsulta sa isang pamilyar na doktor at, tinitiyak na ang pagkain ay hindi nakasasama, sinamantala ang pamamaraan. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa babae na mawalan ng labis na timbang - 35 kilo, kung saan ibinigay niya ang sistema ng isang di-makatwirang pangalan ng pagkain na "Pushkin". Sa base nito ay perlas barley para sa pagbaba ng timbang.
Ang menu ng pagkain na "Pushinka"
Sa "Pushkin" nakikita natin, una sa lahat, ang tamang menu para sa pagbaba ng timbang, na ligtas para sa mga malusog na tao. Siyempre, ang mga may sakit sa panloob na organo, pati na rin bago ang anumang diyeta, ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista - isang nutrisyonista o isang doktor na namamahala.
Hindi ito maaaring sabihin na ang diyeta na ito ay nagbibigay sa amin ng isang rich pagkain. Tanging barley lugaw, kefir, isda at repolyo ay kinakatawan dito. Ang mga simple, mura at kapaki-pakinabang na mga produkto ay hindi lamang makapagliligtas sa iyo, kundi mapabuti rin ang iyong kalusugan. Ang diyeta ay medyo simple:
- Almusal : isang plato ng perlas barley, isang baso ng kefir.
- Ang pangalawang almusal : isang plato ng perlas barley.
- Tanghalian : isang plato ng perlas barley na may isang piraso ng isda ng singaw (bilang isang pagpipilian, maaari mong pigsa o maghurno).
- Hapon snack : isang plate ng perlas sinigang, repolyo walang limitasyong.
- Hapunan : isang plato ng perlas barley.
Bilang karagdagan, para sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng kabuuang inuming tubig at berdeng tsaa.
Sa kasong ito, hindi mo kailangang hulaan kung gaano karami ang ilagay sa plato: nang maaga ang produktong ito ay kailangang ihanda alinsunod sa isang espesyal na recipe na nagbibigay ng eksaktong halaga ng sinigang maaaring maubos sa isang araw.
Mahalagang tandaan na ang pagkain ay mataas ang calorie, at kung ang isang babaing may timbang na humigit-kumulang na 100 kilo, angkop ito para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay isang batang babae na may timbang na 50-60 kilo - tiyak na hindi, dahil ang kanilang mga gastos sa enerhiya ay mas mababa.
Siyempre, mahirap ang pagkain ng 2-3 na buwan sa isang hilera. Kumuha ng iyong sarili sa isang kalendaryo sa pagkain, at para sa bawat 4-5 araw ng isang mahigpit na pagkain bigyan ang iyong sarili isang araw, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng iyong iniibig. Ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-iisip na ikaw ay isang tao, at hindi palaging lumalaban sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay - pagkatapos ng iyong mga break, siguraduhin na bumalik sa iyong diyeta. Tandaan - lamang ang patuloy na pagsunod sa ito ay maaaring humantong sa iyo sa makikinang na mga resulta! At kung bigyan mo ang iyong sarili ng mga indulgence masyadong madalas, maaaring walang espesyal na epekto.
Bitamina para sa isang diyeta na minus 35 kg
Upang maihanda ang pangunahing kurso para sa buong araw, kinakailangan upang maghanda nang maaga. Dalhin ang 100 g ng perlas barley (ito ay tungkol sa kalahati ng isang baso) at punan ito sa malamig na tubig. Sa umaga, banlawan ang puwitan hanggang malinaw ang tubig. Muling punan ang perlas bar sa tubig at lutuin para sa mga 40-50 minuto. Pinakamainam na magluto ng sinang walang asin at iba pang mga additives, ngunit kung ito ay napakahalaga para sa iyo - maaari mong bahagyang dosolit. Hatiin ang kabuuan sa limang pantay na bahagi - ito ay para sa limang pagkain.
Ito ay kanais-nais na kumuha ng sinigang sa dalisay na anyo nito, nang hindi naidagdag ito ni mga seasonings, ni mga pampalasa. Ang tanging pagbubukod ay sariwang gulay - maidaragdag ito sa sinigang, kung, siyempre, tulad ng kombinasyon na gusto mo.
Ang pagkain pagkatapos ng diyeta
Ang tanong kung paano kumain pagkatapos ng diyeta ay napakahalaga para sa mga taong may tendensyang makakuha ng timbang at bahagya na panatilihin ang resulta. Sa kaso ng diyeta na ito, madali mong panatilihin ang timbang, dahil mawawalan ka ng timbang sa loob ng 1-2 linggo, ngunit sa loob ng 1-2 buwan, at ayon sa iyong nalalaman, ang mabagal na pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mas maraming pang-matagalang resulta.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sa dulo ng diyeta ay dapat pahintulutan na pumunta sa lahat ng malubhang. Sa kabilang banda, kung sumunod ka sa mga pamantayan ng wastong nutrisyon, magagawa mong pagsamahin at i-multiply ang iyong mga resulta, na walang alinlangan, magiging mas madali para sa iyo kaysa sa patuloy na pagkakaroon ng timbang at pagbaba nito.