Bean diet

Ang diyeta ng bean ngayon ay isang napaka-kontrobersyal na sistema ng pagbaba ng timbang, dahil maraming mga nutrisyonista ang nagbabawal sa kanilang mga customer na isama ang mga beans sa plano ng diyeta, at dito sa kanilang paggamit ang buong sistema ay batay. Gayunpaman, sa katunayan, ang diyeta ay itinayo sa isang paraan na kailangan lamang ang beans.

Beans para sa pagbaba ng timbang: benepisyo

Ginagamit namin ang katotohanan na ang protina ay dapat makuha mula sa karne. Gayunman, alam ng anumang vegetarian na ang mga protina ng hayop ay maaaring mapalitan ng mga protina ng halaman, at sa bagay na ito, walang mas mabuti kaysa sa beans - isang pinagmumulan ng likas na protina na madaling hinukay. Bilang karagdagan, sila ay puspos ng mga bitamina-complex B at PP, pati na rin ang mayaman sa mga mineral, na kinabibilangan ng potasa, magnesiyo, kaltsyum, posporus, mangganeso, bakal.

Legumes para sa pagbaba ng timbang: diyeta

Ang pagkain ng bean ay tumatagal ng 14 na araw, kung saan ay unti-unti mong mabawasan ang bigat ng 5-6 kilo. Ang rate ng pagbaba ng timbang ay magpapadali sa pagpapanatili ng mga resulta. Mahalagang uminom ng 1.5-2 liters ng likido sa isang araw, at bago matulog, payagan ang iyong sarili ng isang baso ng 1% kefir.

Mayroon ding listahan ng mga pagkain na kasama sa pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal. Para sa lahat ng dalawang linggo kailangan mong ganap na kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng alak, lahat ng uri ng Matamis, anumang mga produkto ng harina (kabilang dito ang kendi, tinapay, at pasta).

Isaalang-alang ang isang kapuri-puri na menu sa maraming paraan:

Pagpipilian isa

1. Almusal: kefir at toast na may keso.
2. Ang pangalawang almusal: isang salad ng prutas.
3. Tanghalian: pinakuluang beans (100 g), tomato juice.
4. Hapunan: lentils, cucumber salad.

Pagpipilian Dalawang

1. Almusal: sinagap na keso sa keso na may mga pinatuyong prutas.
2. Pangalawang almusal: isang malaking mansanas.
3. Tanghalian: pinaasim na pantahan, pinakuluang beans.
4. Hapunan: pinakuluang matangkad na isda at mga gulay.

Pagpipilian Tatlong

1. Almusal: torta, gulay salad.
2. Pangalawang almusal: peras o iba pang prutas na mapagpipilian.
3. Tanghalian: beans sa tomato sauce.
4. Hapunan: dibdib ng manok at salad.

Batay sa mga pagpipiliang ito, maaari kang makabuo ng kanilang sariling, sumunod sa ipinanukalang pamamaraan. Upang kumain ito ay kinakailangan maliit na bahagi, sa agwat sa pagitan ng mga pagkain upang uminom tubig.

Beans sa diyeta: contraindications

Kung mayroon kang isa sa mga problemang ito sa kalusugan, hindi mo dapat gamitin ang diyeta na ito:

• talamak nephritis;
• kakulangan sa paggalaw (talamak);
• gota;
• pagpapalabas ng mga nagpapaalab na proseso sa digestive tract.

Ang lahat ng natitirang pagkain na ito ay maaaring gamitin. Ang mga taong may mga pagdududa tungkol sa pagpapayo ng pagkain ay dapat kumonsulta sa isang doktor.